Μήπως ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από μια συνήθειά σου; Σκέψου πως ίσως δεν κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία

Κάθε μέρα σου είναι γεμάτη από μικρές συνήθειες που διαμορφώνουν τη ζωή σου και επηρεάζουν την ευημερία σου. Από το πρωινό ξύπνημα με έναν καφέ στο χέρι, μέχρι την ώρα που ξαπλώνεις στο κρεβάτι σου για να ξεκουραστείς, οι καθημερινές σου ρουτίνες καθορίζουν τον ρυθμό και την ποιότητα της ημέρας σου.

Είτε πρόκειται για την άσκηση που σε γεμίζει ενέργεια, είτε για τις στιγμές χαλάρωσης με ένα καλό βιβλίο, αυτές οι συνήθειες είναι οι πυλώνες πάνω στους οποίους χτίζεις τη ζωή σου. Και πάνω στη συνολικότερη ευημερία εμφανίζονται συνέχεια νέες μέθοδοι που υπόσχονται να κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη, πιο παραγωγική και πιο ευτυχισμένη.

Συχνά όμως αποκτάμε συνήθειες που σε μια συγκεκριμένη στιγμή ενώ μας βοηθούν να ευημερήσουμε και να πετύχουμε ορισμένους στόχους, με το πέρασμα του χρόνου κάποιοι από αυτούς μπορεί να ξεπεραστούν, γι’ αυτό καλό είναι να τις αναθεωρούμε περιοδικά, όπως εξηγεί η Dr. Ana Asensio, ψυχολόγος και γιατρός στο νευροεπιστήμη. «Οι συνήθειες είναι συμπεριφορές ή ενέργειες που εκτελούμε τακτικά και σχεδόν αυτόματα στην καθημερινότητά μας. Σχηματίζονται μέσω της επανάληψης και εδραιώνονται στο αυτόματο, ασυνείδητο σύστημά μας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απαιτούν πολλή συνειδητή προσπάθεια για να εκτελεστούν αφού δημιουργηθούν. Ξέρεις ότι μια δράση είναι ήδη συνήθεια όταν βγαίνει χωρίς να το σκέφτεσαι» υποστηρίζει η ειδικό. Υπάρχει μια σειρά από πλεονεκτήματα που μας δίνουν οι συνήθειες όπως: διανοητική αποτελεσματικότητα, βελτίωση της συνολικότερης ευεξίας, διευκόλυνση της προσωπικής ανάπτυξης, λιγότερο άγχος και φυσικά αυτοπειθαρχία. Όμως πότε πρέπει να απαλλαγούμε από μια συνήθεια;

Διάβασε επίσης: Σπαταλάς τον χρόνο σου ανούσια; 6 πράγματα που το αποδεικνύουν

«Η επανεξέταση και η προσαρμογή των συνηθειών είναι απαραίτητη για να παραμείνουμε ευθυγραμμισμένοι με τους στόχους μας και να προσαρμοστούμε στις αλλαγές στη ζωή μας, που προάγουν την προσωπική ανάπτυξη και τη συνεχή βελτίωση», λέει στη Vogue η Ana Asensio, η οποία παρέχει 4 ενδείξεις ότι μια συνήθεια μπορεί να είναι ξεπερασμένη:

1. Όταν δεν είναι πλέον ωφέλιμη: Εάν μια συνήθεια δεν συμβάλλει πλέον θετικά στη σωματική, ψυχική ή συναισθηματική σου ευεξία, είναι καιρός να το ξανασκεφτείς.

2.Όταν επηρεάζει αρνητικά άλλες πτυχές της ζωής σου: Εάν μια συνήθεια παρεμβαίνει στις σχέσεις, στη δουλειά ή στην υγεία σου, ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από αυτήν. Εδώ είναι σημαντικό να αξιολογήσουμε αν πρέπει να εξαλείψουμε τη συνήθεια, να την προσαρμόσουμε στη ζωή μας ή να την αλλάξουμε για μια άλλη.

3. Όταν αλλάζουν οι καταστάσεις στη ζωή σου: Μια νέα δουλειά, μια μετακόμιση ή αλλαγές στην υγεία σου μπορεί να κάνουν ορισμένες συνήθειες να μην είναι πλέον κατάλληλες ή απαραίτητες.

4. Όταν έχεις νέους στόχους: Εάν οι στόχοι και οι προτεραιότητές σου αλλάξουν, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσεις τις συνήθειές σου για να τις ευθυγραμμίσεις με τις νέες σου φιλοδοξίες.

Μόλις εντοπίσουμε αυτή τη συνήθεια που θέλουμε να αλλάξουμε, είτε επειδή πλέον δεν μας φέρνει κανένα όφελος είτε επειδή η κατάσταση της ζωής μας έχει αλλάξει, είναι καιρός να θέσουμε έναν νέο στόχο. Αυτό πρέπει να είναι συγκεκριμένο, μετρήσιμο και εφικτό, σύμφωνα με την ειδικό. Στη συνέχεια, συνιστά να αναπτύξουμε ένα λεπτομερές σχέδιο με συγκεκριμένα βήματα και να δημιουργήσουμε ένα αναθεωρήσιμο χρονοδιάγραμμα για την πραγματοποίηση της εν λόγω αλλαγής , αντικαθιστώντας μια συνήθεια με μια άλλη για να διευκολύνουμε την εργασία. «Ξεκινήστε με μικρά, πιο διαχειρίσιμα και λιγότερο συντριπτικά βήματα, αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητές σας για επιτυχία. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε ξυπνητήρια, σημειώσεις ή εφαρμογές για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τη νέα σας συνήθεια και να παραμένετε συγκεντρωμένοι». Τέλος, μας καλεί να αναθεωρήσουμε απαλά την πρόοδό μας, προσαρμόζοντας το σχέδιο όπως χρειάζεται. «Να είστε υπομονετικοί , σταθεροί και επίμονοι. Η αλλαγή συνηθειών απαιτεί χρόνο και οι αποτυχίες είναι φυσιολογικές και μέρος του ταξιδιού».

Διάβασε επίσης: Αν θες να μεγαλώσεις όμορφα (μέσα και έξω σου) ακολούθησε αυτές τις 7 συνήθειες

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ