Πώς το έλαιο μέντας είναι βοηθητικό για την καταπολέμηση της ημικρανίας σου

Η ημικρανία είναι μια συχνή μορφή χρόνιου πονοκεφάλου που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο. Εμείς οι γυναίκες είμαστε πιο επιρρεπείς σε αυτή τη χρόνια κατάσταση και λόγω των ορμονικών διαταραχών που μας συμβαίνουν. Κάτι άλλο που επιβαρύνει την όλη κατάσταση είναι οι εναλλαγές που υπάρχουν την εποχή του φθινοπώρου, ενώ η ύπαρξη υγρασίας δεν είναι καθόλου βοηθητική.

Κι όμως υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένες φυσικές λύσεις που μπορούν να καταπραϋνουν τον πονοκέφαλο σου κι έτσι να μη χάνεις τις στιγμές της ημέρας σου. Κάποιες από αυτές τις φυσικές λύσεις μπορεί να είναι το έλαιο μέντας ή μια παγοκύστη που θα την τοποθετήσεις στο λαιμό σου ή μέχρι και η χρησιμοποίηση των ροζ φακών.

1. Πριν ξεκινήσει, μύρισε μέντα.

Όταν νιώσεις τα πρώτα σημάδια μιας ημικρανίας που ετοιμάζεται, πάρε μια αργή, βαθιά μυρωδιά από έλαιο μέντας. Το άρωμα λειτουργεί εξίσου καλά με το παυσίπονο λιδοκαΐνη, τιθασεύοντας τόσο την ένταση όσο και τη συχνότητα του πόνου της ημικρανίας, σύμφωνα με μια υψηλής ποιότητας μελέτη στο International Journal of Preventive Medicine. Η μενθόλη της μέντας χαλαρώνει τους σπαστικούς μύες του τριχωτού της κεφαλής, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη θεραπευτική ροή του αίματος.

2. Το μαγνήσιο βοηθά

Έως και το 80 τοις εκατό των γυναικών παρουσιάζουν ανεπάρκεια στο μυοχαλαρωτικό μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες. Η συμπλήρωση με 400 χιλιοστόγραμμα γλυκινικού μαγνησίου καθημερινά περιορίζει τη διάρκεια και τη συχνότητα των ημικρανιών.

3. Δρόσισε το λαιμό σου

Για μια γρήγορη ανακούφιση τοποθέτησε στο λαιμό σου μια παγοκύστη που θα πάρεις από την κατάψυξη σου. Η παγοκύστη ανακουφίζει τον πόνο της ημικρανίας άμεσα σύμφωνα με μια υψηλής ποιότητας μελέτη από το Hawaii Journal of Medicine & Public Health. Η παγοκύστη ψύχει το αίμα στο λαιμό που φτάνει στον εγκέφαλο σου καταπραϋνοντας τη φλεγμονή που είναι υπεύθυνη για τον πόνο.

4. Καφεϊνη με τζίντζερ

Η καφεΐνη του καφέ συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιβραδύνοντας την αυξημένη ροή του αίματος στον εγκέφαλο που πυροδοτεί τον πόνο στο κεφάλι. Και το τζίντζερ λειτουργεί εξίσου καλά με το φάρμακο για την ημικρανία, σουματριπτάνη, ανακουφίζοντας τον πόνο κατά 90 τοις εκατό σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Phytotherapy Research. Οπότε ένα gingerbread latte μπορεί να σε ανακουφίσει. Επίσης μπορείς να πιεις τσάι, το οποίο περιέχει καφεΐνη, με τζίντζερ.

5. Αν σε ενοχλεί το φως φόρεσε φακούς σε ροζ αποχρώσεις

Το φως στις περισσότερες φορές είναι πολύ ενοχλητικό μπορείς όμως να φορέσεις φακούς με μια ρόδινη απόχρωση, τους FL-41, που μπορεί να διευκολύνει τον πόνο από την ημικρανία, εμποδίζοντας το 80% του φωτός φθορισμού που τόσο πυροδοτεί αλλά και επιδεινώνει τον πόνο της ημικρανίας, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Neuro-Ophthalmology.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ