Οι υπετροφές των ειδικών που θα σε απαλλάξουν από το περιττό λίπος

Το λίπος είναι μια βασική θρεπτική ουσία και σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού. Αν και πολλές φορές συνδέεται με αρνητικές έννοιες λόγω της υπερκατανάλωσης και της σύνδεσής του με την παχυσαρκία, το λίπος είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματος.

Παρόλα αυτά βέβαια, η υπερβολική ποσότητα λίπους στον οργανισμό, είναι ικανή να επιφέρει άκρως αρνητικά αποτελέσματα στην λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων, όπως επίσης μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος και να διαταράξει βασικές ορμονικές λειτουργίες.

Διάβασε επίσης: Το «δηλητήριο» που κρύβεται στο ντουλάπι της κουζίνας σου

Οι καταλληλότερες τροφές για να καταπολεμήσεις το λίπος

Η ισορροπημένη διατροφή αναφέρεται στην κατανάλωση των κατάλληλων ποσοτήτων και τύπων τροφών που παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, διασφαλίζοντας τη σωστή λειτουργία του και την καλή υγεία. Στόχος της ισορροπημένης διατροφής είναι να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες, προλαμβάνοντας ταυτόχρονα την υπερκατανάλωση βλαβερών συστατικών, όπως τα κορεσμένα λίπη, τη ζάχαρη και το αλάτι.

Σύμφωνα λοιπόν με τον ειδικό Δρ. Eric Berg, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές οι οποίες συμβάλλουν στην διατήρηση του καλού μεταβολισμού και σου εξασφαλίζει το «καλό λίπος», προκαλώντας αποτοξίνωση στα περιττά στοιχεία που μπορεί να λαμβάνεις ημερησίως.

Πιο συγκεκριμένα ο ειδικός εστιάζει στα εξής:

1. Στα λαχανικά που ανήκουν στην κατηγορία σταυρανθή ή αλλιώς τα κραμβοειδή λαχανικά. Πρόκειται για μια μεγάλη ποικιλία που συμπεριλαμβάνει το μπρόκολο, λάχανο, το κουνουπίδι, την ρόκα, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μανιτάρι.

Αυτά τα λαχανικά λοιπόν, είναι πλούσια σε ενώσεις που μπορεί να ενισχύσουν την καταπολέμηση της φλεγμονής, επιβραδύνουν την εξέλιξη του λιπώδους ήπατος και συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας των ζωτικών οργάνων. Ταυτόχρονα, λόγω των θρεπτικών συστατικών τους, έχουν την ικανότητα να διασπούν το λίπος και να το μετατρέπουν σε ενέργεια. Ως επί το πλείστον, τα συγκεκριμένα λαχανικά υποστηρίζουν την σκελετική και την καρδιακή λειτουργία και προάγουν τον μεταβολισμό, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Οι υπετροφές των ειδικών που θα σε απαλλάξουν από το περιττό λίπος — Unsplash/ Hans Ripa

2. Αμέσως μετά, έρχεται το σκόρδο, το οποίο έχει την ικανότητα να διασπά και να μειώνει το λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή του ήπατος. Πιο συγκεκριμένα, το σκόρδο περιέχει ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της αλισίνης που προστατεύει τα ζωτικά όργανα και τα κύτταρα αυτών από εξωτερικές βλάβες και προάγει την σωστή λειτουργία τους.

3. Ο κουρκουμάς ακολουθεί και φαίνεται πως συμβάλλει σημαντικά στην καλή υγεία του οργανισμού με την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση του. Μάλιστα, το συγκεκριμένο μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το ήπαρ από το περίσσιο λίπος στον οργανισμό.

4. Τα μανιτάρια αποτελούν μια τροφή πλούσια σε φυσική πρωτεΐνη η οποία προάγει την υγεία του οργανισμού και αναστέλλει την παραγωγή των λιπικών οξέων που βλάπτουν τόσο το ήπαρ – όσο και τα υπόλοιπα όργανα ζωτικής σημασίας. Επιπλέον, οι βιοδραστικές ενώσεις των μανιταριών βοηθούν στην εξισορρόπηση της μικροχλωρίδας του εντέρου και μειώνει τα επίπεδα της φλεγμονής που προκαλούνται από την σταδιακή αύξηση του λίπους.

5. Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, αποτελεί την κορωνίδα όλων των ελαίων, ενώ είναι ένα από τα σημαντικότερα και πιο υγιεινά τρόφιμα, που στις επιθυμητές ποσότητες ημερησίως ενισχύει την καλή υγεία του οργανισμού. Μάλιστα το παρθένο ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο συκώτι καθώς περιέχει πλούσια αντιοξειδωτικά που προστατεύουν ενεργά το ήπαρ. Παρόλα αυτά η αυξημένη κατανάλωση του λαδιού, είναι ικανή να συμβάλει στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.

Αξιοσημείωτο είναι ότι, αν και αυτές οι τροφές προσφέρουν σημαντικά οφέλη, η αποτελεσματικότητά τους είναι μεγαλύτερη όταν ενσωματώνονται σε έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας ισχυρός συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής, τακτικής άσκησης και σωστής διαχείρισης του βάρους αποτελεί το κλειδί για τη μέγιστη αξιοποίηση των ωφελειών τους.

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι 3 τροφές που μπορεί να σου προκαλέσουν φούσκωμα, σύμφωνα με τους ειδικούς