Κυνηγάς την ευτυχία; Μάθε πώς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου για να την έχεις

Η ευτυχία συχνά μεταφράζεται σε μια υγιή ζωή και για να μπορέσεις να έχεις μια ήρεμη ζωή πρέπει να αφήσεις στην άκρη την αρνητικότητα. Μπορείς ακόμη και να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να επικεντρώνεται σε όλα τα θετικά πράγματα. Αναζήτησε τα καλά πράγματα στη ζωή σου και μην ψάχνεις για λάθη ή ελαττώματα σε οτιδήποτε κάνεις ή συναντάς.

Η θετική ψυχολογία εστιάζει στην εσωτερική σου δύναμη και στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας σου που προάγουν την ευτυχία και την υγεία. Η άσκηση, το γέλιο, οι δεσμοί, οι κοινωνικές επαφές, η αγάπη και η φροντίδα για κάποιον είναι δραστηριότητες που όλα αυξάνουν την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. Είναι ενδογενείς νευροδιαβιβαστές που προάγουν την ευτυχία. Γνωστές και ως τις ορμόνες της ευτυχίας.

Κυνηγάς την ευτυχία; Μάθε πώς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου για να την έχεις — ©Launchmetrics/Spotlight

Πώς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλο σου στην ευτυχία

Η ευτυχία προωθεί μια προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων, αυξάνει το κίνητρο για την ολοκλήρωση στόχων, βοηθά στη σύνδεση με ομοϊδεάτες, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και γενικά οδηγεί σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Ακολουθούν τρόποι για να εμφυσήσεις την ευτυχία και τη θετική ψυχολογία στην καθημερινότητά σου.

1. Εστίασε στα δυνατά σου σημεία
Το πρώτο βήμα προς αυτό είναι να αναγνωρίσεις τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας σου που είναι προστατευτικά. Για παράδειγμα, αν το να είσαι δημιουργικός είναι το πλεονέκτημά σου, τότε αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε ή μερικές ημέρες κάθε εβδομάδα για να το διοχετεύσεις αυτό με έναν στοχευμένο τρόπο. Μπορείς να ζωγραφίσεις, να σχεδιάσεις, να μάθεις μουσική, να μαγειρέψεις κάτι νέο ή ενδιαφέρον.

2. Να είσαι ευγνώμων
Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και της εκτίμησης μπορεί να είναι μια πολύ χαλαρωτική εμπειρία για το μυαλό σου. Κάνε μια σκόπιμη προσπάθεια κάθε μέρα για να εντοπίσεις πράγματα ή άτομα στη ζωή σου για τα οποία είσαι πραγματικά ευγνώμων κι ενημέρωσε τους. Μοιράσου την ευγνωμοσύνη.

3. Σημείωσε τις σκέψεις σου
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να είσαι συγκεντρωμένη.

Διάβασε επίσης: Κράτα ένα ημερολόγιo ευγνωμοσύνης- Αυτά είναι τα οφέλη που συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι

4. Ανάπτυξε θετικές δεξιότητες
Εκπαίδευσε το μυαλό σου να καλλιεργεί την ενσυνειδητότητα, τη στοχαστική ακρόαση, τη λήψη προοπτικής και, στη συνέχεια, χρησιμοποίησε αυτήν την επίγνωση με τρόπο επίλυσης προβλημάτων που βελτιώνει τη συνεργασία μεταξύ των ανθρώπων στην εργασία ή στο σπίτι.

5. Άσκηση στην ευγένεια
Σύμφωνα με το Health Shots, οι παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας που επικεντρώνονται στη συμπόνια μπορεί να είναι απλές πράξεις όπως η αγορά ενός μικρού δείγματος αγάπης σε κάποιον, ο εθελοντισμός για έναν ευγενή σκοπό, η δωρεά κάτι ή η βοήθεια σε έναν ξένο που έχει ανάγκη. Η καλοσύνη ενισχύει την ευτυχία και τη θετικότητα και το να είσαι ευγενικός μπορεί να σε κάνει πιο υγιή

6. Αναζήτησε το νόημα στη ζωή σου και ψάξε εμπειρίες με νόημα
Βοηθά στην κατανόηση του τι έχει νόημα για εμάς στη ζωή και γιατί, και τι μπορούμε να κάνουμε για να πετύχουμε τα πράγματα που έχουν σημασία στη ζωή. Ένα άτομο που έχει ξεκάθαρους στόχους και προσδοκίες είναι πιο πιθανό να αισθάνεται πιο χαρούμενο και ικανοποιημένο.

7. Πίστεψε στη δύναμη της θετικής εικόνας
Κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου μια όμορφη μέρα. Σκέψου πού θα ήθελες να είσαι, με ποιον, τι μπορεί να θέλεις να κάνεις και μετά φαντάσου να το κάνεις. Αυτού του είδους τα σύντομα πειράματα σκέψης προωθούν μια χαρούμενη προοπτική.

Διάβασε επίσης: Μήπως σαμποτάρεις εσύ η ίδια τον εαυτό σου; Δες τι κάνεις και πώς να το σταματήσεις