Καλή η προπόνηση αλλά αν τη συνδυάσεις με αυτές τις τροφές θα δεις θεαματικά αποτελέσματα πάνω σου

Μετά την απολαυστική περίοδο των γιορτών (που ομολογουμένως φάγαμε και κάτσαμε αρκετά), ήρθε η ώρα να ξαναρυθμίσουμε την «πυξίδα» της φυσικής μας κατάστασης, είτε πρόκειται να απαλλάξουμε τον εαυτό μας από αυτές τις απολαυστικές αμαρτίες είτε επειδή έχουμε χαράξει «ένα πιο υγιές πρόγραμμα» στη λίστα με όσα θέλουμε να βάλουμε σε τάξη το 2024, Και μέσα σε όλα τα όμορφα που φέρνουν οι στόχοι της νέας χρονιάς, εμπεριέχεται και η υγιεινή διατροφή που τόσο πολύ έχουμε ανάγκη για να βοηθήσει το σώμα μας να ανακάμψει.

Μπορεί η προπόνηση, η άσκηση που εσύ έχεις επιλέξει, να έχει μπει στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα όμως τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει καλύτερα την επίτευξη των στόχων σου από τον συνδυασμό σωστών τροφών.

Η δύναμη του σωστού πιάτου

Τα σωστά πιάτα φέρνουν και τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα μας. Εδώ έχουμε 5 τροφές που αν τις συνδυάσεις σωστά μαζί με την καθημερινή σου προπόνηση θα σε βοηθήσουν να δεις γρηγορότερα αποτελέσματα στο σώμα σου.

1.Ασπράδια αυγών

Η πρωτεΐνη είναι ο νέος μας αγαπημένος φίλος σε αυτό το ταξίδι. Ένα αυγό περιέχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας χωρίς τους βαρείς υδατάνθρακες. Είναι επίσης οπλισμένοι με βιταμίνες και μέταλλα έτοιμα να αναζωογονήσουν την ημέρα σου.

2.Ψάρια

Επόμενο στη σειρά τροφών της προπόνησής μας είναι τα δυνατά ψάρια, με περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 που βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και παίζουν ρόλο ακόμη και στην παραγωγή τεστοστερόνης. Ο σολομός και το σκουμπρί για παράδειγμα προσφέρουν τόσο τροφή όσο και λίγους υδατάνθρακες, ιδανικά για ένα μεσημεριανό φαγάκι.

3.Λευκό κρέας

Θες ένα μαλακό σημείο για την πρόσληψη πρωτεΐνης, αλλά όχι τόσο παχύρρευστο; Τα άπαχα πουλερικά είναι το αγαπημένο σου φαγητά τότε. Θα σε δυναμώσουν χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε κορεσμένα λιπαρά.

4.Γλυκοπατάτα

Νιώθεις ότι τα αμυλούχα τρόφιμα είναι ο εχθρός; Ξανασκέψου το! Το διατροφικό σου πρόγραμμα προπόνησης δεν είναι πλήρες χωρίς γλυκοπατάτες. Είναι εφοδιασμένες με σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και θα σου εκτοξεύουν στις προπονήσεις σαν ένα καγκουρό που μόλις ήπιε καφεΐνη.

Διάβασε επίσης: Για να έχεις ενέργεια όλη μέρα φάε μια από αυτές τις 10 τροφές

5.Ζυμαρικά

Αυτός ο θησαυρός είναι γεμάτος υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, απαραίτητες για ένα σώμα που έχει να κάνει με την ισορροπία. Επιπλέον, σε γεμίζει ενέργεια με μια μόνο μπουκιά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ