Μετρητής διάθεσης; Κι όμως η Selena Gomez μάς προτρέπει να τον δοκιμάσουμε

Το 2022, η Selena Gomez δημιούργησε την πλατφόρμα ψυχικής υγείας της Wondermind. Στον ιστότοπο, μπορείς να βρεις όλα τα είδη άρθρων σχετικά με το θέμα, από στρατηγικές αυτοφροντίδας μέχρι προτροπές ημερολογίου έως και συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος. Το τελευταίο που κοινοποιήθηκε στο site, είναι το «Mood Meter», το οποίο μοιράστηκε η Gomez στις 25 Ιανουαρίου στα stories της στο Instagram.

To Mood Meter είναι ένα διάγραμμα διάθεσης με 100 διαφορετικές επιλογές επιθέτων για να περιγράψει πώς νιώθεις, ενεργειακά, καθώς και την ευχαρίστηση σου εκείνη τη στιγμή. Έτσι, σε ένα άκρο του φάσματος του μετρητή, μπορεί να αισθάνεσαι εξοργισμένη ενώ από την άλλη πλευρά μπορεί να νιώθεις εκστατική. Η ανάρτηση στο Instagram το περιγράφει καλά, δηλώνοντας: «Αν νιώθεις ότι οδηγείς ένα συναισθηματικό τρενάκι κάποιες μέρες, δεν είσαι μόνος! Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεσια αυτή τη στιγμή, να θυμάσαι ότι δεν είναι μόνιμο και μπορεί να μεταβάλλεται από στιγμή σε στιγμή. Η χρήση αυτού του μετρητή διάθεσης μπορεί να σε βοηθήσει να συντονιστείς με τα συναισθήματα σου όλη την ημέρα.

Mood meter και πώς να παρακολουθείς τα συναισθήματα σου

Στην ανάρτηση που έγινε αναφέρει ότι μπορεί να αισθανόμαστε πολλά συναισθήματα ταυτόχρονα και μας συνιστά να τα ελέγχουμε συχνά ώστε να μπορούμε να παρακολουθούμε πώς έχει αλλάξει και πώς έχει διαμορφωθεί η διάθεση μας. Το γράφημα αυτό δημιουργήθηκε από τον Marc Brackett, καθηγητή και διευθυντή του Κέντρου Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Yale και είναι καθ’ όλα νόμιμο.

Μια έρευνα έχει βρει ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εφαρμογές παρακολούθησης της διάθεσης για να δουν ποια μοτίβα διάθεσης εμφανίζονται, να διαχειριστούν καλύτερα τα συναισθήματα τους και να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις για να αυξήσουν τη συναισθηματική τους ευεξία. Μερικοί θεραπευτές συνιστούν επίσης στους πελάτες τους να παρακολουθούν τις διαθέσεις τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα την ψυχική υγεία και την ψυχική κατάσταση του ατόμου, καθώς και να καταλήξουν σε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας και μηχανισμούς αντιμετώπισης για αυτό. Σε τελική ανάλυση, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση κάποιου, από τα επίπεδα στρες μέχρι τον ύπνο μέχρι τη διατροφή και πολλά άλλα.

Η εναλλακτική αν δεν είμαστε έτοιμες να παρακολουθήσουμε τις διαθέσεις μας

Μας προτείνει στην περίπτωση που δεν είμαστε έτοιμες να παρακολουθήσουμε τη διάθεση μας να κάνουμε «κλικ» στο Filter by Feels στον ιστότοπο Wondermind. Υπάρχει ένα μικρό εικονίδιο που αναφέρει το Filter by Feels με λέξεις όπως: Χαρούμενος, Λυπημένος, Θυμωμένος, Ανήσυχος, Κολλημένος, Ζηλότυπος, Μόνος. Όταν κάνεις κλικ πάνω σε μια λέξη από αυτές σου εμφανίζονται αντίστοιχα άρθρα με το πώς νιώθεις εκείνη τη στιγμή.

Ένας από τους στόχους του Wondermind είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ψυχική τους ικανότητα. Η Gomez το δημιούργησε με τη μητέρα της, τη διάσημη παραγωγό Mandy Teefey και τη Daniella Pierson, ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλο του The Newsette. Ήθελαν να είναι ένα «οικοσύστημα ψυχικής φυσικής κατάστασης» και ένα μέρος όπου οι άνθρωποι θα αισθάνονται ότι περιέχονται και είναι ασφαλείς, είπε η Pierson στο TZR τον Νοέμβριο του 2021. Το Wondermind εμπνεύστηκε επίσης από τα ταξίδια ψυχικής υγείας του καθενός από τους ιδρυτές. Η Gomez, για παράδειγμα, έχει μιλήσει για την κατάθλιψη και το άγχος της εδώ και χρόνια, και είναι ένα θέμα που εμφανίζεται επίσης στο ντοκιμαντέρ της, Selena Gomez: My Mind & Me.

Το Filter by Feels θα μας δείξει ότι σίγουρα δεν είμαστε μόνοι. Και, ελέγχοντας το με το Mood Meter, μπορούμε να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί αισθανόμαστε όπως νιώθουμε και τι μπορεί να έχει πυροδοτήσει το συναίσθημα. Κι ας ελπίσουμε πως με τον τρόπο αυτό θα νιώθουμε περισσότερα από τα θετικά επίθετα παρά από τα αρνητικά.

Διάβασε επίσης:

Το νέο ντοκιμαντέρ της Selena Gomez αφορά το προσωπικό ταξίδι της στην ψυχική υγεία

Το τρέιλερ του ντοκιμαντέρ ξεκινά με διάφορα πλάνα της Gomez, από το σήμερα και την παιδική της ηλικία, με τη φωνή της να λέει: «Απλά να είσαι αυτή που είσαι, Selena. Κανείς δεν ενδιαφέρεται για το τι κάνεις. Σημασία έχει ποια είμαι. Να είμαι εντάξει με το πού είμαι. Είμαι ευγνώμων που είμαι ζωντανή». Η πρώτη εικόνα που έχουμε από την ταινία-ντοκιμαντέρ είναι από το τρέιλερ που δείχνει να αναφέρεται σε διάφορα κομμάτια της ζωής της τραγουδίστριας, όπως η διάγνωση του λύκου που έχει και που την οδήγησε σε μεταμόσχευση νεφρού το 2017, εκτός από τους αγώνες που έχει δώσει για την ψυχική της υγεία.

σελένα γκόμεζ

Μέσα στην πάροδο των ετών, η Gomez έχει μιλήσει ανοιχτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει, συμπεριλαμβανομένου του πώς παρακολούθησε ένα πρόγραμμα θεραπείας για άγχος και κατάθλιψη το 2014 και το 2018, ενώ το 2020, αποκάλυψε τη διάγνωση της διπολικής της διαταραχής που έχει. Τότε, η Gomez δήλωσε στο Good Morning America: «Ήταν πραγματικά απελευθερωτικό να έχω την πληροφορία. Με έκανε πραγματικά ευτυχισμένη γιατί άρχισα να έχω μια σχέση με τον εαυτό μου και νομίζω ότι αυτό είναι ότι καλύτερο».

Διάβασε εδώ τη συνέχεια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ