Μέντα: Μην τη μασάς μόνο σε τσίχλα - Βάλτη στη διατροφή σου και δες «θαύματα» στην υγεία σου

Ως δημοφιλές οικιακό βότανο, η μέντα είναι στην πραγματικότητα ένας όρος για πολλές ποικιλίες φυτών της οικογένειας Mentha, συμπεριλαμβανομένης της μέντας και του δυόσμου. Αν και είναι πιο γνωστό για την αναζωογονητική της γεύση και την ικανότητά της να φρεσκάρει την αναπνοή, πολλοί μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι η μέντα ωφελεί πραγματικά την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Οι ειδικοί μας συστήνουν να βάλουεμ αυτό το εξαιρετικό βότανο στην καθημερινότητα μας καθώς ωφελεί την υγεία μας.

Τα 7 κορυφαία οφέλη της μέντας για την υγεία

Τα φύλλα μέντας δεν είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά σε κανένα μακροθρεπτικό ή μικροθρεπτικό συστατικό, με εξαίρεση τη βιταμίνη Α. Ωστόσο, η πλειονότητα των πλεονεκτημάτων της μέντας για την υγεία προέρχεται από την περιεκτικότητά της σε φυτικά συστατικά και αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, της μενθόλης και των τερπενίων. Αυτή η μοναδική διατροφική ανάλυση προσδίδει σε αυτό το λουλουδένιο βότανο αρκετά βασισμένα σε στοιχεία οφέλη για την υγεία, εδώ είναι μερικά από τα πιο εντυπωσιακά:

1. Ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού
«Οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή είναι δύο καλά μελετημένες ομάδες φυτικών ενώσεων που βρίσκονται στη μέντα, μαζί με πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, διατηρώντας τα κύτταρα υγιή και απαλλαγμένα από ασθένειες», λέει στο Real Simple ο Rhyan Geiger, RDN. «Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες ή τα ασταθή μόρια που προκαλούν βλάβη», προσθέτει. Αυτές οι βιοδραστικές ενώσεις βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής , ενισχύοντας περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα. Έρευνες έχουν βρει ακόμη και η μέντα να εμφανίζει αντικαρκινική δράση .

2. Υποστηρίζει τη στοματική υγεία
Υπάρχει καλός λόγος πίσω από τη συμπερίληψη της μέντας σε μια μυριάδα προϊόντων στοματικής φροντίδας, από οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα μέχρι τσίχλες. Όχι μόνο φρεσκάρει την αναπνοή, αλλά το έλαιο μέντας διαθέτει επίσης αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιακές και αντιβιωτικές ιδιότητες για την πρόληψη ή τη θεραπεία μιας σειράς προβλημάτων στοματικής υγείας.

3. Ενθαρρύνει την καλύτερη υγεία των ματιών
Ως καλή πηγή βιταμίνης Α, η μέντα μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία των ματιών. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει αναπόσπαστο ρόλο σε πολλά συστήματα που απαιτούνται για τη βέλτιστη λειτουργία των ματιών. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην αποφυγή ορισμένων οφθαλμικών ασθενειών, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Διάβασε επίσης: Τα αιθέρια έλαια που καταπραΰνουν το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα

4. Πρωταθλητής στην υγεία εγκεφάλου και ύπνου
Αναδυόμενη έρευνα έχει βρει ακόμη και ότι η μέντα ωφελεί θετικά πολλές πτυχές της υγείας του εγκεφάλου και του ύπνου, και πάλι πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιοενεργές ενώσεις. Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου του 2018 ανακάλυψε ότι η μέντα βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και μειώνει την πνευματική κόπωση. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη του 2021 σε φοιτητές πανεπιστημίου βρήκε ότι η πρόσληψη μέντας βελτιώνει τη μνήμη και την ποιότητα του ύπνου, ενώ μειώνει τα σημάδια του στρες και του άγχους. Επιπλέον, μια μελέτη του 2020 συνέδεσε την αρωματοθεραπεία με μέντα με την καλύτερη ποιότητα ύπνου σε ασθενείς με καρκίνο.

5. Προάγει την υγεία του εντέρου
Η μέντα έχει επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας του εντέρου ως χαλαρωτικό των λείων μυών για ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό είναι καλό για σχεδόν κάθε ανησυχία για το γαστρεντερικό που μπορεί να έχεις, από αέρια και φούσκωμα μέχρι δυσκοιλιότητα και διάρροια. Επιπλέον, η έρευνα έχει βρει ότι αυτό το βότανο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).

6. Βοηθά στην υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού
«Επειδή η μέντα είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης», εξηγεί ο Geiger. Αυτό οφείλεται στη δύναμη καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών των ενώσεων που βρίσκονται στη μέντα, καθώς και στην ικανότητά τους να στοχεύουν τις φλεγμονές στο σώμα, οι οποίες και οι δύο συμβάλλουν σημαντικά σε αυτές τις σοβαρές καταστάσεις.

7. Υποστηρίζει την υγεία του αναπνευστικού και των ιγμορείων
Και τέλος, η μέντα μπορεί να ενθαρρύνει την καλύτερη υγεία του αναπνευστικού και των ιγμορείων. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στις αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες της μέντας, βοηθώντας στη στόχευση της αιτίας οποιουδήποτε ερεθισμού ή μόλυνσης του αναπνευστικού ή των κόλπων. Στην πραγματικότητα, η μέντα βρέθηκε ακόμη και αποτελεσματική κατά του COVID-19. Αλλά η μέντα δρα επίσης ως αποχρεμπτικό , το οποίο βοηθά στη διάσπαση της βλέννας και του φλέγματος για τη μείωση του βήχα. Επιπλέον, η μέντα είναι γνωστό ότι καταπραΰνει τον πονόλαιμο και ανακουφίζει τον πόνο σε όλο το σώμα – άλλες κοινές ανησυχίες που σχετίζονται με προβλήματα στο στήθος και τα ιγμόρεια.

Η μέντα είναι ένας παντοδύναμος MVP τόσο σε οφέλη για την υγεία όσο και σε γεύση. Σίγουρα, φρεσκάρει την αναπνοή και προσθέτει νόστιμη γεύση σε πολλές συνταγές, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί επίσης να ενισχύσει τη συνολική υγεία μας από πολλές πλευρές. Έτσι, είτε επιλέξεις να αγοράσεις φρέσκια μέντα (ή προϊόντα που περιέχουν μέντα) από το παντοπωλείο είτε να την καλλιεργήσεις στο σπίτι αυτό το καλοκαίρι, αυτό το βότανο αξίζει την επένδυση.

Διάβασε επίσης: Πώς το έλαιο μέντας είναι βοηθητικό για την καταπολέμηση της ημικρανίας σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ