Γυμνάζεσαι αλλά δεν μπορείς να δεις αποτέλεσμα; Ίσως ο λόγος βρίσκεται στα ποτά που καταναλώνεις

Το να σέρνεις τον εαυτό σου στο γυμναστήριο και να ακολουθείς μια έντονη ρουτίνα προπόνησης είναι από μόνο του δύσκολο. Αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να παρακινήσεις τον εαυτό σου αν δεν βλέπεις διαφορά όσο γρήγορα θα ήθελες. Είτε θέλεις απεγνωσμένα να χάσεις κιλά για να μπεις στο αγαπημένο σου φόρεμα, είτε θέλεις λίγο να αποκτήσεις μύες και αντοχή, μπορεί χωρίς να το καταλαβαίνεις να σε σαμποτάρεις, να δεις αποτέλεσμα από την γυμναστική που κάνεις.

Ίσως λοιπόν ο λόγος που δεν βλέπεις κάποια μεγάλη διαφορά στο σώμα σου να είναι τα ποτά που καταναλώνεις. Γενικά η αποφυγή του αλκοόλ είναι αναμφισβήτητα κάτι καλό όσον αφορά την υγεία μας και επιτρέπει στο σώμα μας να αποκομίζει όλες τις πιθανές ανταμοιβές από κάθε προπόνηση που κάνουμε. Άσε το ποτό και θα παρατηρήσεις καλύτερη απόδοση και πιο ευχάριστη προπόνηση κάθε φορά που πας στο γυμναστήριο. Πώς όμως ακριβώς το αλκοόλ επηρεάζει τη φυσική σου κατάσταση;

1. Τα ποτά προκαλούν αφυδάτωση

Όταν το δέρμα σου μοιάζει με τη Σαχάρα, ξέρεις ότι τα χθεσινοβραδινά mojito είναι η αιτία. «Το αλκοόλ είναι διουρητικό και απομακρύνει την υγρασία από το σώμα», λέει η Caroline Wilson, διατροφολόγος, προσθέτοντας ότι το 90% των συμπτωμάτων του hangover εμφανίζονται ως άμεσο αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Το νερό είναι το κλειδί για τη διατήρηση του σώματός μας σε υγιή κατάσταση λειτουργίας, αλλά βοηθά επίσης στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του, κάτι που μπορεί να κάνει την άσκηση δύσκολη εάν είμαστε αφυδατωμένες.

2. Το αλκοόλ ευθύνεται για την μυϊκή κόπωση

Το γαλακτικό οξύ, ο ένοχος πίσω από τις κράμπες, συσσωρεύεται όταν πίνουμε αλκοόλ, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο πιθανό να βιώσουμε πιο οδυνηρές στιγμές κατά τη διάρκεια της προπόνησής μας. Αν πίνεις συχνά, ο χρόνος αποθεραπείας μετά την προπόνηση θα είναι περισσότερος και θα είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις μύες γενικά. Αν και η ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μην επηρεάζει τον τρόπο που ασκείσαι την επόμενη μέρα, έχει αποδειχθεί ότι δεν θα δεις άμεσα αποτελέσματα.

3. Η ζάχαρη στο αλκοόλ επηρεάζει την φυσική σου κατάσταση

Τα ποτά περιέχουν ζάχαρη η οποία μετατρέπεται γρήγορα σε γλυκόζη. Αυτή η ξαφνική απότομη αύξηση σημαίνει ότι το σώμα υφίσταται φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και κόπωση και σίγουρα δεν θα έχεις μια εύκολη προπόνηση. Οπότε καλύτερα να αποφεύγεις τα κρασιά, τα κοκτέιλ ή τα ποτά με σιρόπια εάν σκοπεύεις να ασκηθείς τις επόμενες μέρες.

4. Πιο αργός μεταβολισμός

Χάρη στο στρες που προκαλεί το αλκοόλ στο πεπτικό σύστημα, το στομάχι και τα έντερα «τεμπελιάζουν». Καθώς οι πεπτικές εκκρίσεις χαλαρώνουν, ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα απορροφά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μειώνεται επίσης, γεγονός που προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού. Η Wilson συνιστά την επιλογή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (όπως ξηρούς καρπούς και σκούρα πράσινα λαχανικά), για να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα.

Διάβασε επίσης: 7 μύθοι για την απώλεια βάρους που πρέπει να πάψεις να πιστεύεις

5. Ανθυγιεινές λιγούρες

Η επόμενη μέρα μετά από μερικά ποτά συχνά συνοδεύεται από λαχτάρα για λιπαρά φαγητά, για αυτό μπορεί να θέλεις να φας κάτι τηγανητό για πρωινό. Το αλκοόλ ενθαρρύνει μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται γαλανίνη να αυξηθεί, η οποία μας κάνει να λαχταρούμε τροφές που είναι πλούσιες σε λίπη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ