Κοιμήσου σαν «πουλάκι» φορώντας μια μάσκα ματιών με βάρος

Ένας καλός ύπνος μας είναι απαραίτητος και μας βοηθά να είμαστε παραγωγικές, ξεκούραστες και υγιείς. Ο σωστός ύπνος δεν είναι μόνο σημαντικός για το σώμα μας αλλά και για το μυαλό μας. Η στέρηση του ύπνου αποδυναμώνει τη μνήμη μας, μπορεί να μας δημιουργήσει παραισθήσεις αλλά και να βλάψει την κρίση μας. Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, με το να μην κοιμόμαστε αρκετά υπάρχει κίνδυνος για κατάθλιψη, άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Παρόλο που διαβάζουμε ή ακούμε πολλές συμβουλές για να μας βοηθήσουν με τον ύπνο μας, κάποιες φορές χρειαζόμαστε κάτι πιο δυνατό από αυτό. Πριν χρόνια είχαν κυκλοφορήσει οι ζυγισμένες κουβέρτες που ήταν χρήσιμες για τους ανήσυχους ύπνους. Το επιπλέον βάρος τους επί της ουσίας ανάγκαζαν το σώμα μας να παραμείνει ακίνητο και χαλαρό. Τώρα αυτό το concept κυκλοφορεί και σε μάσκα ματιών. Οι βαριές μάσκες ματιών μπορούν να μας βοηθήσουν να κρατήσουμε τα μάτια μας κλειστά όλη τη νύχτα, δίνοντας στο σώμα και στο μυαλό μας μόνο μια άλλη επιλογή: να κοιμηθούμε.

Οφέλη από βαριές μάσκες ματιών

Οι βαριές μάσκες ματιών μπορούν να μας βοηθήσουν να αποτρέψουμε περισπασμούς όπως σκέψεις συμπεριλαμβανομένων συσκευών που μας κρατάνε ξύπνιες ή και φωτών. Αν και δεν μπορούν να εμποδίσουν το μυαλό μας, οι μάσκες βοηθούν στη μείωση του αριθμού των περισπασμών που εισχωρούν στο μυαλό μας. Με το να μην διεγείρουμε την όραση μας, δεν υπάρχουν εξωτερικοί περισπασμοί για το μυαλό μας στους οποίους να δίνουμε σημασία. Ο περιορισμός του αριθμού των περισπασμών που εισχωρούν στις αισθήσεις μας είναι ο μόνος τρόπος για να ηρεμήσουμε ένα μόνιμα, σκεπτόμενο μυαλό. Μόλις το μυαλό μας αρχίσει να ρίχνει τις εντάσεις, είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθούμε. Επιπλέον, η χρήση μιας βαριάς μάσκας ματιών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του χρόνου που περνάμε σε βαθύ ύπνο. Μπλοκάροντας τυχόν φώτα ή περισπασμούς, μπορούμε να κοιμηθούμε πιο βαθιά, ένα στάδιο του ύπνου που είναι πολύ κρίσιμο για να ξυπνήσουμε ξεκούραστες.

Πώς να επιλέξουμε και να χρησιμοποιήσουμε τις μάσκες ματιών

Όπως και με τις κουβέρτες, υπάρχουν πολλές επιλογές για βαριές μάσκες ματιών. Εάν κοιμάσαι στο πλάι, μια πιο βαριά μάσκα ματιών μπορεί να σου είναι δύσκολη μόλις πάρεις την τυπική σου θέση. Γενικά καλό είναι να ξεκινήσεις με πιο ελαφριές μάσκες και στην πορεία να δεις πιο είναι το κατάλληλο βάρος για εσένα. Το άλλο που πρέπει να δώσεις προσοχή είναι στο ύφασμα της μάσκας.

Δεδομένου ότι η μάσκα θα είναι στο πρόσωπο σου όλη τη νύχτα, θα πρέπει να επιλέξεις ένα ύφασμα που δεν θα ερεθίζει το δέρμα σου. Για ένα ευαίσθητο δέρμα οι βαμβακερές ή οι μεταξωτές μάσκες θα είναι πιο απαλές στο πρόσωπο. Επίσης οι μεταξωτές και οι σατέν είναι πιο δροσερές. Δώσε προσοχή και στο γέμισμα της μάσκας. Αυτές οι μάσκες είναι συνήθως γεμάτες με χάντρες πυριτίου, οι χάντρες από διοξείδιο του πυριτίου μπορεί να είναι ενοχλητικές για όσους έχουν ευαισθησίες, επομένως μπορεί να θελήσεις να αναζητήσεις μάσκες με γυάλινες χάντρες ή άλλες φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Διάβασε επίσης:

Υπάρχει ένα βότανο που σε βοηθάει να έχεις καλύτερο ύπνο και δεν είναι η λεβάντα

Χρόνια πιστεύουμε πως το απόλυτο καταπραϋντικό που πρέπει να έχουμε στην κρεβατοκάμαρα μας είναι η λεβάντα. Ειδικοί έρχονται να μας ενημερώσουν πως υπάρχει άλλο ένα βότανο που πρέπει να έχουμε στο δωμάτιο μας αν θέλουμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας.Τώρα που ζεσταίνει ο καιρός, η ξεκούραση αρχίζει να γίνεται σταδιακά πιο δύσκολη και άρα και ο ύπνος μας.

Όμως με μερικά μικρά πράγματα που μπορούμε να εφαρμόσουμε στη νυχτερινή μας ρουτίνα όχι μόνο θα μας «ευχαριστήσουν οι κύκλοι ύπνου μας», αλλά θα αναβαθμίσουν και τη διακόσμηση του υπνοδωματίου μας.