Ήξερες ό,τι πρέπει να πίνεις νερό με λεμόνι-Τώρα ήρθε η ώρα να μάθεις και τα οφέλη του στην υγεία

Υπάρχει μια απλή, υγιεινή απόλαυση που θα προσθέσει γεύση στην καθημερινότητά σου. Η καθημερινότητά μας μπορεί να αποτελείται από φαγητό, ποτό, εργασία και ελπίζουμε να αφιερώνουμε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα, αλλά τι θα γινόταν αν η αυτοφροντίδα μπορούσε να είναι τόσο εύκολη και τόσο φυσική για εμάς όσο το να πίνουμε ένα ποτήρι νερό;

Τώρα είναι η τέλεια στιγμή να σπάσεις τη μονοτονία του πόσιμου νερού προσθέτοντας λεμόνι, από μια φέτα μέχρι ένα ολόκληρο στύμένο. Όλοι ξέρουμε ότι δεν θα μπορούσαμε να ζήσουμε χωρίς νερό, και καθώς πίνουμε ήδη περίπου 2 λίτρα την ημέρα για να διατηρήσουμε την υγεία μας, το να προσθέσουμε το λεμόνι στο μείγμα φέρνει μόνο ενθουσιασμό και οφέλη για την υγεία στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Είτε αγαπάς είτε απεχθάνεσαι την τρέχουσα ρουτίνα σου, το λεμόνι θα μπορούσε πραγματικά να κάνει όλη τη διαφορά. Μάθε για όλα τα οφέλη του νερού με λεμόνι που θα τονώσουν τη διάθεσή σου, την υγεία σου και την ημέρα σου. Χωρίς το ίδιο, συχνά υπερβολικό, επίπεδο εσπεριδοειδών και την υψηλή ποσότητα ζάχαρης της λεμονάδας, το νερό με λεμόνι έχει μια αναζωογονητική γεύση που καθαρίζει τον οργανισμό σας χωρίς να τον βαραίνει.

Τα οφέλη του νερού με λεμόνι το έχουν επίσης καταστήσει δημοφιλές μέρος της δίαιτας, και ίσως έχεις ακούσει ακόμη και για τη χρήση του σε γνωστές δίαιτες όπως η αλκαλική δίαιτα. Το νερό με λεμόνι είναι αγαπημένο σε προγράμματα δίαιτας επειδή αυξάνει το επίπεδο ενέργειας του σώματός σας και τον μεταβολικό ρυθμό, πράγμα που σημαίνει ότι δίνει περισσότερη ενέργεια για να είσαι δραστήρια και προωθεί τη σωματική δραστηριότητα, ενώ σε κρατά ενυδατωμένη.

Οι θρεπτικές αξίες του λεμονιού είναι επίσης υψηλές, καθώς είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων ιχνών καλίου, φυλλικού οξέος και ορισμένων βιταμινών του συμπλέγματος Β. Το κάλιο ρυθμίζει τα υγρά του σώματός μας για να τα διατηρεί σε ισορροπία, εκτός από την ενίσχυση των συνολικών λειτουργιών του μυελού και των νεύρων σου. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος, ενισχύουν την ενέργεια και τα μεταβολικά σας επίπεδα για τη διατήρηση της υγείας σου. Ο χυμός λεμονιού περιέχει επίσης ελάχιστα λιπαρά, υδατάνθρακες ή ζάχαρη, και ενώ όλα αυτά είναι ωφέλιμα στη διατροφή μας σε κάποιο βαθμό, βρίσκονται σε πολλά άλλα κοινά τρόφιμα και δεν είναι απαραίτητα σε όλα όσα καταναλώνουμε.

Το λεμόνι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού. Όπως πιθανώς γνωρίζεις, είναι σημαντικό να λαμβάνεις μια καλή δόση διαφορετικών βιταμινών, καθώς όλες προάγουν διάφορα μέρη του συστήματος του σώματός μας. Η βιταμίνη C είναι καλή για να βοηθήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, την επούλωση πληγών και τη βοήθεια του οργανισμού στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Προσθέτοντας λεμόνι στο νερό, λαμβάνεις περίπου το 21% της βιταμίνης C που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά, ενώ μερικές άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως οι φράουλες και το λάχανο, θα έχουν υπέροχη γεύση σε συνδυασμό με νερό με λεμόνι.

Πρόσθετα οφέλη του νερού με λεμόνι είναι ότι τα λεμόνια αποτελούν επίσης πηγή φυτικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία βρίσκονται συχνά σε φρούτα και λαχανικά και έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός από βλάβες και, μειώνοντας τις κυτταρικές βλάβες, τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθήσεων υγείας, όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν καταστέλλοντας τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι επιβλαβείς, παθογόνες ενώσεις που δημιουργούνται από το οξειδωτικό στρες στο σώμα. Όταν καταναλώνεις νερό με λεμόνι, η φλεγμονή στο σώμα μειώνεται χάρη στα φλαβονοειδή.

Ενώ η προσθήκη ενός λεμονιού στο κλασικό, σε θερμοκρασία δωματίου ποτήρι νερό σου είναι ένα απλό βήμα για να νιώσεις υπέροχα, αν θέλεις να εξερευνήσεις περαιτέρω τα οφέλη του νερού με λεμόνι, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να προετοιμάσεις ζεστό νερό με λεμόνι. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να προσθέσεις λεμόνι σε ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα για να ξυπνήσει και ο οργανισμός σου και να προετοιμάσει το σώμα σου για την μέρα. Το ζεστό νερό με λεμόνι θα σε βοηθήσει να διευκολύνεις το πεπτικό σου σύστημα, ώστε το σώμα σου να καθαρίζει ενεργά τον εαυτό του, ενώ παράλληλα θα ενισχύσει την ικανότητά του να θεραπεύεται και να ενεργοποιείται.

Με συνολική αποτοξινωτική δράση, τα λεμόνια είναι μικρά αλλά πανίσχυρα φρούτα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και γεύση που μας αναζωογονεί, ενώ σταδιακά προωθούν θετικές αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή μας. Βάλε τα οφέλη του νερού με λεμόνι στην καθημερινότητά σου και ανακάλυψε τα αποτελέσματά του με ίδια σου τα μάτια.

Διάβασε επίσης

Το μυστικό που το λεμονόχορτο είναι το «φάρμακο» για το φούσκωμα (+7 επιπλέον οφέλη για την υγεία)

Τα οφέλη από το λεμονόχορτο είναι πολλά και δεν είναι ένα βότανο μόνο για το μαγείρεμα, πλέον μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για να βελτιώσεις ουσιαστικά τη ρουτίνα ομορφιάς σου. Σίγουρα, αυτό το μακρόστενο πράσινο βότανο μπορεί να είναι περισσότερο γνωστό για την γροθιά γεύσης που προσθέτει στη νοτιοανατολική ασιατική κουζίνα, ωστόσο υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικά κρυφά οφέλη του λεμονόχορτου που αξίζει να ψάξεις.

Αν σου αρέσει θα πρέπει να γνωρίζεις ότι, υπάρχει μια ολόκληρη δόση θρεπτικών συστατικών κρυμμένη σε αυτά τα χλωμά πράσινα φύλλα του, ειδικά οι βιταμίνες Α και C που βοηθούν στην ενίσχυση της επιδερμίδας και της φυσικής λάμψης των μαλλιών. Πέρα από αυτό, περιέχει επίσης κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κιτράλη, φώσφορος, μαγγάνιο, χαλκός, ψευδάργυρος και σίδηρο, στα θετικά του μπορείς να προσθέσεις ότι μυρίζει επίσης φανταστικά.

Από την ομορφιά μέχρι την αρωματοθεραπεία και την πέψη, μπορείς στη συνέχεια να διαβάσεις παρακάτω πώς να το αξιοποιήσεις στο έπακρο.

Τα οφέλη από το λεμονόχορτο: από την υγεία του εντέρου έως την υγεία του δέρματος

Τσάι από λεμονόχορτο

Αν αισθάνεσαι λίγο φουσκωμένη, ένα φλιτζάνι τσάι λεμονόχορτου μπορεί να σε βοηθήσει πολύ. Γιατί είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά καθώς και ένα συστατικό που ονομάζεται κιτράλη, το οποίο βοηθά στην πέψη και μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το στομάχι μετά από ένα ιδιαίτερα βαρύ γεύμα.