Οι απαγορευτικές φράσεις που δεν πρέπει ποτέ να πεις σε έναν άνθρωπο με άγχος

Το άγχος είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές καταστάσεις στη σύγχρονη κοινωνία, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Παρόλο που αποτελεί φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης, όταν γίνεται χρόνιο ή υπερβολικό μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία.

Το πώς επιλέγουμε να επικοινωνήσουμε με κάποιον που αντιμετωπίζει άγχος μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ υποστήριξης και περαιτέρω επιδείνωσης της κατάστασής του. Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι οι άνθρωποι με άγχος βιώνουν συναισθηματικές και ψυχολογικές προκλήσεις που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Παρακάτω θα βρεις πέντε φράσεις που δεν πρέπει να πεις σε κάποιον με άγχος, καθώς και συμβουλές για το πώς να τον υποστηρίξεις με τρόπο που θα τον βοηθήσει πραγματικά.

5 απαγορευτικές φράσεις να πεις σε έναν άνθρωπο με άγχος

1. «Ηρέμησε, δεν είναι τίποτα»

Αυτή η φράση, αν και συχνά καλοπροαίρετη, είναι μια από τις πιο συνηθισμένες που λέγονται σε άτομα με άγχος. Ωστόσο, υποβαθμίζει τα συναισθήματα του άλλου και μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι δεν τον καταλαβαίνεις. Το άγχος είναι μια πραγματική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία, και δεν μπορεί απλά να «φύγει» με μια προτροπή για ηρεμία.

Τι μπορείς να πεις αντί αυτού:

«Βλέπω ότι νιώθεις ανησυχία. Θέλεις να μιλήσουμε για αυτό;»
«Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι. Πώς μπορώ να σε βοηθήσω;»

Με το να δείχνεις κατανόηση και ανοιχτή διάθεση, δίνεις στον άλλο την ευκαιρία να εκφραστεί χωρίς φόβο κριτικής.

2. «Γιατί το κάνεις τόσο μεγάλο θέμα;»

Αυτή η φράση υπονοεί ότι ο άνθρωπος υπερβάλλει, κάτι που μπορεί να αυξήσει το άγχος του και να τον κάνει να αισθανθεί ντροπή ή ενοχή για τα συναισθήματά του. Το άγχος, ωστόσο, συχνά δεν σχετίζεται με την αντικειμενική βαρύτητα της κατάστασης αλλά με την υποκειμενική εμπειρία και την ψυχολογική αντίδραση του ατόμου.

Τι μπορείς να πεις αντί αυτού:

«Καταλαβαίνω ότι αυτό φαίνεται δύσκολο για σένα αυτή τη στιγμή».
«Θέλεις να δούμε μαζί τι μπορούμε να κάνουμε για να το διαχειριστείς καλύτερα;»

Μια τέτοια προσέγγιση δείχνει σεβασμό για τα συναισθήματά του και προσφέρει μια πρακτική διέξοδο.

3. «Όλοι έχουν άγχος, δεν είναι κάτι σπουδαίο»

Αυτή η φράση μειώνει τη μοναδικότητα της εμπειρίας του άλλου και μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι τα συναισθήματά του είναι ασήμαντα. Παρόλο που όλοι βιώνουν κάποιο επίπεδο άγχους, η σοβαρότητα και η επίδραση του άγχους διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο.

Τι μπορείς να πεις αντί αυτού:

«Το άγχος είναι δύσκολο να το διαχειριστεί κανείς. Θέλεις να μου πεις περισσότερα για το πώς αισθάνεσαι;»
«Δεν είσαι μόνη σε αυτό. Είμαι εδώ για σένα»

Αυτό βοηθά να δημιουργήσεις μια αίσθηση υποστήριξης και αποδοχής.

4. «Πρέπει να το ξεπεράσεις»

Η ιδέα ότι κάποιος «πρέπει» να ξεπεράσει το άγχος μπορεί να προσθέσει πίεση σε κάποιον που ήδη δυσκολεύεται. Το άγχος δεν είναι θέμα δύναμης ή αδυναμίας, αλλά μια πολυδιάστατη κατάσταση που συχνά απαιτεί επαγγελματική βοήθεια και στρατηγικές διαχείρισης.

Τι μπορείς να πεις αντί αυτού:

«Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο. Έχεις σκεφτεί αν υπάρχει κάποιος τρόπος να το αντιμετωπίσουμε μαζί;»
«Ποια είναι τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα όταν έχεις άγχος;»

Με αυτό τον τρόπο, ενθαρρύνεις το άτομο να συμμετάσχει ενεργά στη διαχείριση του άγχους του χωρίς να νιώθει πίεση.

Διάβασε επίσης: Λιγότερο άγχος: 7 hacks ψυχικής υγείας για ευτυχία όλο το χρόνο

5. «Δεν δείχνεις να έχεις κάτι»

Το άγχος συχνά δεν είναι ορατό. Η απουσία εξωτερικών ενδείξεων δεν σημαίνει ότι το άτομο δεν υποφέρει. Μια τέτοια φράση μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι αμφισβητείς την εμπειρία του.

Τι μπορείς να πεις αντί αυτού:

«Είναι δύσκολο να καταλάβω πώς νιώθεις, αλλά θέλω να σε στηρίξω»
«Θα ήθελα να μάθω περισσότερα για το πώς είναι αυτή η εμπειρία για σένα»

Αυτό δείχνει ενδιαφέρον και προσφέρει χώρο για συζήτηση χωρίς κριτική διάθεση.

Πώς να βοηθήσεις κάποιον με άγχος

Η στήριξη ενός ατόμου με άγχος απαιτεί ευαισθησία και ενσυναίσθηση. Εκτός από την αποφυγή των παραπάνω φράσεων, υπάρχουν και συγκεκριμένοι τρόποι για να τον βοηθήσεις. Δημιούργησε ένα περιβάλλον αποδοχής κι επικεντρώσου στο να κάνεις τον άλλο να νιώσει ότι δεν είναι μόνος. Μια απλή φράση όπως: «Είμαι εδώ για σένα» μπορεί να είναι πολύ υποστηρικτική. Επιπλέον, όταν σου μιλάει ο άνθρωπος με άγχος, άκουγε το χωρίς να διακόπτεις. Δώσε την ευκαιρία στο άτομο να εκφραστεί ελεύθερα, χωρίς να αισθάνεται ότι πρέπει να δικαιολογήσει τα συναισθήματά του.

Αν πάλι διαπιστώσεις ότι το άγχος είναι πολύ έντονο, ενθάρρυνε το άτομο να αναζητήσει βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Και τέλος, κάνε υπομονή διότι η διαχείριση του άγχους είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο. Στήριξε τον άλλο με κατανόηση και σταθερότητα. Με αυτούς τους τρόπους, μπορείς να γίνεις πραγματικός σύμμαχος για κάποιον που αντιμετωπίζει άγχος. Θυμήσου ότι η κατανόηση και η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί για την ουσιαστική υποστήριξη.

Διάβασε επίσης: Όλα όσα σου λέει το σώμα σου και δεν θέλεις να το ακούσεις