Η «στρατιωτική μέθοδος» ή τεχνική του TikTok για το πώς να κοιμηθείς γρήγορα

Εάν είσαι από αυτούς που αναρωτιούνται ασταμάτητα για το πώς να αποκοιμηθείς γρήγορα, θα χαρείς να μάθεις ότι υπάρχει μια παλιά τεχνική- που έχει γίνει ήδη viral στο TikTok. Λέγεται «στρατιωτική μέθοδος» και στο video που ακολουθεί η Doctor Jess εξηγεί -και υπόσχεται- ότι μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς αμέσως.

Είναι μια μέθοδος, που διαδόθηκε από τον στρατό των ΗΠΑ και τεκμηριώθηκε στο βιβλίο του Lloyd Bud Winter το 1981 με τίτλο «Relax and Win: Championship Performance», και είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό κόλπο για να αποκοιμηθείς σε μόλις 10 δευτερόλεπτα, άντε το πολύ 2 λεπτά.

Διάβασε επίσης: 10 τροφές που λειτουργούν τη νύχτα για να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σου

Δεδομένου ότι 1 στους 5 ενήλικες δεν ξέρει πώς να κοιμάται γρήγορα (ή καθόλου) κάθε βράδυ και ένα επιπλέον 36% αγωνίζεται σε εβδομαδιαία βάση , αξίζει να την δοκιμάσεις.

@doctorjesss

Follow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss

♬ Steven Universe – L.Dre

Πώς λειτουργεί η «στρατιωτική μέθοδος»

Πρώτα η μέθοδος θα πρέπει να εξασκείται καθημερινά για να βιώσεις τα πλήρη αποτελέσματά της ( να περιμένεις εκπληκτικά αποτελέσματα σε περίπου 6 εβδομάδες εξάσκησης) – και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι το εξής.

-Χαλάρωσε ολόκληρο το πρόσωπό σου , συμπεριλαμβανομένων όλων των μυών και της γλώσσας, από το σαγόνι μέχρι το εσωτερικό του στόματος. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να τους τεντώσεις όλους πρώτα και μετά να τους αφήσεις χαλαρούς
-Χαμήλωσε τους ώμους σου για να απαλλαγείς από κάθε ένταση και άφησε τα χέρια σου να πέσουν στα πλάγια του σώματός σου.
-Εκπνευσε , χαλαρώνοντας το στήθος και εστιάζοντας στην αναπνοή σου. Επίτρεψε επίσης στα πόδια, τους μηρούς και τις γάμπες σου να χαλαρώσουν στη διαδικασία, αφήνοντας τη βαρύτητα να τα «βαρύνει» φυσικά.

-Καθάρισε το μυαλό σου για 10 δευτερόλεπτα , φαντάσου μια χαλαρωτική σκηνή. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, δοκίμασε να λέτε τις λέξεις “μην σκέφτεσαι” ξανά και ξανά
-Μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να αποκοιμηθείς, αλλά μπορεί να χρειαστούν έως και 2 λεπτά όταν ξεκινήσεις την εξάσκηση.

Η τεχνική, η οποία σχεδιάστηκε για να βοηθά τους στρατιώτες να κοιμούνται γρήγορα σε οποιαδήποτε κατάσταση για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος λαθών στην εργασία, δίνει έμφαση στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και στη χαλάρωση του σώματος, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος , που είναι υπεύθυνο για λειτουργία ανάπαυσης και αποκατάστασης. Δεν κοστίζει τίποτα – γιατί να μην δοκιμάσεις εδώ και τώρα;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ