Η επιστήμη μίλησε: Βάλε αυτό στο πρωινό σου για να ζήσεις περισσότερο

Σύμφωνα με τα όσα υποστηρίζει η επιστήμη το πρωινό γεύμα είναι ίσως το σημαντικότερο κατά την διάρκεια της ημέρα, από το οποίο μπορείς να λάβεις όλα τα απαραίτητα εφόδια για να ξεκινήσεις την καθημερινότητά σου.

Ο Dan Buettner, Αμερικάνος συγγραφέας και ερευνητής δημιούργησε μια μελέτη στις «Μπλε Ζώνες» όπου και εξέτασε όλες τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων σε αυτές τις περιοχές.

Διάβασε επίσης: Είναι οκ να παρακάμπτεις το πρωινό αν δεν πεινάς; Όλα όσα πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Ως «Μπλε Ζώνες» χαρακτηρίζονται οι χώρες στις οποίες έχει παρατηρηθεί πως ένα σεβαστό ποσοστό ανθρώπων ζει συχνά έως και περισσότερο από 100 χρόνια. Το νησί της Ικαρίας, για παράδειγμα, έχει κερδίσει αυτόν το τίτλο.

Ποια τροφή πρέπει να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου με στόχο… τα 100

Η έρευνα λοιπόν του μελετητή απέδωσε καρπούς και απέδειξε πως αν θέλεις και εσύ να φτάσεις τα 100, πρέπει να προσθέσεις στην διατροφή σου το πλιγούρι από βρώμη.

Η επιστήμη μίλησε: Βάλε αυτό στο πρωινό σου για να ζήσεις περισσότερο — Unsplash License, Jocelyn Morales

Αποτελεί μια νόστιμη και οικονομική επιλογή, τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

Η διαδικασία παρασκευής για την βρώμης είναι απλή ενώ παίρνει την μορφή χυλού όπου μπορείς να την χρησιμοποιήσεις ως βάση και μετέπειτα να προσθέσεις φρούτα εποχής, μέλι, κανέλα, μερικούς ξηρούς καρπούς και όποια άλλη επιλογή έχεις στην διάθεσή σου.

Άφησε απλά το πλιγούρι να μουλιάσει μέσα σε νερό ή γάλα και στα επόμενα λεπτά μπορείς να το καταναλώσεις.

Επίσης, καλό είναι να γνωρίζεις πως το συγκεκριμένο Super Food, έχει την δυνατότητα να απελευθερώνει σάκχαρα στον οργανισμό τα οποία μετατρέπονται σε ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας και ενισχύουν την απώλεια βάρους και την σωστή λειτουργία της καρδιάς.

Προσπάθησε λοιπόν, να μην παραλείπεις το πρωινό σου και προσάρμοσε αυτή την ευεργετική τροφή στις συνήθειές σου, αν θέλεις να ζήσεις και εσύ περισσότερο. Σίγουρα, δεν αποτελεί τον μοναδικό παράγοντα για ευεξία και μακροζωία, όμως ενίσχυσε τον οργανισμό σου όσο περισσότερο μπορείς.

Διάβασε επίσης: Τηγανίτες με μπανάνα και βρώμη: Εύκολη και υγιεινή συνταγή για πολυάσχολα πρωινά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ