Λατρεύεις τον χορό; Δες πώς θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

Ο χορός δεν μας ανεβάζει απλώς τη διάθεση, αλλά σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά και να βελτιώσουμε τη σιλουέτα μας. Σε σύγκριση με τον μέσο τρόπο ζωής, σύμφωνα με το healthline, ο χορός συμβάλλει σε σημαντικές βελτιώσεις στη μάζα σώματος, τον ΔΜΣ, την περίμετρο της μέσης, το ποσοστό λίπους και τη μάζα λίπους.

Ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο χορός μπορεί να είναι μια ευεργετική μορφή άσκησης για την απώλεια λίπους. Για να ξεκινήσεις, θα πρέπει να βρεις ένα στυλ χορού που σου αρέσει, να ξεκινήσεις αργά και φροντίζεις να κάνεις πάντα λίγη προθέρμανση και μερικές διατάσεις μετά τον χορό.

Πώς ο χορός βοηθά στην απώλεια κιλών

Ο χορός είναι υπέροχος για τη διαχείριση βάρους και αναμένονται βελτιώσεις στον ΔΜΣ, στην περίμετρο της μέσης και στη μάζα λίπους. Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους ο χορός είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους. Πρώτα και κύρια, όπως όλες τις μορφές σωματικής δραστηριότητας, σε βοηθάει να κάψεις θερμίδες.

Η δυναμική φύση του χορού σημαίνει ότι εμπλέκει διάφορες μυϊκές ομάδες, προάγοντας την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη. Για να χρησιμοποιηθεί ο χορός ως αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να στοχεύσεις σε μέτρια έως υψηλή ένταση όση ώρα χορεύεις. Φρόντισε να διαλέξεις ένα είδος χορού που σε εμπνέει και ταιριάζει στην προσωπικότητά σου.

Ένας καλός τρόπος για να μετρήσεις την ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι το τεστ ομιλίας. Αν μπορείς να μιλάς άνετα αλλά να μην τραγουδάς κατά τη διάρκεια του χορού, είναι πιθανό να χορεύεις με μέτρια ένταση και να εργάζεσαι αρκετά σκληρά για να προωθήσεις την απώλεια βάρους.

Η διατροφή παίζει ρόλο

Γενικά, θα πρέπει να κάνεις κάποιες προσαρμογές στη διατροφή σου και να δώσεις προσοχή στη συνολική κατανάλωση θερμίδων επίσης. Ο χορός θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά αν ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και έχεις έλλειμμα θερμίδων. Δηλαδή θα πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις. Αυτό δεν σημαίνει δραστική μείωση των θερμίδων ή περιορισμό ορισμένων τροφίμων.

Διάβασε επίσης: Θες να γυμναστείς αλλά δεν ξέρεις τι άσκηση να κάνεις; 5 είναι οι καλύτερες για την υγεία σου

Η εστίαση σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ο έλεγχος των μερίδων και η διατήρηση ενός βιώσιμου ελλείμματος θερμίδων θα σε βοηθήσουν περαιτέρω στην αλλαγή του ΔΜΣ και της σύστασης του σώματός σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ