Μιλάς στον εαυτό σου; Μην αγχώνεσαι μάλλον κάνει καλό στις σκέψεις σου

Μπορεί να σου έχει τύχει να πιάσεις τον εαυτό σου να μιλάει μόνη σου. Το να μιλάς στον εαυτό σου στι ςπερισσότερες περιπτώσεις είναι απόλυτα φυσιολογικό και μάλιστα έχει πολλά οφέλη για την ψυχολογία και την καθημερινότητά σου. Πρώτα απ’ όλα, η αυτοομιλία σε βοηθάει να οργανώσεις τις σκέψεις σου. Πόσες φορές έχεις βρεθεί σε μια κατάσταση όπου πρέπει να πάρεις μια σημαντική απόφαση και αρχίζεις να σκέφτεσαι δυνατά;

Όταν εξωτερικεύεις τις σκέψεις σου, μπορείς να τις δεις πιο καθαρά και να ζυγίσεις τα υπέρ και τα κατά με μεγαλύτερη ευκολία. Είναι σαν να έχεις έναν φίλο που σου δίνει συμβουλές, μόνο που αυτός ο φίλος είσαι εσύ η ίδια.

Επιπλέον, το να μιλάς μόνη σου μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος. Όταν είσαι στρεσαρισμένη, μπορεί να σε ηρεμήσει το να μιλάς στον εαυτό σου με θετικό και υποστηρικτικό τρόπο. Για παράδειγμα, αν έχεις μια δύσκολη συνάντηση στη δουλειά, μπορείς να πεις στον εαυτό σου: «Μπορείς να το κάνεις αυτό. Είσαι καλά προετοιμασμένη και έχεις τις ικανότητες να τα καταφέρεις». Αυτές οι θετικές δηλώσεις μπορούν να σε γεμίσουν αυτοπεποίθηση και να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την κατάσταση με μεγαλύτερη ψυχραιμία.

Η αυτοομιλία επίσης συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης και της μάθησης. Όταν προσπαθείς να απομνημονεύσεις κάτι, όπως μια λίστα για τα ψώνια ή μια σειρά από εργασίες, το να τα λες δυνατά μπορεί να σε βοηθήσει να τα θυμάσαι καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύεις την ακουστική μνήμη σου και κάνεις τη διαδικασία της μάθησης πιο αποτελεσματική. Και ας μην ξεχνάμε τη δημιουργικότητα. Όταν μιλάς στον εαυτό σου, δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να εξερευνήσει νέες ιδέες και να σκεφτεί εκτός κουτιού. Η αυτοομιλία μπορεί να είναι ένα εργαλείο για την επίλυση προβλημάτων και την ανάπτυξη καινοτόμων λύσεων. Άσε την φαντασία σου ελεύθερη και μην φοβάσαι να συζητήσεις με τον εαυτό σου τις πιο τρελές ιδέες.

Διάβασε επίσης: Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι εμμονική; 8 είναι οι τρόποι και τους έχεις στο τσεπάκι

Φυσικά, όπως όλα, πρέπει να γίνεται με μέτρο. Αν και η αυτοσυζήτηση είναι φυσιολογική για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να γίνει θέμα εάν βομβαρδίζεις τον εαυτό σου συνεχώς με έναν αρνητικό εσωτερικό διάλογο. Μπορεί ακόμη και να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Η αρνητική αυτοομιλία δεν είναι πάντα ένα προφανές σημάδι μιας πάθησης ψυχικής υγείας, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε μία ή να επιδεινώσει τα τρέχοντα συμπτώματά σας. Αν παρατηρήσεις ότι μιλάς στον εαυτό σου συνεχώς και αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σου ή αν οι σκέψεις σου είναι συνεχώς αρνητικές και καταθλιπτικές, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Τελικά, το να μιλάς στον εαυτό σου δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά μπορεί να είναι και εξαιρετικά ωφέλιμο. Οπότε, την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου να μιλάει μόνη σου, μην ανησυχείς. Αγκαλιάσε το και χρησιμοποίησε το προς όφελός σου. Είσαι η καλύτερη φίλη του εαυτού σου και αυτό είναι κάτι υπέροχο!

Διάβασε επίσης: «Σκέφτομαι άρα υπάρχω»-Ίσως η ευτυχία κρύβεται στο να μη σκέφτεσαι

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ