Η γυμναστική της… τεμπέλας: Πώς θα χάνεις λίπος και θα χτίζεις μύες χωρίς κόπο

Αν η ιδέα της γυμναστικής σε κουράζει μόνο που τη σκέφτεσαι, υπάρχει εναλλακτική. Δεν χρειάζεται να τρέχεις στον διάδρομο ή να ιδρώνεις με τις ώρες για να δεις το σώμα σου να αλλάζει.

Η ηλεκτρομυοδιέγερση (γνωστή και ως παθητική γυμναστική ή EMS) υπόσχεται να σου χαρίσει δυνατούς μύες και καλύτερη φυσική κατάσταση, χωρίς να λιώσεις στα βάρη. Μια έξυπνη λύση για εσένα που θες αποτέλεσμα με τον πιο γρήγορο και εύκολο τρόπο.

Διάβασε επίσης: Τζένιφερ Άνιστον: Η 20λεπτη άσκηση που κάνει για να παραμένει σε φόρμα στα 56 της

Τι είναι η παθητική γυμναστική (EMS)

Η προπόνηση με ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS) είναι η νέα τάση στη γυμναστική που υπόσχεται να κάνει τη ζωή σου πιο εύκολη. Χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ερεθίσματα για να προκαλέσει συσπάσεις στους μύες σου, κάνοντας την προπόνηση πιο έντονη και πιο αποτελεσματική. Μπορεί να ξεκίνησε για αποκατάσταση τραυματισμών, αλλά πλέον έχει γίνει ανάρπαστη – ειδικά αν ψάχνεις έναν γρήγορο τρόπο να δυναμώσεις και να δεις αποτελέσματα.

Στην προπόνηση EMS φοράς μια ειδική στολή με ηλεκτρόδια που «χτυπάνε» κατευθείαν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Αυτά τα ηλεκτρόδια στέλνουν ήπιες ηλεκτρικές ώσεις και κάνουν τους μύες σου να συσπώνται πολύ πιο έντονα απ’ ό,τι με την κλασική γυμναστική. Το καλύτερο; Όλα αυτά γίνονται ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα να κάνεις μια full-body προπόνηση μέσα σε μόλις 20 λεπτά.

Μάλιστα, πολλές έρευνες έχουν ασχοληθεί με το πόσο αποτελεσματική είναι η EMS στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορεί να λειτουργήσει τέλεια ως συμπλήρωμα στη γυμναστική σου, αφού βοηθάει το σώμα σου να δυναμώσει και να προσαρμοστεί καλύτερα. Σε μια μελέτη με επαγγελματίες παίκτες ράγκμπι, οι αθλητές είδαν μεγάλη διαφορά στη δύναμη και την εκρηκτικότητά τους μετά από προπονήσεις με EMS.

Αν αναρωτιέσαι τι λένε οι γυναίκες που το δοκίμασαν, τα σχόλια είναι κάτι παραπάνω από θετικά. Μια κοπέλα που έκανε EMS για έναν μήνα παρατήρησε πως οι μύες στα χέρια, τους ώμους και τον κορμό της έγιναν πιο δυνατοί από ποτέ. Αυτό την βοήθησε να πετύχει δύσκολες στάσεις στη yoga και να ανεβάσει επίπεδο στην αντοχή της.

Κι αν νομίζεις ότι τα οφέλη σταματούν εδώ, κάνεις λάθος. Η EMS βελτιώνει και τη στάση του σώματός σου, αφού ενεργοποιεί και τους βαθύτερους μύες που δύσκολα γυμνάζονται με τα κλασικά προγράμματα. Δυναμώνει τον κορμό σου και βοηθάει και στην αποκατάσταση των μυών μετά από σκληρή γυμναστική. Και επειδή είναι χαμηλής επιβάρυνσης, είναι ιδανική λύση αν έχεις θέματα με τις αρθρώσεις σου ή απλά δεν θες να ταλαιπωρείς το σώμα σου χωρίς λόγο.

Φυσικά, όπως με κάθε νέα μέθοδο, χρειάζεται προσοχή. Αν δεν γίνεται σωστά, υπάρχει ο κίνδυνος να νιώσεις έντονο μυϊκό πόνο ή ακόμα και να τραυματιστείς. Γι’ αυτό, πριν το δοκιμάσεις, καλύτερα να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό trainer και να το δεις σαν συμπληρωματικό εργαλείο – όχι σαν υποκατάστατο της γυμναστικής σου. Έτσι, θα καταφέρεις να πιάσεις τους στόχους σου, χωρίς να ρισκάρεις τίποτα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ