Οι 8 ώρες δεν είναι αρκετές: Πόσο πρέπει να κοιμάσαι το βράδυ για να χάσεις βάρος σύμφωνα με μελέτη

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα σε σχέση με την παχυσαρκία και τον ύπνο, θα σου δώσει λόγους να πηγαίνεις πιο νωρίς στο κρεβάτι σου βλέποντας το βάρος σου να μειώνεται σημαντικά.

Γνωρίζεις και εσύ πως ένας ποιοτικός, βαθύς και πολύωρος ύπνος, είναι ικανός να σε ξεκουράσει όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά και να συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού!

Ουσιαστικά, σύμφωνα με μελέτες έχει αποδειχθεί πως ο ύπνος είναι υπεύθυνος για την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού, διαδραματίζοντας καίριο ρόλο στην απώλεια βάρους και την σωστή αποθήκευση του λίπους στον οργανισμό!

Ίσως να μην αρκούν οι 8 ώρες ύπνου για να χάσεις βάρος

Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα που πραγματοποιήθηκε, αποδείχθηκε πλέον και από την επιστήμη, πως ο περιορισμός στον ύπνο συχνά συμβάλει στην παχυσαρκία.

Επί της ουσίας οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσο λιγότερο κοιμάσαι, τόσο περισσότερη ανάγκη για τροφή έχει ο οργανισμός σου, με αποτέλεσμα να ενισχύεται σημαντικά το αίσθημα της πείνας!

Οι 8 ώρες δεν είναι αρκετές: Πόσο πρέπει να κοιμάσαι το βράδυ για να χάσεις βάρος σύμφωνα με μελέτη — Unsplash License, Brett Jordan

Λαμβάνοντας ένα δείγμα ενήλικων ανθρώπων οι μισοί υποχρεώθηκαν να κοιμηθούν για 5,5 ώρες και οι υπόλοιποι για 8,5 ώρες κάθε βράδυ για 14 ημέρες!

Τα αποτελέσματα, έδειξαν πως οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν 5,5 ώρες το βράδυ «έχασαν» 55% λιγότερο σωματικό λίπος, συγκριτικά με όσους κοιμόντουσαν για 8,5 ώρες ενώ έχασαν 60%, περισσότερη μάζα, χωρίς λίπος!

Αντίστοιχα, αξίζει να σημειωθεί πως παρατηρήθηκαν μη ευνοϊκές για τον οργανισμό αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών που συμβάλλουν στον μεταβολισμό, προκαλώντας ουσιαστικά αρνητικές μεταβολές στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού!

Σίγουρα, μόνο ο ύπνος δεν είναι ικανός να καταπολεμήσει την παχυσαρκία ή να σε κάνει να χάσεις τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά, όμως αποτελεί σύμμαχο για τον οργανισμό σου.

Διάβασε επίσης: Διαιτολόγος προειδοποιεί: 5 Πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά τις 5 το απόγευμα αν θες να χάσεις βάρος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ