Μην είσαι αγκαλιά με τη ζυγαριά -Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να μετριέσαι

Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη υπόθεση ειδικά αν έχεις υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο για να τα χάσεις. Ο υγιεινός τρόπος για να χάσεις περιττά κιλά απαιτεί μια σωστή διατροφή αλλά και γυμναστική με αποτελέσμα να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και να απογοητεύεσαι από το νούμερο που βλέπεις. Και είναι λογικό να στενοχωριέσαι διότι όταν καταβάλλεις προσπάθεια θέλεις να «απολαύσεις» τους καρπούς αυτής της σκληρής δουλειάς που κάνεις.

Εάν ζυγίζεσαι τακτικά, μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι οι αριθμοί στη ζυγαριά κυμαίνονται—ακόμα και σε μία ημέρα! Σύμφωνα με γιατρούς που ειδικεύονται στην απώλεια βάρους, υπάρχουν πρακτικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό και γι’ αυτό συνιστούν να ζυγίζεσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα για να παρακολουθείς την πρόοδό σου με συνέπεια. Όμως ποια ώρα είναι η καλύτερη;

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ζυγίζεσαι

O Dr. Mert Erogul, MD, Καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής στο Suny Downstate και Ιατρός Βαρίατρος στο Τμήμα Βαριατρικής Χειρουργικής του Ιατρικού Κέντρου Maimonides είναι και ο Dr. Neil Floch, MD, βαριατρικός χειρουργός στο Νοσοκομείο Greenwich στο Κονέκτικατ αναφέρουν στο Parade.com πως είναι σημαντικό να ζυγίζεσαι πάντα την ίδια ώρα της ημέρας. «Το βάρος μπορεί να κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως, είναι καλό να επιλέγετε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ζυγίζεστε», λέει ο Dr. Erogul. Και οι δύο γιατροί λένε ότι το βάρος ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας για διάφορους λόγους. Το ένα είναι ότι τρώμε και πίνουμε όλη την ημέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έναν μεγαλύτερο αριθμό στη ζυγαριά σε σύγκριση με όταν δεν έχουμε φάει για αρκετές ώρες και το στομάχι είναι άδειο. Σχετικά με αυτό, ο Dr. Floch λέει ότι η κινητικότητα του εντέρου μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα ο αριθμός στη ζυγαριά να πέσει ελαφρώς.

Όσον αφορά την καλύτερη ώρα της ημέρας για να ζυγιστείς, και οι δύο γιατροί συνιστούν να το κάνεις το πρωί, επειδή αυτή είναι η στιγμή που οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο. «Όταν ξυπνάτε το πρωί, είστε αφυδατωμένοι επειδή δεν έχετε πιει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο μπάνιο και βγάζετε το υγρό. Εάν έχετε κένωση, θα μπορούσατε να χάσετε έως κι ένα κιλό από αυτό. Έτσι, αυτή είναι η στιγμή που θα έχετε το χαμηλότερο βάρος σας», λέει ο Dr. Floch. «Στη συνέχεια, μόλις ντυθείς, φας πρωινό και πιεις κάτι, το βάρος σου θα αυξηθεί ελαφρώς».

Εκτός από τον αριθμό που βλέπεις στη ζυγαριά, ο Dr. Floch λέει ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να παρακολουθήσεις την πρόοδό σου. Για παράδειγμα, εάν τα ρούχα σου εφαρμόζουν πιο φαρδιά από πριν, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι οι προσπάθειές σου αποδίδουν. Είναι επίσης χρήσιμο να σκεφτείς πώς αισθάνεσαι διανοητικά. Έχεις περισσότερη ενέργεια; Έχει αλλάξει η διάθεσή σου; Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση θα πρέπει να οδηγήσουν σε ώθηση και στους δύο τομείς.

Διάβασε επίσης: 7 μύθοι για την απώλεια βάρους που πρέπει να πάψεις να πιστεύεις

Θυμήσου, η ζυγαριά είναι μόνο ένα εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις κατά την παρακολούθηση της προόδου απώλειας βάρους. Αυτό που είναι ακόμα πιο σημαντικό είναι πώς νιώθεις ψυχικά και σωματικά. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιείς μια ζυγαριά για να παρακολουθείς την πρόοδό σου στην απώλεια βάρους, να είσαι συνεπής και να ζυγίζεσαι την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά που το κάνεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ