Η yoga μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας κι επιπλέον να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών. Οι στάσεις της yoga, όταν εκτελούνται σωστά και τακτικά, μπορούν να συμβάλλουν στην ενίσχυση του σώματος, την ανακούφιση από το άγχος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την προώθηση της συνολικής ευεξίας.

Η πρακτική της yoga μας προσφέρει και ισορροπία στις ορμόνες καθώς οι ισχυρές στάσεις (asanas) μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της φυσικής και ψυχικής ευεξίας, επηρεάζοντας θετικά το ορμονικό σύστημα.

Επιπλέον, ακολουθώντας κάποιες στάσεις καθημερινά το πρωί, η yoga βοηθά:

-Στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος βοηθώντας στην καλύτερη οξυγόνωση και θρέψη των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινών αδένων που παράγουν ορμόνες.

-Μείωση του στρες: Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ορμονική ισορροπία. Με τις στάσεις για παράδειγμα Balasana και Savasana, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

-Ενίσχυση της ευεξίας κατά την εμμηνόπαυση: Στασεις όπως η Viparita Karani και η Supta Baddha Konasana, βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και μεταπτώσεις στη διάθεση, προσφέροντας καταπραϋντική δράση στο νευρικό σύστημα.

Διάβασε επίσης: Εύκολες ασκήσεις yoga για να κάνεις καθιστή στο γραφείο και να ξεχάσεις τους πόνους

Τα οφέλη της είναι πολλά και μπορεί να προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας και της ισορροπίας των ορμονών. Παρακάτω ακολουθούν 5 απλές μεν αλλά δυναμικές στάσεις που μπορείς να κάνεις κάθε πρωί για να ενισχύσεις την υγεία σου και να αποκτήσεις ορμονική ισορροπία.

Άσκηση 1: