Γιατρός επισημαίνει: 4 tips για να μην αρρωσταίνεις στις διακοπές- Πώς θα εξασφαλίσεις την υγεία σου

Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο -ενώ ανυπομονείς για τις διακοπές – να σου «χαλάσει» τα σχέδια μια ξαφνική, περιστασιακή ασθένεια, η οποία θα σε καταβάλει. Μάλιστα, είναι σύνηθες, αυτό να παρατηρείται σε μακρινά ταξίδια τόσο εντός – όσο και εκτός της χώρας.

Αποτελεί μάλιστα έναν από τους κυριότερους προβληματισμούς για το πώς θα προστατεύεις την υγεία σου πριν, μετά αλλά και κατά την διάρκεια των διακοπών σου. Έτσι λοιπόν, αφού και το καλοκαίρι σιγά- σιγά πλησιάζει, όλο και περισσότεροι προορισμοί πιθανά να έρχονται στο μυαλό σου για να περάσεις την άδειά σου και χρειάζεσαι μερικές από τις συμβουλές των ειδικών που θα προφυλάξουν εσένα και την οικογένεια σου.

Διάβασε επίσης: Προσοχή: Η λήψη αυτών των 2 βιταμινών μπορεί να προκαλέσει θρόμβωση και προβλήματα στα νεφρά

Πώς θα προφυλάξεις την υγεία σου στις διακοπές

Η αλήθεια είναι, πως έχει παρατηρηθεί, ένα μεγάλο ποσοστό ταξιδιωτών, να επιστρέφουν, με διάφορες λοιμώξεις του αναπνευστικού, εντερικές και στομαχικές διαταραχές, ενώ συχνά τα πρώτα συμπτώματα, τείνουν να εκδηλώνονται στις πρώτες ημέρες των διακοπών.

Γιατί όμως, είναι σύνηθες να παρατηρείται αυτό το φαινόμενο;

Η έκθεση σε άγνωστα μικρόβια, η κακή ποιότητα ύπνου, το jet lag και οι έντονες αλλαγές θερμοκρασίας αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό και επιβαρύνουν το αναπνευστικό. Παράλληλα, οι υπερβολές στο φαγητό και το ποτό, καθώς και η κατανάλωση αμφιβόλου ποιότητας γευμάτων, επηρεάζουν αρνητικά το πεπτικό σύστημα και ενδέχεται να οδηγήσουν σε ενοχλήσεις ή ατονία.

Γιατρός επισημαίνει: 4 tips για να μην αρρωσταίνεις στις διακοπές- Πώς θα εξασφαλίσεις την υγεία σου — Unsplash/ engin akyurt

Το μυστικό των ειδικών ωστόσο, έγκειται στις παρακάτω συμβουλές:

1. Εμπιστευτείτε τους ντόπιους: Επίλεξε εστιατόρια και τις επιλογές σε φαγητό που προτιμούν οι κάτοικοι. Ένα πολυσύχναστο μέρος συνήθως σημαίνει φρέσκο φαγητό και υψηλά πρότυπα υγιεινής.

2. Πλύνετε τα χέρια σας πριν από κάθε γεύμα: Ένα από τα πιο απλά και σημαντικά βήματα πρόληψης, που μειώνει δραστικά τον κίνδυνο γαστρεντερίτιδας ή άλλων λοιμώξεων.

3. Αποφύγετε να αγγίζετε τηλέφωνο ή μετρητά κατά το φαγητό: Οι επιφάνειες αυτές φιλοξενούν χιλιάδες μικρόβια. Προσπάθησε να τα κρατήσεις μακριά από το τραπέζι μέχρι να τελειώσεις το γεύμα.

4. Τα αντιβακτηριδιακά τζελ ή μαντηλάκια: Είναι απολύτως χρήσιμα όταν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό και σαπούνι – ιδανικά για εξωτερικές δραστηριότητες.

Η προστασία της υγείας κατά τη διάρκεια των διακοπών αποτελεί βασική προϋπόθεση για την απόλαυση και την ξεκούραση που τόσο αναζητά κανείς. Λαμβάνοντας απλά προληπτικά μέτρα και υιοθετώντας βασικές συνήθειες υγιεινής, μπορείς να μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο περιστασιακών ασθενειών και να διασφαλίσετε ένα ταξίδι ασφαλές. Σίγουρα, σε πολλές περιπτώσεις μικρές πτώσεις του ανοσοποιητικού, είναι αναπόφευκτες, ωστόσο η πρόληψη αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους της υγείας.

Διάβασε επίσης: Βιταμίνη D: Ένας ισχυρός σύμμαχος για την υγεία σου- Οι 7 τροφές που πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ