Κάνεις διάλειμμα; 5 εύκολες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος σου θα σε κάνουν να νιώθεις άλλος άνθρωπος
Αν θέλεις να αναζωογονήσεις το σώμα σου κάνε μερικές απλές ασκήσεις την ώρα του διαλείμματος σου με ένα λάστιχο αντίστασης.
Μπορείς να κάνεις τόσα πολλά για τον εαυτό σου, ακόμα και μέσα στο γραφείο σου ειδικά όταν η δουλειά σου απαιτεί πολλές ώρες καθισιού, και αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιασμένη, κουρασμένη ή ακόμα και χωρίς ενέργεια. Όμως, υπάρχει λύση! Ένα μικρό διάλειμμα με μερικές απλές ασκήσεις μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεση, την ευεξία σου και φυσικά για το σώμα σου.
Και μην ανησυχείς – δεν χρειάζεσαι ούτε γυμναστήριο ούτε πολύπλοκο εξοπλισμό. Ένα μικρό λάστιχο αντίστασης είναι αρκετό για να δουλέψεις το πάνω μέρος του σώματός σου και να αισθανθείς αναζωογονημένη. Το mini band είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο γιατί είναι μικρό, εύκολο στη χρήση και σου δίνει πολλές επιλογές. Για παράδειγμα, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για μια απλή άσκηση ενεργοποίησης των ώμων. Η trainer Stacey Roberts μας δείχνει πώς μπορούμε να γυμνάσουμε το πάνω μέρος του σώματος μας με εύκολες και απλές ασκήσεις στο γραφείο μας, στο σπίτι ή ακόμη κι όταν ταξιδεύουμε. (Κάνε 3 σετ x 16 επαναλήψεις την κάθε άσκηση).
Ασκήσεις στο γραφείο μας
1. Front raise
instagram @fitness_momness
2. Πιέσεις πλάτης
instagram @fitness_momness
Διάβασε επίσης: Εύκολες ασκήσεις στο πάτωμα για full ενδυνάμωση αν είσαι αρχάρια στη γυμναστική
3. Face pull
instagram @fitness_momness
4. Τρικέφαλοι
instagram @fitness_momness
5. Δικέφαλοι
instagram @fitness_momness
Διάβασε επίσης: 6 εναλλακτικές ασκήσεις για πόδια και γλουτούς χωρίς να χρειαστεί να κάνεις squats και lunges
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
