Οι 10 καλύτερες φυτικές πρωτεΐνες αν έχεις ευαίσθητο στομάχι

Όταν έχεις ένα ευαίσθητο στομάχι κάθε γευστική εμπειρία μπορεί να σου προκαλεί άγχος, αν για παράδειγμα βρίσκεσαι καλεσμένη σε ένα δείπνο, μπορεί να φοβάσαι πως μπορεί το φαγητό να σου προκαλέσει έξαρση πόνου ή να έχεις άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επίσης αν ακολουθείς εντατικά μια φυτική διατροφή τα δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να ενταθούν καθώς ορισμένες τροφές που δυνητικά τα ενεργοποιούν περιλαμβάνονται σε πολλές κύριες πηγές vegan πρωτεϊνών.

Είναι γνωστό πως η ικανοποίηση των πρωτεϊνικών σου αναγκών ως vegan να είναι αρκετά δύσκολη. Ωστόσο, πολλά διαφορετικά τρόφιμα vegan πλούσια σε πρωτεΐνες είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν ανεπιθύμητα συμπτώματα σε όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι. Δυστυχώς, πολλές από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης βρίσκονται ψηλά στη λίστα των τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως το σιτάρι, τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές, και ορισμένα λαχανικά υψηλότερης πρωτεΐνης όπως το μπρόκολο και η αγκινάρα αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτούν, ειδικά κατά τη διάρκεια στομαχικών διαταραχών. Παρόλα αυτά υπάρχουν 10 φυτικές πρωτεΐνες που μπορείς να καταναλώσεις αν έχεις ευαίσθητο στομάχι.

10 καλύτερες φυτικές πρωτεΐνες για ευαίσθητο στομάχι

Αν είσαι vegan κι έχεις ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει πάντα να αναζητάς ιατρική συμβουλή σχετικά με τα χρόνια ευαίσθητα συμπτώματα του στομάχου πριν κάνεις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σύμφωνα με το Well and Good αυτές είναι οι 10 εξαιρετικές επιλογές πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης που μπορεί να είναι λιγότερο ενεργητικές για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος.

1. Βρώμη
2. Φυστικοβούτυρο
3. Διατροφική μαγιά
4. Προϊόντα σόγιας
5. Σπόροι κάνναβης
6. Καστανό ρύζι
7. Σπιρουλίνα
8. Κινόα
9. Σπόροι Chia
10. Κεχρί