Ο ήχος των πουλιών βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Τα πουλιά χρησιμοποιούν κελαηδίσματα για να προσελκύσουν συντρόφους, να ειδοποιήσουν τους άλλους για τα αρπακτικά και να υπερασπιστούν την επικράτεια τους. Αλλά όποτε τραγουδούν και τα ακούμε νιώθουμε γαλήνη και ηρεμία. Η επίδραση που μπορεί να έχει επάνω μας το άκουσμα κελαηδίσματος είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη, να μειώσει τα συναισθήματα ανησυχίας, να μας βοηθήσει να είμαστε στο παρόν και να συνδεθούμε καλύτερα με τους γύρω μας.

Οι παρατηρητές πουλιών έχουν μιλήσει για τα οφέλη του τραγουδιού των πουλιών στην υγεία και η επιστήμη ήδη έχει ξεκινήσει να το μελετά. Σε μια έρευνα που διεξήχθη στο Kings College του Λονδίνου και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έβλεπαν ή άκουγαν πουλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας εμφάνισαν λιγότερη κατάθλιψη και άγχος. Αυτά τα οφέλη ήταν διαρκή, καθώς οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν ότι ένιωθαν καλύτερα, ακόμη και ώρες αργότερα. Η ανακάλυψη αυτή υποδηλώνει ότι ο χρόνος στη φύση ακούγοντας πουλιά θα μπορούσε να προσφέρει μια εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη, μια διαταραχή που είναι δύο φορές πιο πιθανό να επηρεάσει τις γυναίκες από τους άνδρες.

Το τραγούδι των πουλιών διευκολύνει την ανησυχία φέρνοντας μας πίσω στο παρόν

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι το τραγούδι των πουλιών βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων ανησυχίας και στρες. Οι φυσικοί ήχοι, όπως το τραγούδι των πουλιών, βοηθούν τους ακροατές να εστιάσουν στο παρόν, προσφέροντας μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. Ερευνητές στο Ινστιτούτο Max Planch για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη αξιολόγησαν πώς δύο κοινοί περιβαλλοντικοί ήχοι, όπως η κυκλοφορία και το τραγούδι των πουλιών, επηρέασαν τη διάθεση, την ανησυχία και τη σκέψη και διαπίστωσαν ότι ανεξάρτητα από το πόσα πουλιά ακούγονταν σε μια ηχογράφηση, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μειωμένη ανησυχία και άγχος. μετά την ακρόαση, ενώ οι ήχοι της κυκλοφορίας είχαν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.

Το τραγούδι πουλιών βοηθά στην επανασύνδεση με τους άλλους

Μια έκθεση του 2020 που δημοσιεύτηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το 31% των Αμερικανών ανέφεραν αισθήματα «σοβαρής μοναξιάς». Μπορούμε να παρακάμψουμε αυτό το συναίσθημα της απομόνωσης ακούγοντας κελαηδίσματα όμως, σύμφωνα με μελέτες που δημοσίευσε το womansworld.com. «Αυτό σχετίζεται με την ιδέα της «βιοφιλίας» ή το αίσθημα σύνδεσης με άλλα έμβια όντα», λέει η Carolina Estevez, Psy.D, κλινική ψυχολόγος στο Infinite Recovery. «Επιπλέον, η παρουσία άλλων ανθρώπων που απολαμβάνουν την ίδια δραστηριότητα στη φύση (όπως ακούγοντας τραγούδια πουλιών) μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα σύνδεσης που μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω τη θετική ψυχική υγεία». Ο Luis Huber, ιδιοκτήτης μιας μικρής επιχείρησης και λάτρης της φύσης, αναφέρει πως χρησιμοποιεί το τραγούδι των πουλιών για να δημιουργήσει ισχυρότερες σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα.

«Η οικογένειά μου και εγώ έχουμε κάνει παράδοση να κάνουμε αναζωογονητικούς περιπάτους κάθε Σαββατοκύριακο, αν ο καιρός το επιτρέπει», λέει ο Huber. «Στην αρχή, ο σύζυγός μου και τα παιδιά μου γκρίνιαζαν περιστασιακά, αλλά με τον καιρό άρχισαν να αγκαλιάζουν τη θεραπευτική φύση αυτών των περιπάτων. Πέρα από την απόλυτη ομορφιά αυτών των εμπειριών, ο βαθύς αντίκτυπος στην ψυχική μας υγεία βρίσκεται στην αρμονική σύνδεση που μοιραζόμαστε ως οικογένεια».

Πού να πας για να ακούσεις κελαηδίσματα

Υπάρχουν πολλά μέρη για να ακούσεις πουλιά αν ζεις σε μια πόλη. Μπορείς να βγεις μια βόλτα σε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι σου ή εναλλακτικά να μια ευκαιρία να επισκεφθείς τον Εθνικό Κήπο ή ακόμη κι ένα Μουσείο που να έχει κήπο. Φυσικά εκτός της πόλης μπορείς να βρεθείς σε φυσικά καταφύγια ή απλά να επισκεφθείς ένα δάσος. «Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της φύσης, και ιδιαίτερα τα τραγούδια των πουλιών, διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της θετικής ψυχικής υγείας», λέει o Ketan Parmar, MD, ψυχίατρος, ψυχολόγος και συγγραφέας στο ClinicSpots. «Μην περιμένετε. Βγείτε έξω και απολαύστε!»

Το τραγούδι των πουλιών μπορεί να τονώσει τη διάθεση σου και να σε ανακουφίσει από την ανησυχία, αλλά μόνο αν αφιερώσεις χρόνο για να τα ακούσεις. Άνοιξε τα παράθυρα, περπάτησε στη γειτονιά σου ή επισκέψου ένα τοπικό φυσικό καταφύγιο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγο χρόνο για εσένα και για τα αυτιά σου.

Διάβασε επίσης:

Πώς ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να φτιάξει την ψυχολογία σου

Σε αυτή τη ζέστη του καλοκαιριού και των θέρμων ωρών μέσα στη μέρα ίσως να μη σκέφτεσαι να πιείς ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Αλλά, μερικές φορές αυτό είναι που λύνει όλα τα μικρά προβλήματα, εκείνα που πραγματικά δεν αξίζει να ανησυχείς και να χαλάς τον χρόνο σου. Αν νομίζεις ότι το τσάι δεν είναι για τη ζέστη, σκέψου τι πίνουν οι Βεδουίνοι στην έρημο, τσάι.

Στην Ασία το να καταναλώνεις κάτι ζεστό σε ζεστό καιρό θεωρείται καλό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες και την κυκλοφορία του αίματος όταν αισθάνεσαι ληθαργική. Όμως, ένα φλιτζάνι τσάι έχει διαφορετικό αποτέλεσμα.