Ho'oponopono: Ο Χαβανέζικος τρόπος για να συγχωρείς τους γύρω σου και να βρίσκεις ηρεμία μέσα σου

Οι περισσότερες ονειρευόμαστε να βρούμε έναν μικρό παράδεισο να ζήσουμε. Μακριά από τη φασαρία της πόλης, κοντά στη θάλασσα με τον ήλιο παντού και σε έναν ήρεμο και πιο ήπιο τρόπο ζωής. Αυτός ο τρόπος ζωής αποτελεί την απόλυτη κατάσταση ευεξίας. Όμως δεν χρειάζεται να βρεθούμε σε έναν τέτοιο παραδεισένιο προορισμό για να έχουμε ένα συγκεντρωμένο μυαλό κι ένα χαλαρό σώμα χάρη σε μια αρχαία πρακτική της Χαβάης, το Ho’oponopono.

Οι τελετουργίες αυτές μεταδίδονται από γενιά σε γενιά από τους ντόπιους και οι ιδιότητες του είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικές για το άγχος. Εμπνευσμένο από την πνευματικότητα της Χαβάης, το Ho’oponopono είναι μια εντελώς νέα μορφή πρακτικής ευεξίας. Αυτή η αρχαία τέχνη, με τις ρίζες της στις πολυνησιακές σαμανικές παραδόσεις, στοχεύει στην αποκατάσταση της εσωτερικής και διαπροσωπικής αρμονίας.

Σύμφωνα με τη Vogue, αρχικά χρησιμοποιήθηκε από θεραπευτές της Χαβάης για την επίλυση οικογενειακών συγκρούσεων και είναι ένα τελετουργικό που βασίζεται σε 4 απλά αλλά ισχυρά μάντρα: «Λυπάμαι», «Συγχώρεσε με», «Σ’ ευχαριστώ», «Σ ‘αγαπώ». Αυτές οι μαγικές λέξεις απαγγέλλονται για να εξαγνίσουν την ψυχή, να ανακουφίσουν την ένταση και να ανοίξουν το δρόμο προς τη θεραπεία. Λειτουργούν ως θετικές επιβεβαιώσεις που αλλάζουν την προοπτική της ζωής σου. Αυτή η μέθοδος συμφιλίωσης ενθαρρύνει τη βαθιά ενδοσκόπηση και την επανασύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό. Μια αληθινή πρόσκληση για εσωτερική γαλήνη στον ανεμοστρόβιλο της σύγχρονης ζωής, που φτάνει ακριβώς την κατάλληλη στιγμή για να επικεντρωθεί εκ νέου στη μέση ενός κοινωνικού κλίματος που μερικές φορές προκαλεί άγχος.

Διάβασε επίσης: Αν θες να μεγαλώσεις όμορφα (μέσα και έξω σου) ακολούθησε αυτές τις 7 συνήθειες

4 τρόποι για να εντάξεις το Ho’oponopono στη ρουτίνα ευεξίας σου

1. Ενσωματώστε τα μάντρα στην πρωινή σου ρουτίνα

Η υιοθέτηση του Ho’oponopono καθημερινά μπορεί να ξεκινήσει με την απαγγελία των μάντρα ως μέρος της πρωινής σου ρουτίνας. Μόλις ξυπνήσεις, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να απαγγείλεις τις 4 βασικές φράσεις: «Λυπάμαι», «Συγχώρεσε με», «Σ’ ευχαριστώ» και «Σ’ αγαπώ». Αυτός ο προβληματισμός σου επιτρέπει να ξεκινήσεις τη μέρα με θετική πρόθεση και να απελευθερωθείς από τα αρνητικά συναισθήματα που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη ή κάνοντας διαλογισμό για λίγα λεπτά, αυτά τα μάντρα γίνονται ένα χαλαρωτικό τελετουργικό που προετοιμάζει το μυαλό σου να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ημέρας με γαλήνη και καλοσύνη.

2. Χρησιμοποίησε αυτά τα μάντρα στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις

Η ενσωμάτωση του Ho’oponopono σε προσωπικές αλληλεπιδράσεις μπορεί επίσης να μεταμορφώσει τις σχέσεις. Κατά τη διάρκεια συγκρούσεων ή εντάσεων με άλλα άτομα, επανάλαβε σιωπηλά αυτές τις 4 φράσεις . Αυτό βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό, να ανοίξει τις καρδιές και να ενθαρρύνει τον εποικοδομητικό διάλογο. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιόδους οικογενειακής ή επαγγελματικής διαφωνίας, βοηθώντας στην επίτευξη ειρηνικής επίλυσης και αμοιβαίας κατανόησης.

3. Συστηματοποίησε τη γραφή των μάντρα στην καθημερινή σου ζωή

Η γραφή είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να ενσωματώσεις το Ho’oponopono στην καθημερινότητά σου. Κράτησε ένα ημερολόγιο στο οποίο εκφράζεις τα συναισθήματά σου και εφαρμόζεις τα μάντρα σε κάθε κατάσταση ή άτομο που αναφέρεται. Το να γράψεις: «Λυπάμαι», «Συγχώρεσε με», «Σ’ ευχαριστώ» και «Σ’ αγαπώ» μαζί με τις σκέψεις σου βοηθά στην απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων και στην καλλιέργεια μιας μορφής ευγνωμοσύνης . Αυτό το τελετουργικό γραφής γίνεται έτσι ένα ισχυρό εργαλείο για θεραπεία και προσωπική ανάπτυξη.

4. Ξεκίνησε στιγμές διαλογισμού χρησιμοποιώντας μάντρα

Για να το εντάξεις βαθιά στη ρουτίνα ευεξίας σου, χρησιμοποίησε αυτά τα μάντρα κατά τη διάρκεια διαλογισμών ή στιγμές χαλάρωσης. Ενώ οραματίζεσαι αντικρουόμενες ή αγχωτικές καταστάσεις, απάγγειλε εσωτερικά τις 4 φράσεις για να καθαρίσεις και να ηρεμήσεις το μυαλό σου. Αυτή η τακτική πρακτική όχι μόνο ενισχύει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα , αλλά δημιουργεί επίσης μόνιμη εσωτερική ισορροπία, μεταμορφώνοντας τον τρόπο που αλληλεπιδράς με τον κόσμο. Με αυτόν τον τρόπο, το Ho’oponopono γίνεται κάτι περισσότερο από μια απλή πρακτική : γίνεται μια αληθινή τέχνη της ζωής στην υπηρεσία της ευημερίας.

Διάβασε επίσης: Η τελειομανία βλάπτει την υγεία- 5 λόγοι που εξηγούν οι ψυχολόγοι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ