Νιώθεις πως η τεμπελιά σε κρατά πίσω; Υιοθέτησε τις 5 τεχνικές που χρησιμοποιούν οι Ιάπωνες

Η τεμπελιά είναι ένα κοινό φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επαγγέλματος. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο, υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσεις και να τη διαχειριστείς αποτελεσματικά. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις τις αιτίες πίσω από αυτήν την αίσθηση και να κατανοήσεις ότι δεν είναι κάτι μόνιμο ή αμετάβλητο.

Για να καταπολεμήσεις την τεμπελιά, είναι σημαντικό να υιοθετήσεις στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις κινητοποιημένη και παραγωγική. Μπορείς να αρχίσεις με την καθιέρωση μικρών, ρεαλιστικών στόχων που θα σε κάνουν να νιώθεις ικανοποίηση με την επίτευξή τους. Η διαχείριση της τεμπελιάς δεν είναι μια στιγμή, αλλά μια συνεχιζόμενη διαδικασία που απαιτεί πειθαρχία και αυτογνωσία. Μπορείς επιπλέον να υιοθετήσεις τις 5 τεχνικές που χρησιμοποιούν οι Ιάπωνες.

Στην Ιαπωνία, η πειθαρχία και η συνεχής αυτοβελτίωση είναι κεντρικές αξίες, και υπάρχουν πολλοί τρόποι να εφαρμόσεις αυτές τις αρχές στην καθημερινή σου ζωή. Ακολούθησε τις 5 παρακάτω τεχνικές.

1. Kaizen

Μία από τις πιο γνωστές τεχνικές είναι η τεχνική του Kaizen το οποίο σημαίνει «συνεχής βελτίωση» και βασίζεται στην ιδέα ότι οι μικρές, σταδιακές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά αποτελέσματα. Αντί να προσπαθήσεις να αλλάξεις τα πάντα από τη μία μέρα στην άλλη, ξεκίνα με μικρά βήματα. Για παράδειγμα, αν θέλεις να διαβάσεις περισσότερο, ξεκίνα διαβάζοντας μόνο για πέντε λεπτά την ημέρα. Σιγά σιγά, μπορείς να αυξήσεις αυτό το χρονικό διάστημα, μέχρι να διαβάζεις περισσότερο χωρίς να νιώθεις πίεση.

2. Τεχνική Pomodoro

Αυτή η μέθοδος σε ενθαρρύνει να εργάζεσαι για μικρά, καθορισμένα χρονικά διαστήματα, συνήθως 25 λεπτά, και μετά να κάνεις ένα σύντομο διάλειμμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να διατηρήσεις την προσοχή σου και να μειώσεις την αίσθηση της κούρασης. Μετά από τέσσερις τέτοιους κύκλους, μπορείς να κάνεις ένα μεγαλύτερο διάλειμμα. Αυτή η τεχνική σε βοηθά να επικεντρώνεσαι και να αυξάνεις την παραγωγικότητά σου.

Διάβασε επίσης: Μήπως ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από μια συνήθειά σου; Σκέψου πως ίσως δεν κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία

3. Τεχνική Zazen

Ένα ακόμη εργαλείο που μπορεί να σε βοηθήσει είναι η πρακτική της Μeditation ή του Zazen. Η διαλογιστική πρακτική, που είναι βαθιά ριζωμένη στην ιαπωνική κουλτούρα, σε βοηθά να καθαρίσεις το μυαλό σου και να ανακτήσεις την εστίαση σου. Καθημερινή διαλογιστική πρακτική, ακόμα και για λίγα λεπτά, μπορεί να βελτιώσει την αυτοσυγκέντρωσή σου και να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την τεμπελιά.

4. Τεχνική του «5S»

Επιπλέον, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την τεχνική του «5S», η οποία εφαρμόζεται κυρίως στους χώρους εργασίας. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει πέντε στάδια: Seiri (τακτοποίηση), Seiton (οργάνωση), Seiso (καθαριότητα), Seiketsu (τυποποίηση) και Shitsuke (διατήρηση). Αν εφαρμόσεις αυτά τα στάδια στον χώρο εργασίας σου ή στο γραφείο σου, θα παρατηρήσεις πως η τάξη και η καθαριότητα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητά σου και να μειώσουν την αίσθηση της αναβλητικότητας.

5. Ikigai

Τέλος, μην ξεχνάς την αξία της ενσωμάτωσης του Ikigai στη ζωή σου. Το Ikigai αναφέρεται στην εύρεση του σκοπού και της χαράς στη ζωή σου. Όταν κατανοήσεις τι είναι αυτό που πραγματικά σε κάνει ευτυχισμένη και προσδίδει νόημα στην ύπαρξή σου, θα έχεις μεγαλύτερο κίνητρο να δράσεις και να ξεπεράσεις την τεμπελιά. Προσπάθησε να εντοπίσεις ποια είναι τα πάθη σου, τι σε ενδιαφέρει και πώς μπορείς να τα ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου. Χρησιμοποιώντας αυτές τις ιαπωνικές τεχνικές, μπορείς να βρεις νέους τρόπους να αντιμετωπίσεις την τεμπελιά και να βελτιώσεις τη ζωή σου. Αξίζει να δώσεις μια ευκαιρία σε αυτές τις πρακτικές και να δεις πώς μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις πιο κοντά στους στόχους σου.

Διάβασε επίσης: Οι 7 πράσινες σημαίες που πρέπει να «σηκώνεις» στον εαυτό σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ