H pizza είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινό πρωινό από τα δημητριακά

Το να προσφέρεις στα παιδιά σου ένα υγιεινό πρωινό είναι τόσο απλό όσο το να παραγγείλεις μια pizza. Η διατροφολόγος Chelsey Amer δήλωσε στο The Daily Meal ότι ένα κομμάτι pizza έχει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με ένα μπολ δημητριακών και γάλα. «Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι ένα μέσο κομμάτι pizza και ένα μπολ δημητριακών με πλήρες γάλα περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων», δήλωσε η Amer.

Είναι λοιπόν αλήθεια, ότι η πίτσα είναι στην πραγματικότητα ένα πιο υγιεινό πρωινό από τα δημητριακά;

Λοιπόν, όχι ακριβώς. Ενώ δεν λέει ότι η pizza είναι υγιεινή, πιστεύει ότι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με την κατανάλωση δημητριακών, ειδικά των ζαχαρούχων ειδών. Επιπλέον, πιστεύει ότι είναι ένα ισορροπημένο πρωινό σε σύγκριση με τα συστατικά που βρίσκονται μέσα στα περισσότερα κουτιά δημητριακών. Και πρόσθεσε: «Η pizza περιέχει πολύ μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεϊνών, η οποία θα σας κρατήσει χορτάτους και θα ενισχύσει τον κορεσμό καθ’ όλη τη διάρκεια του πρωινού».

Η πρωτεΐνη φαίνεται πάντα να είναι ένα σημάντικο θέμα όταν πρόκειται για τη διατροφή και πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το αν παίρνουν αρκετή ποσότητα. Σύμφωνα με το Health.com, πρέπει να τρώμε 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Για τη μέση γυναίκα, αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 46 γραμμάρια την ημέρα.

H pizza είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινό πρωινό από τα δημητριακά

Και, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, ένα κομμάτι κατεψυγμένης pizza με τυρί περιέχει περίπου 8,4 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αν η pizza περιέχει πρωτεΐνη, γιατί να μην την σερβίρεις για πρωινό; Η ζωή είναι πολυάσχολη και είναι δύσκολο να δίνεις πάντα στα παιδιά κάτι υγιεινό πριν φύγουν για το σχολείο. Το να ζεστάνεις τη pizza που περίσσεψε δεν θα ήταν και η χειρότερη ιδέα. Επιπλέον, έχεις την ευκαιρία να προσθέσεις υγιεινά υλικά όπως λαχανικά για να πάρεις ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Και το κρέας είναι πάντα μια καλή πηγή πρωτεΐνης.

H pizza είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινό πρωινό από τα δημητριακά

Η pizza μπορεί να είναι μια σταθερή πηγή πρωτεΐνης, αλλά μην πάτε να τη θεωρήσεις ακόμα υγιεινή τροφή. Στην πραγματικότητα, το νάτριο και η χοληστερόλη στο λάδι και το τυρί μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση και κινδύνους καρδιακών παθήσεων.

H pizza είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινό πρωινό από τα δημητριακά

Η κατανάλωση pizza για πρωινό έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με τα πρωινά με μεθύσι, τους άνεργους και τους ανθρώπους που δεν έχουν καμία γνώση της διατροφικής υγείας. Όμως, αποδεικνύεται ότι είναι πολύ πιο υγιεινή από ό,τι δίνουν οι περισσότεροι γονείς στα παιδιά τους για πρωινό.

Διάβασε επίσης:

Οι τροφές που δεν πρέπει ποτέ μα ποτέ να τρως για πρωινό όσο λαχταριστές και αν είναι

Όταν πρόκειται να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου, η επιλογή του σωστού πρωινού είναι ζωτικής σημασίας. Ενώ υπάρχουν άπειρες επιλογές πρωινού, οι καλύτερες επιλογές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά και πλούσιες σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Η επιλογή των λανθασμένων τροφών μπορεί να σε αφήσει με το αίσθημα της πείνας και να οδηγήσει σε ενεργειακή κατάρρευση, με αποτέλεσμα να νιώθεις αφηρημένη και ανίκανη να αντιμετωπίσεις την επόμενη μέρα.

Το πρωινό είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι τροφές ίδιες και ορισμένες μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό αν καταναλώνονται πρωί-πρωί. Αν και οι επιλογές για πρωινό είναι ατελείωτες, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να διαταράξουν το πεπτικό μας σύστημα, να προκαλέσουν ενεργειακή κατάρρευση ή να ανεβάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει χάος στην υπόλοιπη ημέρα σας.

Είναι σημαντικό να επιλέγεις τροφές που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με τον σωστό τρόπο και να αποφεύγεις εκείνες που μπορεί να σε αφήσουν να αισθάνεσαι υποτονική και άβολα. Έτσι, είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος, είτε να διατηρήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είτε απλά θέλεις να αισθάνεσαι καλύτερα, είναι σημαντικό να προσέχεις τι τρως για πρωινό. Ακολουθούν οι ακατάλληλες για πρωινό τροφές που δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεις.