Μήπως είσαι από εκείνους που τα Χριστούγεννα είναι μες τα νεύρα; Μάθε γιατί συμβαίνει
Αυτή η εποχή του χρόνου τείνει να ενεργοποιεί τη θλίψη, τη μοναξιά και τα παλιά οικογενειακά πρότυπα, λένε οι ειδικοί.
Από αδιάκριτους συγγενείς μέχρι ατελείωτες υποχρεώσεις, οι γιορτές των Χριστουγέννων μπορεί να είναι απογοητευτικές. Ίσως αυτός ο συνωστισμός με τόσους πολλούς φίλους και συγγενείς σε φέρνει σε αμηχανία, άλλοτε πάλι μπορεί απλά να μη θέλεις να εξιστορείς τι έκανες όλο το φθινόπωρο, πού πήγες, πώς πάει η δουλειά κι αν είσαι χαρούμενη που είσαι ακόμα single. Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι τόσο οξύθυμη αυτή την εποχή του χρόνου, βάζοντάς τα με όλους και με όλα.
Οι ειδικοί προτείνουν να το δούμε αλλιώς και να χαλαρώσουμε. Παρακάτω θα βρεις 5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις τη χαρά και την καλή σου διάθεση, ελπίζοντας πως θα απολαύσεις τις γιορτές με festive mood.
1.Μην το κρατάς μέσα σου
«Είναι απολύτως αποδεκτό να αισθάνεσαι λιγότερο από χαρούμενη», λέει η ψυχολόγος Alison McKleroy. «Απλώς πες στον εαυτό σου πως είναι ανθρώπινο να νιώθεις εκνευρισμένη στις διακοπές των Χριστουγέννων, είναι λογικό». Αυτή η γεμάτη ένταση εποχή τείνει να ενεργοποιεί τη θλίψη, τη μοναξιά και τα παλιά οικογενειακά πρότυπα από τα οποία ελπίζαμε ότι είχαμε προχωρήσει, σημειώνει «Αντί να προσπαθείς να αποφύγεις τον εκνευρισμό, άσε τον εαυτό σου να νιώσει αυτό που θέλει. Μόνο όταν παραδινόμαστε άνευ όρων σε όλα τα συναισθήματά μας, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, μπορούμε να είμαστε ανοιχτοί στη χαρά», συμπληρώνει.
2. Κάνε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σου
Μπορείς να αναρωτηθείς αν «η ξινή διάθεσή μου οφείλεται σε συναισθηματικό ή σωματικό λόγο;» προτείνει η ειδικός Judith Orloff, MD. «Ίσως να αισθάνεσαι πίεση στο να είσια η τέλεια οικοδέσποινα ή να είσαι πελαγωμένη καθώς πρέπει να τα κάνεις όλα, αλλά η ευαισθησία σου μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια αγνοημένη σωματική ανάγκη», λέει η Orloff. Σε επηρεάζει ο γκρίζος καιρός; Κοιμάστε αρκετά; «Το να το προσδιορίσεις θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις πώς να φτιάξεις τη διάθεσή σου».
3. Αξιολόγησε τι είναι σημαντικό
«Για να νιώσεις πιο ευτυχισμένη αυτή τη σεζόν, προσδιόρισε τις αξίες σου», προτρέπει η Alison McKleroy, συγγραφέας του Essential Strategies for Social Anxiety και ιδρύτρια του Center for Spark, μιας εταιρείας προσωπικής ανάπτυξης. «Για παράδειγμα, εάν κάποιος από την οικογένειά σας θέλει να δημιουργήσει όλο το πρόγραμμα για τις χριστουγεννιάτικες συνεστιάσεις, μπορεί να σε κάνει να μην θέλεις να συνανατραφείς μαζί του γιατί εσύ δεν θέλεις να συμμετέχεις σε ένα τόσο άκαμπτο πρόγραμμα», λέει. «Απλώς ανακαλύπτοντας αυτό που θέλουμε πιο άμεσα, μας βοηθά να το τιμήσουμε, να θέσουμε καλύτερα όρια και να νιώθουμε πιο άνετα».
4. Κάντε μίνι διαλείμματα
Σε αυτήν την πολυάσχολη εποχή, είναι δύσκολο να βρείς χρόνο για να χαλαρώσεις. «Γι’ αυτό, όταν γινόμαστε γκρινιάρηδες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη δύναμη των μίνι διαλειμμάτων — αφιέρωσε μόνο 5 λεπτά για να επαναφορτιστείς», λέει η ειδικός Judith Orloff, MD. «Γίνομαι ευερέθιστος όταν οι αισθήσεις μου είναι υπερφορτωμένες, οπότε αν είμαι σε ένα ρεβεγιόν, θα προσπαθήσω να ηρεμήσω τον εαυτό μου και ή θα πάω στην τουαλέτα ή θα κλείσω τα μάτια μου ή θα πάρω μερικές χαλαρωτικές αναπνοές». Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να επαναφέρεις τον εαυτό σου και να ηρεμήσουν τα νεύρα σου. «Να έχεις ενσυναίσθηση απέναντι στον εαυτό σου και να του επιτρέψεις την ελευθερία να κάνει μια παύση».
5.Όρισε τι κάνει εσένα ευτυχισμένη
«Οι διακοπές είναι ένα κάλεσμα για δράση, δηλαδή, μια στιγμή για να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να χαμογελάς», λέει η Jourdan Travers, LCSW, ψυχοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στη θεραπεία του άγχους, της διάθεσης, της κατάχρησης/εξάρτησης από ουσίες και των διαταραχών προσωπικότητας. «Αυτό ξεκινά με το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου: Ίσως δεν σου αρέσει να τυλίγεις δώρα, αλλά σου αρέσει να φτιάχνεις ζεστή σοκολάτα», λέει. «Το ακούμε συνέχεια: Φόρεσε πρώτα “τη μάσκα οξυγόνου σου” και φρόντισε τον εαυτό σου. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι οι διακοπές αποτελούν εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, αλλά η φροντίδα του εαυτού μας είναι πιο σημαντική τώρα από ποτέ».
Γι’ αυτό χαλάρωσε και φτιάξε τη συνταγή για που θα σε κάνει ευτυχισμένη!
Διάβασε επίσης:
Απόλαυσε τις γιορτές χωρίς άγχος- Δες με ποιους τρόπους μπορείς να προγραμματίσεις τα Χριστούγεννα
Μπορεί να είσαι το πιο οργανωμένο άτομο στον κόσμο, αλλά στην περίοδο των Χριστουγέννων πρέπει να κάνεις πολλά πράγματα μαζί, από τα ψώνια μέχρι τον προγραμματισμό των γευμάτων και τη διακόσμηση. Ο προγραμματισμός των Χριστουγέννων πολύ νωρίτερα είναι το χρυσό κλειδί για την προστασία της λογικής σας. Δείτε αυτούς τους απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να προγραμματίσεις εκ των προτέρων τα Χριστούγεννα.
Οργάνωσε την υπάρχουσα αποθήκη σου
Πριν ξοδέψεις επιπλέον χρήματα για χριστουγεννιάτικη διακόσμηση, δώρα, χαρτί περιτυλίγματος ή άλλα βασικά είδη, κάνε απολογισμό του υπάρχοντος αποθέματος των διακοπών σου. Αυτή τη στιγμή, μπορείς να απορρίψεις σπασμένα αντικείμενα ή οτιδήποτε έχει περάσει την ακμή του και να βάλεις στην άκρη πράγματα που ξέρεις ότι θα θέλεις να χρησιμοποιήσεις την επερχόμενη περίοδο. Μπορείς επίσης να οργανώσεις τα πράγματα ανά είδος και χρώμα και να ξεμπερδέψεις τα στολίδια και τα φώτα, αν είναι απαραίτητο. Όσον αφορά τις λύσεις αποθήκευσης, τα διαφανή δοχεία είναι τα καλύτερα, καθώς θα διευκολύνουν τον εντοπισμό των πραγμάτων αργότερα. Σημείωσε τα αντικείμενα που θα χρειαστεί να αντικαταστήσεις ή να αγοράσεις για να ζωντανέψεις το φετινό όραμα των διακοπών.
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
