Οι πιο fit άνθρωποι στον κόσμο ακολουθούν αυτούς τους 5 ανόητα απλούς κανόνες

Γυμναστική και διατροφή, οι λέξεις που αγαπάμε να μισούμε! Πόσες φορές σου έχει συμβεί μετά από μια δύσκολη μέρα στην εργασία σου να μην έχεις κουράγιο να πας γυμναστήριο ή να μαγειρέψεις ένα πιο υγιεινό φαγητό; Είναι αυτές οι στιγμές που δεν έχεις καν το κουράγιο να σηκωθείς από τον καναπέ σου και αναρωτιέσαι τι«μαγικό κουμπί» έχουν οι fit άνθρωποι και δε χάνουν ούτε μια στιγμή από τη γυμναστική τους και ούτε ξεφεύγουν από την υγιεινή διατροφή τους.

Οι fit άνθρωποι είναι «καλωδιωμένοι» διαφορετικά. Τους αρέσει να κάνουν πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι μισούν. Τους αρέσει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, η άσκηση είναι ο εθισμός τους και ο υγιεινός τρόπος ζωής το ιερό τους δισκοπότηρο. Ακολουθούν 5 ανόητα απλούς κανόνες που διαβάζοντας τους μπορεί και να μας παρακινήσουν να σηκωθούμε τελικά από τον καναπέ μας.

Οι 5 απλοί κανόνες

1. Ακολουθούν την αρχή Pareto

Τα άτομα με υψηλή φυσική κατάσταση τρώνε υγιεινή διατροφή καθημερινά. Δεν παραβιάζουν ποτέ τους κανόνες της βασικής διατροφής, αλλά μπορεί να τους παραβλέψουν περιστασιακά. Σύμφωνα με το yourtango.com, ακολουθούν σχολαστικά την αρχή Pareto τρώγοντας υγιεινές τροφές το 80% του χρόνου και σεβόμενοι την επιθυμία τους τον υπόλοιπο χρόνο.
Έχουν μάθει ότι δεν έχει σημασία πόσα βάρη σηκώνουν στο γυμναστήριο αν δεν ελέγχουν τι συμβαίνει στην κουζίνα τους. Ακολουθούν τις ελάχιστες συνήθειες που μπορούν να τους βοηθήσουν να αποδώσουν τα μέγιστα αποτελέσματα, με μικρές προσπάθειες όπως την προετοιμασία γευμάτων. Έτσι, έχουν κάνει συνήθεια να τρώνε υγιεινά τις περισσότερες μέρες. Το εξισορροπούν με ένα cheat meal κάθε εβδομάδα. Ένα cheat meal και όχι μια cheat day, φροντίζουν να ασκούν μέτρο για να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής.

2. Έχουν έναν βασικό λόγο για άσκηση

Τα άτομα με καλή φυσική κατάσταση διατηρούν τις υγιεινές συνήθειες τους για χρόνια χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Αυτό που οι άνθρωποι αδυνατούν να κατανοήσουν είναι ότι η άσκηση είναι τόσο ενστικτώδης για άτομα με καλή φυσική κατάσταση όσο το βούρτσισμα των δοντιών τους.
Τρέφονται από το γυμναστήριο τόσο καιρό, που είναι αδύνατο να φανταστούν μια ζωή χωρίς άσκηση. Αυτός ο εθισμός συνήθως ξεκινά με μια ανασφάλεια που προσπαθούν να κρύψουν. Τα άτομα με καλή φυσική κατάσταση προσκολλώνται σε μια ρουτίνα άσκησης για χρόνια επειδή έχουν έναν βασικό λόγο που δεν μπορούν να αφήσουν να φύγουν. Και αυτός ο λόγος είναι πιο σημαντικός από το να χάσεις μερικά κιλά ήνα αποκτήσεις «6 packs». Βρες τον βασικό λόγο που θα σε παρακινεί να γυμνάζεσαι καθημερινά.

3. Ενσωματώνουν τη φυσική κατάσταση και σε άλλες πτυχές της ζωής τους

Τα άτομα με υψηλή φυσική κατάσταση έχουν κάνει με επιτυχία τη φυσική κατάσταση εύκολη. Έχουν δημιουργήσει μια νοοτροπία φυσικής κατάστασης που τους βοηθά να επιλέξουν την πιο υγιεινή επιλογή. Κάποιες φορές ξεφεύγουν, αλλά πάντα επιστρέφουν στην καθημερινότητα τους. Έχουν προσθέσει την φυσική κατάσταση σε όλες τις πτυχές της ζωής τους.

Πηγαίνουν εκδρομές για αναψυχή.
Δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική τους υγεία.
Μαγειρεύουν υγιεινές συνταγές με την οικογένειά τους.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής τους έρχεται φυσικά μετά από χρόνια σκληρής δουλειάς.

Έχουν κατακτήσει την τέχνη της υγιεινής ζωής μετά από εκατοντάδες αποτυχίες. Φαίνεται εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα, είναι το πιο δύσκολο πράγμα που έχουν κάνει ποτέ.

4. Κάνουν το fitness διασκεδαστικό

Η άσκηση μπορεί να γίνει βαρετή ακόμα και μετά από χρόνια εξάσκησης. Έτσι, τα άτομα με υψηλή φυσική κατάσταση προσπαθούν να το κρατήσουν διασκεδαστικό βάζοντας κι άλλες γυμναστικές ασχολίες. Τα άτομα με υψηλή φυσική κατάσταση διατηρούν τη φυσική κατάσταση συναρπαστική. Αλλάζουν τη ρουτίνα τους πριν γίνει βαρετή. Κάνουν την άσκηση διασκεδαστική και έτσι δεν είναι ποτέ αγγαρεία. Πρέπει να ακολουθήσεις την περιέργεια σου και να δοκιμάσεις όσες διαφορετικές γυμναστικές θέλεις μέχρι να βρεις αυτή που αγαπάς.

5. Πάντα βρίσκουν χρόνο

Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη ή άθλια ήταν η μέρα που είχαν, οι άνθρωποι βρίσκουν πάντα τον χρόνο να ασκηθούν. Είναι το «ναρκωτικό» τους που τους κάνει πάντα να νιώθουν καλύτερα. Είναι εθισμένοι με το αποτέλεσμα που παίρνουν μετά από μια καλή προπόνηση. Επίσης, έχουν συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να ασκούνται περισσότερο όταν δενέχουν διάθεση. Με τα χρόνια έχουν διαμορφώσει βιώσιμες συνήθειες που τους βοηθούν να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση ακόμα και σε δύσκολες στιγμές. Επιλέγουν την ενεργή κίνηση ανά πάσα στιγμή, κάνουν μικρά ελάχιστα πράγματα καθημερινά που τους βοηθούν να γίνουν πιο υγιείς.

Τα άτομα με υψηλή φυσική κατάσταση επιλέγουν τη φυσική κατάσταση καθημερινά με το να είναι πιο δραστήριοι. Φροντίζουν τον εαυτό τους πριν από οτιδήποτε άλλο. Κάνουν τη γυμναστική εύκολη επιλέγοντας να ανέβουν τις σκάλες, να παρκάρουν το αυτοκίνητο τους λίγο πιο μακριά και να επιλέξουν ένα μήλο αντί για ένα μπισκότο. Όλες αυτές οι μικρές καθημερινές αποφάσεις αθροίζονται και τους κάνουν να είναι υγιείς και σε φόρμα.

Διάβασε επίσης:

Snacking: H καλύτερη προπόνηση για εσένα που έχεις μόνο 10′ στη διάθεσή σου

Θα έρθει η μέρα που θα ξεκινήσεις τη ρουτίνα εκγύμνασης που επιθυμείς, πράγματι θα έρθει—αλλά αυτή τη στιγμή δεν μπορείς να βρεις τον χρόνο, το κίνητρο ή τη θέληση να φορέσεις τα αθλητικά σου ρούχα και παπούτσια. Γιατί λοιπόν να μην κάνει ένα είδος «σνακ» γυμναστικής αντί για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα;

Tο «τσιμπολόγημα» της άσκησης μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην τόνωση της υγεία και της ευεξίας του οργανισμού σου, καθώς και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνεις μια καλή προπόνηση, αν έχεις μόνο 10 λεπτά ελεύθερου χρόνου στη διάθεσή σου.

Εδώ θα μάθεις τι είναι το snacking.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ