Οι ειδικοί μίλησαν: Αυτή είναι η ρουτίνα που αν ακολουθείς κάθε πρωί θα σε γεμίσει ενέργεια

Η σωστή ρύθμιση του ύπνου είναι από τις βασικότερες ανάγκες του ανθρώπου για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει πως μόνο η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου δεν αρκούν για να σε γεμίσουν ενέργεια, χωρίς το αίσθημα της νωθρότητα το επόμενο πρωί.

Θα έχεις παρατηρήσει, ιδιαίτερα κατά τους κρύους μήνες του έτους πως το να σηκωθείς από το κρεβάτι αποτελεί από μόνο του έναν ημερήσιο άθλο. Ωστόσο, ειδικοί, πραγματοποίησαν μια έρευνα σχετικά με την ρουτίνα, που αν καταφέρεις να βάλεις στο πρόγραμμά σου, σου εγγυάται πως κάθε πρωί θα ξυπνάς γεμάτη ενέργεια.

Διάβασε επίσης: 3 πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί μόλις ξυπνήσεις αντί να κοιτάς το κινητό σου

Η Dr Deborah Lee διαβεβαίωσε πως υπάρχουν συγκεκριμένες στρατηγικές για να καταπολεμήσεις το πρωινό αίσθημα κόπωσης.

Η πρωινή ρουτίνα που θα σε γεμίσει ενέργεια

Οι πρωινές συνήθειες είναι κομμάτι της καθημερινότητάς σου και η αλήθεια είναι πως συμβάλλουν σημαντικά για την εξέλιξη της ημέρας σου. Ένα καλό πρωινό, με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, μια κούπα καφέ και το να πλύνεις το πρόσωπό σου, αποτελούν μια βάση, αλλά δεν αρκούν μόνο αυτά.

Πιο συγκεκριμένα, θα πρέπει να προσθέσεις στον πρωινό σου γεύμα, τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, στοιχεία τα οποία θα ενισχύσουν αυτόματα τα επίπεδα της ενέργειας στον οργανισμό σου.

Όσον αφορά τον καφέ σου. Φυσικά και η καφεΐνη- ίσως – αποτελεί προτεραιότητα, ωστόσο, μάθε και εσύ πως η ιδανική ώρα για να απολαύσεις τον καφέ σου είναι τουλάχιστον 45 λεπτά αφότου έχεις ξυπνήσει. Εκείνη την ώρα η καφεΐνη θα δράσει αποτελεσματικά στον οργανισμό σου και θα τονώσει τα επίπεδα της ενέργειάς σου.

Η πρωινή άσκηση, για περίπου μισή ώρα κάθε πρωί, είναι αρκετή για να σε ενεργοποιήσει και να σε απαλλάξει από το αίσθημα της υπνηλίας. Ουσιαστικά με την ήπια άσκηση ο οργανισμός αφυπνίζεται και ενεργοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την διάρκεια της ημέρας.

Τέλος, καλό θα ήταν να αποφύγεις να κοιμάσαι στην απόλυτη συσκότιση. Είναι δύσκολα να κοιμηθείς με την παρουσία κάποιου φωτός στο δωμάτιο, όμως το ιδανικό για τον οργανισμό σου είναι να απαλλαχθείς από τις σκούρες κουρτίνες, ώστε κατά τη διάρκεια της Ανατολής να εισχωρεί στο δωμάτιο το φυσικό φως και ο οργανισμός σου να μην βρεθεί αντιμέτωπος από έντονες εναλλαγές.

Οι ειδικοί μίλησαν: Αυτή είναι η ρουτίνα που αν ακολουθείς κάθε πρωί θα σε γεμίσει ενέργεια — Unsplash License, Alice Kotlyarenko

Επίσης να θυμάσαι πως το να θέσεις ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου, με σταθερές τις ώρες που κοιμάσαι το βράδυ και ξυπνάς το επόμενο πρωί θα σε ενισχύσει ώστε να προσλαμβάνεις όλες τις απαραίτητες ρυθμίσεις που μπορεί να σου χαρίζει ο ύπνος.

Το να προσαρμόσεις αυτές τις συμβουλές στην πρωινή σου ρουτίνα, μπορεί στην αρχή να αποτελέσει μια δύσκολη πρόκληση όμως με τον καιρό θα αντιληφθείς τα επίπεδα της ενέργειάς σου να αυξάνονται συνεχώς.

Διάβασε επίσης: Αυτή είναι η ώρα της ημέρας που είμαστε πιο ευτυχισμένοι σύμφωνα με την επιστήμη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ