Μην πετάς χρήματα αγοράζοντας αυτούς τους 4 τύπους συμπληρωμάτων

Στον κόσμο της υγείας και της ευεξίας, η επιλογή των σωστών συμπληρωμάτων διατροφής απαιτεί προσεκτική εξέταση. Υπάρχουν πολλά που μπορεί να είναι χρήσιμα όταν πρόκειται για την ημερήσια πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αλλά -όπως συμβουλεύει ένας γιατρός- υπάρχουν και πολλά που δεν αξίζουν τα χρήματά μας.

Πρόκειται για τον Δρ Austin Lake σύμφωνα με το Shefinds, ο οποίος μοιράστηκε πρόσφατα στο TikTok, συμβουλές για το πώς να αποφεύγουν τα άτομα συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που δεν αξίζουν τα λεφτά τους. O Δρ Austin Lake ανεβάζει πολύ συχνά videos στο Tiktok με διατροφικές συμβουλές για συμπληρώματα διατροφής και γενικότερης σωματικής ευεξίας.

https://www.tiktok.com/@dr.austin.lake/video/7240071157360151854?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7322766642864260641

1. Πολυβιταμίνες

Ο Dr. Lake προειδοποιεί για τις φαινομενικά πανταχού παρούσες πολυβιταμίνες. Παρόλο που αυτά μπορεί να φαίνονται ως ένας πολύ καλός τρόπος για να λαμβάνουμε βασικά θρεπτικά συστατικά σε μια απλή συσκευασία, δηλώνει ευθαρσώς ότι «απλώς δεν πρόκειται να σας φανούν και τόσο χρήσιμες» και «μπορεί ενδεχομένως να είναι μεγάλη σπατάλη χρημάτων» λόγω χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα και τεχνητά πρόσθετα. Ο Dr. Lake ενθαρρύνει μια στροφή προς την απόκτηση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από μια καλή διατροφή αντί να βασίζεσαι σε αυτές τις ευρέως διαδεδομένες πολυβιταμίνες.

2. Βιοτίνη

Η βιοτίνη συχνά κυκλοφορεί στο εμπόριο ως μια εξαιρετική επιλογή για μια σειρά από ανάγκες υγείας, ειδικά όταν πρόκειται για ομορφιά. Ωστόσο, αυτό είναι το δεύτερο συμπλήρωμα για το οποίο προειδοποιεί ο Dr. Lake. Σύμφωνα με τον ίδιο, η υπερβολική πρόσληψη θα μπορούσε να είναι επιζήμια για την υγεία μας. «Η βιοτίνη μπορεί πραγματικά να καταστρέψει άλλες βιταμίνες Β στο σύστημά σας, ειδικά τη Β5», λέει. Τονίζοντας τη σημασία του Β5 στη σύνθεση ορμονών και την παραγωγή ενέργειας, συμβουλεύει να προτιμήσουμε ένα σύμπλεγμα Β, τονίζοντας την ανάγκη για μια ισορροπημένη προσέγγιση για τα συμπληρώματα.

3. Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα που συχνά διαφημίζεται ως χρήσιμη επιλογή στη σφαίρα της ομορφιάς. Ο Dr. Lake εφιστά την προσοχή στο μοντέρνο συμπλήρωμα, δηλώνοντας ότι η έρευνα δεν υποστηρίζει έντονα την αποτελεσματικότητά του. Τονίζει, «συχνά μπορείτε να πάρετε πολλά από το φαγητό σας», τονίζοντας πηγές όπως ο σπιτικός ζωμός από κόκαλα, τα κρέατα και τα αυγά. Αυτό αμφισβητεί τη διαδεδομένη πεποίθηση για την αναγκαιότητα των συμπληρωμάτων κολλαγόνου και ενθαρρύνει μια πιο κριτική εξέταση των διατροφικών τάσεων.

Διάβασε επίσης: 4 συμπληρώματα που δεν πρέπει να παίρνεις ποτέ μαζί με το μαγνήσιο

4. Προβιοτικά

Όσον αφορά τα προβιοτικά, ο Dr. Lake τονίζει ότι «Τα προβιοτικά είναι συχνά μεγάλη σπατάλη χρημάτων επειδή οι άνθρωποι αγοράζουν ανεπαρκείς ποσότητες από τα σωστά είδη προβιοτικών». Συνιστά να βεβαιωθούμε ότι λαμβάνουμε τις σωστές ποσότητες (συνήθως κυμαίνονται από 10 δισεκατομμύρια έως 100 δισεκατομμύρια CFU, ανάλογα με τις ανησυχίες για την υγεία μας) και υπογραμμίζει τη σημασία των ζωντανών ενεργοποιημένων καλλιεργειών που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το κεφίρ, το ξινολάχανο, το kimchi και η kombucha.

Συνολικά, η κύρια συμβουλή του Dr. Lake είναι σαφής: «Να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται να επενδύσετε σε συμπληρώματα και βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με κάποιον που ξέρει για τι πράγμα μιλάει, γιατί διαφορετικά μπορεί να σπαταλήσετε πολλά από τα χρήματά σας».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ