Καλοκαίρι και σνακ: 9 νόστιμες ιδέες για να χορταίνεις χωρίς να νοιάζεσαι για τις θερμίδες

Η κατανάλωση υγιεινών σνακ είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη διατήρηση της ενέργειας και της ευεξίας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα σωστά επιλεγμένα σνακ μπορούν να συμβάλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, να μειώσουν το αίσθημα της πείνας και να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση κατά τα κύρια γεύματα.

Κάποιες εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά με χούμους, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς και μπάρες δημητριακών χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη. Αυτά τα σνακ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λιπαρά, υποστηρίζοντας την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, τα υγιεινά σνακ μπορούν να αποτελέσουν έναν εύκολο τρόπο για την αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, το γιαούρτι προσφέρει προβιοτικά που ενισχύουν την υγεία του εντέρου, ενώ τα καρότα και τα αγγουράκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που υποστηρίζουν την ανοσοποιητική λειτουργία. Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια προσφέρουν φυτικές πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Επιλέγοντας υγιεινά σνακ, μπορούμε να ενισχύσουμε την ημερήσια διατροφική μας πρόσληψη και να προάγουμε τη συνολική μας ευεξία, χωρίς να θυσιάσουμε τη γεύση και την απόλαυση.

Εσύ ποιο σνακ από τα 9 θα διαλέξεις;

Η διατροφολόγος Μαρία Παρίση, προτείνει 9 διαφορετικά υγιεινά σνακ που μπορούν να σε χορτάσουν κάθε στιγμή της ημέρας που νιώθεις πεινασμένη. Το μυστικό δεν είναι η αποχή από το φαγητό αλλά η σωστή διατροφή.

1.Αβοκάντο, χούμους, σπόροι

2.Μάνγκο, γιαούρτι, καρύδια

3.Φράουλα, φυστικοβούτυρο, σιρόπι χουρμά

4. Ντομάτες, χούμους, βαλσάμικο ξύδι, μαϊντανός

5. Ακτινίδιο, goji berries, γιαούρτι

6.Μήλο, αμυγδαλοβούτυρο, δεντρολίβανο, κανέλα

7. Μπανάνα, φυστικοβούτυρο, κακάο nibs

8.Μύρτιλα, γιαούρτι, σιρόπι σφενδάμου

9.Αγγούρι, χούμους, άνηθος, μαύρο πιπέρι

Διάβασε επίσης: 6 ιδέες για σνακ με λιγότερο από 300 θερμίδες

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ