Καθηγήτρια Ψυχολογίας αποκαλύπτει: Οι 3 συνήθειες που έχουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι

Τι σε γεμίζει χαρά; Ίσως είναι το να ξυπνάς νωρίς για να δεις την ανατολή του ήλιου, να περνάς χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα ή μια δροσιστική βουτιά στη θάλασσα. Αλλά τι λέει η επιστήμη για όσα κάνουν οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι;

Σύμφωνα με την δρ. Lowri Dowthwaite-Walsh, καθηγήτρια στο University of Central Lancashire, οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι έχουν συνήθως δυνατές σχέσεις, φροντίζουν την υγεία τους και συνεισφέρουν ενεργά στην κοινωνία.

«Φυσικά, δεν είναι κάθε μέρα ίδια. Υπάρχουν στιγμές που όλα κυλούν ομαλά και νιώθουμε θετικοί, αλλά υπάρχουν και φάσεις που η ζωή μας ταλαιπωρεί. Το καλό είναι ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τις συνθήκες. Μπορούμε όλοι να δουλέψουμε πάνω της, υιοθετώντας μικρές καθημερινές συνήθειες», γράφει η ίδια στο The Conversation.

Διάβασε επίσης: Μοντέλο της Victoria Secret αποκαλύπτει: «Αυτό βάζω στο νερό μου για έξτρα ενυδάτωση και λάμψη»

1. Κίνηση = Ευτυχία

Σύμφωνα με την δρ. Dowthwaite-Walsh, η φυσική δραστηριότητα είναι από τις κορυφαίες συνήθειες που σχετίζονται με την ευτυχία. Μελέτες δείχνουν πως υπάρχει άμεση σύνδεση ανάμεσα στην άσκηση και τη θετική διάθεση.

Ακόμη και ένα απλό περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να κάνει καλό στην υγεία σου. Ωστόσο, για ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, οι ειδικοί προτείνουν μέτρια ή έντονη άσκηση που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς σου.

2. Επένδυσε στις σχέσεις σου

Οι πιο πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν κάτι που ήδη γνωρίζουμε: οι σχέσεις μας με τους ανθρώπους γύρω μας είναι καθοριστικές για την ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή.

Το να αφιερώνεις χρόνο για να μιλήσεις, να γελάσεις και να περάσεις όμορφες στιγμές με τους φίλους και την οικογένειά σου μπορεί να σου δώσει τεράστια ώθηση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με έρευνες, τείνουμε να αναζητούμε την παρέα αγαπημένων προσώπων όταν είμαστε λυπημένοι. Αντίθετα, όταν είμαστε καλά, προτιμάμε να ασχολούμαστε με άλλες δραστηριότητες.

Διάβασε επίσης: Βιολόγος συστήνει: Η βιταμίνη που πρέπει να παίρνουν οι γυναίκες άνω των 40 για καλή υγεία και αντιγήρανση

3. Μάθε να λες «ευχαριστώ»

Η θετική σκέψη και η ευγνωμοσύνη μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που εστιάζουν στα θετικά της ζωής τους είναι καλύτερα προστατευμένοι από τα αρνητικά συναισθήματα και νιώθουν πιο ευτυχισμένοι.

Μια καλή συνήθεια είναι να βρίσκεις κάθε μέρα λόγους για να νιώθεις ευγνώμων. Για παράδειγμα, μπορείς να κρατάς ένα μικρό ημερολόγιο και να σημειώνεις πράγματα που σε έκαναν χαρούμενη μέσα στη μέρα.

Μια εύκολη πρακτική είναι τα «τρία καλά πράγματα». Κάθε βράδυ, σκέψου τρία πράγματα που πήγαν καλά μέσα στη μέρα και εστίασε σε όσα τα έκαναν ξεχωριστά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ