Η σαλάτα που δεν φουσκώνει- Είναι υγιεινή, νόστιμη και ιδανική για το φθινόπωρο
Μιλάμε για τη συνταγή της σαλάτας που διατηρήσει επίπεδο στομάχι και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
Μετά την επιστροφή μας από τις καλοκαιρινές διακοπές όλοι βάζουμε στόχους για τη νέα σεζόν. Γυμναστική, διατροφή, αποτοξίνωση και ένα σωρό νέα ξεκινήματα για να καλοσωρίσουμε τον καλύτερο εαυτό μας. Και πού πέφτει πρώτα το βάρος; Μα φυσικά στη διατροφή. Πριν λοιπόν ξεκινήσεις τις εξαντλητικές δίαιτες που δεν οδηγούν πουθενά, δοκίμασε να εντάξεις στη διατροφή σου τη σαλάτα που δεν φουσκώνει!
Η Anaïs Jazmine , ιδρύτρια της μεθόδου Belly Sculpting – μια προπόνηση που αναδιαμορφώνει την κοιλιά συνδυάζοντας μια πρακτική κοιλιακής αναπνοής (που ονομάζεται τεχνική «άδειο στομάχι») με ασκήσεις Pilates – μας υπενθυμίζει τη σημασία της διατροφής για την επίτευξη ορισμένων στόχων.
Αφού αποκάλυψε μέσα από τα post της στο Instagram το ιδανικό πρωινό (με βάση το γιαούρτι από γάλα καρύδας, τα κόκκινα φρούτα εποχής όπως τα βατόμουρα ή οι φράουλες, το άλειμμα με ελαιόσπορο όπως τα αμύγδαλα), τώρα μοιράζεται την αγαπημένη της σαλάτα, που εγγυάται ένα επίπεδο στομάχι. «Αυτή η σαλάτα είναι ιδανική για την καλοκαιρινή περίοδο, σούπερ υγιεινή, νόστιμη και γεμάτη βασικά θρεπτικά συστατικά. Εκτός από το ότι σε βοηθά να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, είναι ιδανική για να δυναμώσεις το σώμα σου και να σου δώσει τη μέγιστη ενέργεια χωρίς να σε βαραίνει», λέει.
;igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Η συνταγή για σαλάτα που δεν φουσκώνει την κοιλιά
Συστατικά:
-κινόα
-Σπανάκι
-Ψητό τόφου, κοτόπουλο ή ψάρι (ανάλογα με τη διατροφή σου)
-Φασόλια edamame
-Μερικά ωμά λαχανικά όπως πράσινο λαχανικό ή κολοκυθάκια
-Σπόροι κολοκύθας
-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, λεμόνι ή μηλόξυδο
Τα οφέλη της σαλάτας για επίπεδη κοιλιά από το βιβλίο της Anaïs Jazmine La Méthode Bellysculpting
Η κινόα είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες, απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Το φρέσκο σπανάκι υπόσχεται μια ένεση βιταμινών και φυτικών πρωτεϊνών, εξαιρετικές πηγές βιταμινών Α, Κ, Β9 και C. Τέλος, το σπανάκι είναι ένα από τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά και επομένως συμβάλλει στη σωστή λειτουργία της εντερικής διέλευσης. Το τόφου , το ψάρι ή το ψητό κοτόπουλο παρέχουν μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης πλήρωσης. Τα ωμά λαχανικά είναι προτιμότερα για τη φρεσκάδα τους, είναι πλούσια σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες. Αν δεν τα ανέχεσαι, μπορείς να μαγειρέψεις μπρόκολο, που είναι πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά.
Μια άλλη επιλογή είναι η γλυκοπατάτα, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, που σας επιτρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σου χωρίς να θυσιάσεις τη γεύση. Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη και την εντερική διέλευση.
Διάβασε επίσης:
Η viral δίαιτα με τα βραστά αυγά υπόσχεται άμεση απώλεια βάρους – Δες πόσο αποτελεσματική είναι
Με την έλευση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι δίαιτες γίνονται viral από τη μια μέρα στην άλλη. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι βλέπουμε όλο και περισσότερες μοντέρνες δίαιτες να κερδίζουν έδαφος. Μεταξύ των πρόσφατων διατροφών, η δίαιτα με τα βραστά αυγά έχει προωθηθεί σε μεγάλο βαθμό ως ένας επιτυχής τρόπος για άμεση απώλεια βάρους.
Τα αυγά είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές. Ως αποτέλεσμα, μια δίαιτα που χτίζεται γύρω από το ταπεινό αυγό μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα. Σύμφωνα με το fitnessvolt.com, οι υποστηρικτές του ισχυρίζονται ότι μπορείς να χάσεις έως και 20 κιλά με τη δίαιτα αυγών σε δύο εβδομάδες.
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
