Η συσκευή μασάζ που μπορεί να αποδειχθεί «φονικό όπλο» αν δεν τη χρησιμοποιείς σωστά

Στο TikTok αν το κυλήσεις θα διαπιστώσεις πως υπάρχουν μια σειρά από συμβουλές και προειδοποιήσεις για την υγεία. Ωστόσο είναι λογικό να δυσκολεύεσαι να τα πιστέψεις όλα. Το τελευταίο καιρό υπάρχει ο ισχυρισμός πως δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε το πιστόλι για μασάζ στο λαιμό μας με προειδοποιήσεις για περιορισμένη ροή αίματος και συμπτώματα εγκεφαλικού.

Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το πρώτο άκουσμα, αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια. Ειδικοί απαντούν στο ερώτημα αν είναι επικίνδυνη η χρήση πιστολιού μασάζ στον λαιμό μας.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα πιστόλι μασάζ στο λαιμό μας;

«Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού όταν χρησιμοποιείτε πιστόλι μασάζ στον λαιμό, αποφύγετε το μπροστινό μέρος και τα πλαϊνά λόγω ζωτικών δομών όπως είναι οι φλέβες και οι αρτηρίες», λέει ο Gendai Echezona, MD, αναισθησιολόγος και ειδικός στη διαχείριση πόνου στην Premier Pain, στο Norwalk, Κονέκτικατ. «Οι αναφορές υποδεικνύουν πιθανά προβλήματα όπως πονοκεφάλους, ζάλη ή συμπτώματα που μοιάζουν με εγκεφαλικό».Είναι γεγονός πως τα πιστόλια μασάζ χειρός έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα και έχουν γίνει πιο προσιτά στον καθημερινό χρήστη. Δυστυχώς, παρά την αύξηση της δημοτικότητας, η σωστή χρήση δεν αποδεικνύεται ξεκάθαρα, με πολλές διαφημίσεις να εμφανίζουν μοντέλα να χρησιμοποιούν ακατάλληλα τη συσκευή σε ευαίσθητες περιοχές, όπως στο λαιμό.

Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα πιστόλια μασάζ μπορούν να είναι ένα χρήσιμο μέρος της ρουτίνας ευεξίας μας. «Ενώ υπάρχει μια ανησυχία που κυκλοφορεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με πιθανούς κινδύνους, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα πιστόλια μασάζ μπορούν να είναι ασφαλή και αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση της μυϊκής έντασης», λέει στο Well and Good ο Jamie Costello, CPT , αντιπρόεδρος γυμναστικής στο Pritikin Longevity Center, στο Μαϊάμι της Φλόριντα.

Πώς να χρησιμοποίησουμε το πιστόλι μασάζ

Η χαμηλή ένταση είναι το μυστικό για ένα μασάζ με ασφάλεια, όπως και πως δεν πρέπει να το χρησιμοποιούμε ποτέ στο μπροστινό μέρος του λαιμού μας. «Εστιάστε στους μύες προς το πίσω μισό, αποφεύγοντας την άμεση επαφή με τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και το μπροστινό μισό του λαιμού», λέει η Anjali Agrawal, DC , χειροπράκτης και λειτουργός ιατρικής στο Back in Balance Health στο Los Altos της Καλιφόρνια. «Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μασάζ στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Αυτή η περιοχή περιέχει λεπτές δομές και ζωτικά αιμοφόρα αγγεία και η εφαρμογή κρουστικής πίεσης μπορεί να είναι επικίνδυνη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την άμεση επαφή με τους σπονδύλους της σπονδυλικής σας στήλης. Ξεκινήστε με μια απαλή ρύθμιση, φροντίζοντας να χρησιμοποιείτε το σωστό εξάρτημα. Μερικά πιστόλια μασάζ διαθέτουν εξαρτήματα ειδικά σχεδιασμένα για χρήση στο λαιμό, τα οποία είναι συνήθως πιο μαλακά και ήπια σε σύγκριση με εξαρτήματα που προορίζονται για μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες», λέει η Agrawal.

Πρέπει να περιορίζουμε επίσης τη συνεδρία μασάζ μας, ιδιαίτερα αν είμαστε νέοι στην πρακτική. Μια σύντομη συνεδρία 2 έως 10 λεπτών είναι συνήθως αρκετή και θα πρέπει να το χρησιμοποιούμε απαλές, κυκλικές ή σαρωτικές κινήσεις με ελαφριά πίεση. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα πιστόλια μασάζ μπορούν πράγματι να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπόνηση των μυών του λαιμού, συμπεριλαμβανομένου του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (DOMS) που εμφανίζεται μετά από μια μακρά περίοδο χρήσης των μυών του αυχένα.

Διάβασε επίσης: Τι κάνει ο έρωτας στον εγκέφαλό σου

«Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από άσκηση, παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ή ακόμα και σερφάρισμα σε smartphone», λέει ο James Murphy, MD , ορθοπεδικός χειρουργός στο OSF HealthCare στην Urbana του Ιλινόις. «Οι μύες γύρω από την ωμοπλάτη ή το οστό των φτερών σχετίζονται στενά με την κίνηση του λαιμού – όπως ο τραπεζοειδής και η ωμοπλάτη. Αυτά ανταποκρίνονται καλά στη κρουστική θεραπεία». Γενικά, τα πιστόλια μασάζ έχουν σχεδιαστεί για χρήση σε μεγάλες μυώδεις περιοχές. Εάν έχεις οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το ποιους μύες να στοχεύσεις με το πιστόλι μασάζ, ρώτησε καλύτερα τον γιατρό σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ