Κάνε τη γυμναστική της Υβόννη Μπόσνιακ και κράτα το σώμα σου σε φόρμα ακόμη και στις διακοπές

Το καλοκαίρι όλες μας θέλουμε όσο το δυνατόν να είμαστε πιο fit, όχι μόνο για να βγούμε στην παραλία αλλά και για να απολαμβάνουμε τα όμορφα καινούργια ρούχα μας. Η προετοιμασία φυσικά δεν ξεκινάει με τη διατροφή και τη γυμναστική μας λίγο πριν πάμε διακοπές, αλλά καιρό πριν. Είναι γεγονός πως το να προσέχουμε τι τρώμε και να κάνουμε έστω και χαμηλής έντασης προπόνηση ακόμη κι εκεί που βρισκόμαστε είναι ένας extra βοηθητικός παράγοντας. Και το υποδειγματικό παράδειγμα μας το έδειξε μέσα από το λογαριασμό της στο Instagram η Υβόννη Μπόσνιακ κάνοντας μόνο 30′ γυμναστικής.

Ανέβασε ένα story κάνοντας γυμναστική στο μέρος των διακοπών της ακολουθώντας ένα πρόγραμμα κι εστιάζοντας στα 2 σημεία που ταιριάζει σε όλες μας, την κοιλιά και τους γλουτούς. Με μια μπάλα κι ένα λάστιχο έκανε κλασικές, απλές σουηδικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να διατηρούμε τη φόρμα μας.

Το εύκολο επίσης είναι πως ένα λάστιχο και μια μπάλα μπορείς πολύ εύκολα να τα έχεις μαζί σου στις βαλίτσες των διακοπών σου, ειδικά τη μπάλα αν έχεις παιδιά σίγουρα θα την πάρεις! Το δε λάστιχο είναι και φθηνό και σίγουρα δε θα πιάσει χώρο στις αποσκευές σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να βάλεις διάθεση και μισή ώρα από τον χρόνο σου για να αφιερώσεις στον εαυτό σου και να νιώσεις καλύτερα.

Το μισάωρο σε fast forward πρόγραμμα της Υβόννης είναι to the point και άκρως αποτελεσματικό για να σε διατηρήσει σε φόρμα ακόμη και στο νησί που απολαμβάνεις τις διακοπές σου!

Επίσης το λάστιχο και τη μπάλα μπορείς πολύ εύκολα να τα έχεις μαζί σου στις βαλίτσες των διακοπών σου. — instagram **@yvonini**

Διάβασε επίσης:

Πώς να κάνεις μια εξαιρετική cardio προπόνηση περπατώντας στο νερό

Αν σου αρέσει το περπάτημα αλλά θέλεις να αλλάξεις τη συνηθισμένη σου ρουτίνα, το περπάτημα στο νερό είναι μια επιλογή που μπορεί να ενισχύσει τη φυσική σου κατάσταση.

Αυτή η άσκηση έχει τη δυνατότητα να σου προσφέρει μια μορφή εξαιρετικής cardio προπόνησης, ενώ μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, ενώ χτίζεις δύναμη σε πολλές μυϊκές ομάδες.

Εδώ θα διαβάσεις τι να κάνεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ