Οι top 4 τροφές που πρέπει να καταναλώσεις την άνοιξη για δυνατή καρδιά

Η άνοιξη αποτελεί την εποχή του χρόνου όπου πληθώρα γεωργικών προϊόντων κάνουν την εμφάνισή τους. Ταυτόχρονα, όπως σε κάθε εποχή- έτσι και τώρα που υποδεχόμαστε την άνοιξη καλό είναι να γνωρίζεις τις τροφές– οι οποίες είναι ικανές να ενισχύσουν την υγεία σου και να συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.

Σίγουρα οι φράουλες, τα νεκταρίνια, τα αχλάδια και η ρόκα αποτελούν ένα δείγμα από τις τροφές που απλόχερα προσφέρει η φύση. Η ποικιλία είναι μεγάλη και μπορεί να καλύψει κάθε απαιτητικό ουρανίσκο για μικρούς και μεγάλους.

Διάβασε επίσης: Ρίγανη: 4 λόγοι να την εντάξεις στην διατροφή σου

Τα κεράσια και οι φράουλες είναι αδιαμφισβήτητα, κάποια από τα αγαπημένα φρούτα μικρών και μεγάλων. Ήξερες όμως πως υπάρχουν μερικά λαχανικά και φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία της καρδιάς σου;

Οι 4 τροφές που πρέπει να καταναλώσεις αυτή την άνοιξη

Το να κρατήσεις την υγεία σου προστατευμένη από τα πρόσθετα χημικά και να αναμένεις τις βιολογικές καλλιέργειες είναι –ίσως- ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου.

Η άνοιξη λοιπόν, ενδείκνυται για την κατανάλωση κάποιων συγκεκριμένων τροφών οι οποίες είναι ιδανικές για να ενισχύσεις με «νόστιμο τρόπο» τον πιο σημαντικό μυ- την καρδία σου.

1. Τα σπαράγγια, ο πράσινος θησαυρός. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τα ξεχωρίσεις στη φύση, ωστόσο το μανάβικο της γειτονιάς σου, σίγουρα θα έχει προνοήσει. Ξεχωρίζουν για τα αντιοξειδωτικά τους στοιχεία και βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις ελεύθερες βλαπτικές ρίζες. Αντίστοιχα, είναι πλούσια σε Βιταμίνη Κ, η οποία είναι υπεύθυνη για την πήξη του αίματος και βοηθούν σημαντικά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μην ξεχνάς πως τα σπαράγγια πέραν από νόστιμα, είναι ικανά να σε βοηθήσουν στην απώλεια του βάρους, καθώς έχουν μόλις 32 θερμίδες ανά φλιτζάνι.

Οι top 4 τροφές που πρέπει να καταναλώσεις την άνοιξη για δυνατή καρδιά — Unsplash/ Art Rachen

2. Αβοκάντο. Έχει γίνει ιδιαίτερα της «μόδας» το τελευταίο διάστημα το αβοκάντο toast και δικαιολογημένα! Πρόκειται για ένα ιδιαίτερο προϊόν που μπορείς να καταναλώσεις είτε σε αλμυρή- είτε σε γλυκιά παρασκευή. Το αβοκάντο, ξεχωρίζει για την υψηλή του περιεκτικότητα σε μονοκορεσμένα λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στην μείωση και την καταπολέμηση της φλεγμονής και είναι πλούσια σε κάλιο και Βιταμίνη Κ. Λόγω της ιδιαίτερης αυτής σύνθεση το αβοκάντο είναι ικανό να ρυθμίζει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης στο αίμα, μειώνει τα τριγλυκερίδια και ενισχύει τους χτύπους της καρδιάς.

3. Οι αγκινάρες. Μην ξεχνάς τη γνωστή ρήση του λαού «Καρδιά Αγκινάρα». Δεν βγήκε τυχαία αυτή η έκφραση καθώς το συγκεκριμένο λαχανικό, αν και δεν το αγαπά πολύς κόσμος, είναι ικανό να ενισχύσει σημαντικά την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς και να ενδυναμώσει την υγεία του μυ. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση επιπέδων χοληστερίνης. Τέλος, ξεχωρίζουν για τις βιταμίνες τους, το φώσφορο και το μαγνήσιο.

4. Τα πορφυρά ραπανάκια. Πηγή νιτρικών αλάτων που ενισχύουν τη ροή του αίματος και τη διαδικασία αυτής που ξεκινάει από τους παλμούς της καρδιάς. Μειώνουν την υπέρταση και την αρτηριακή πίεση καθώς και τις πιθανότητες εμφάνισης, χρόνιων νοσημάτων και της καρδιοπάθειας.

Είναι καλό να γνωρίζεις πως τα παραπάνω φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στην διατήρηση της υγείας σε ένα γενικότερο πλαίσιο, ενώ ενισχύουν σημαντικά την καρδιά, λόγω των πλούσιων θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Δοκίμασε λοιπόν, να βάλεις στις διατροφικές σου συνήθειες κάποιες από αυτές τις –ίσως- παρεξηγημένες τροφές και άκου τους χτύπους της καρδιάς σου να δυναμώνουν!

Διάβασε επίσης: Θέλεις να ενισχύσεις τη μνήμη και λειτουργία του εγκεφάλου σου; Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ