Μήπως έχεις έλλειψη βιταμίνης D; 4 συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζεις

Αυτή την εποχή του χρόνου που οι μέρες είναι πιο σκοτεινές και περνάμε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, πολλοί από εμάς κινδυνεύουμε να έχουμε έλλειψη βιταμίνης D.

Είναι γνωστό ότι η έκθεση στον ήλιο είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τονωθεί η παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα, γι’ αυτό είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι σε ανεπάρκεια τους χειμερινούς μήνες.

Υπάρχουν όμως κι άλλοι τρόποι για να λαμβάνουμε βιταμίνη D. Μερικά τρόφιμα όπως ο σολομός, ο ξιφίας, ο τόνος, οι κρόκοι αυγών και το μουρουνέλαιο είναι πλούσια σε βιταμίνη D. Σίγουρα η κατανάλωση αυτών των τροφών θα βοηθήσει με τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό μας. Επίσης τα συμπληρώματα μπορεί να είναι το κλειδί για την πρόληψη της ανεπάρκειας.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή αδυναμία, κόπωση, τριχόπτωση και άλλα συμπτώματα. Η βιταμίνη D επηρεάζει τα περισσότερα συστήματα του σώματος και είναι σημαντική για τη γενική υγεία. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να μην παρατηρήσεις όμως κάποια συμπτώματα. Σύμφωνα με το verywellhealth υπάρχουν 4 κοινά συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης D.

1. Κόπωση

Όταν έχεις σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης , ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ένα αίσθημα βαθιάς κόπωσης. Επίσης μπορεί να δυσκολεύεσαι τα βράδια να κοιμηθείς.

2. Πόνος οστών και μυών

Ορισμένες μελέτες δείχνουν μια συσχέτιση μεταξύ έλλειψης βιταμίνης D και του συχνού μυικού πόνου και αδυναμίας. Εν τω μεταξύ ο πόνος στα οστά και στις αρθρώσεις είναι συχνός, καθώς η βιταμίνηD είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.

3. Τριχόπτωση

Είναι απαραίτητο για υγιή μαλλιά που αναπτύσσονται βέλτιστα, να έχουμε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει πτώση των μαλλιών ή επιβράδυνση της ανάπτυξης.

Διάβασε επίσης: Τα 2 πιο επικίνδυνα συμπληρώματα που παίρνεις χωρίς να το καταλάβεις

4. Είσαι συχνά άρρωστη

Όταν δεν έχεις αρκετή βιταμίνη D πιθανόν να έχεις αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Αν είσαι συχνά άρρωστη ή δεν αναρρώνεις σχετικά εύκολα είναι καλό να κάνεις εξετάσεις αίματος για να δεις τι φταίει

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ