Ποια είναι η χειρότερη στάση στον ύπνο για τη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τους ειδικούς

Η σπονδυλική στήλη είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο καθοριστικές δομές του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί τη βασική «στήριξη» του σώματος και είναι υπεύθυνη τόσο για την κίνηση όσο και για την προστασία του νωτιαίου μυελού- που είναι υπεύθυνος για την μεταφορά των νευρόνων.

Έτσι, όπως είναι φυσικό, η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης και η αποχή από την σωματική άσκηση, μπορεί να προκαλέσει πόνους, δυσκαμψία, ακόμη και λειτουργικές διαταραχές, ενώ συχνά η καταπόνησή της είναι αναπόφευκτη. Πολλές φορές μάλιστα, κατά την διάρκεια της ημέρας τείνεις να «διορθώνεις» τη στάση του σώματός σου, ωστόσο, άθελά σου, αυτό, ξεχνάς να το κάνεις και κατά την διάρκεια του ύπνου γεγονός που μπορεί να επιδράσει αρνητικά στο σώμα σου.

Διάβασε επίσης: Από τα 50 στα 100: Οι 5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για καλή υγεία και μακροζωία

Η χειρότερη στάση ύπνου για τη σπονδυλική στήλη

Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου James Leinhardt, μία από τις πιο συνηθισμένες αλλά και βλαπτικές στάσεις είναι αυτή που πολλοί αποκαλούν «Squatter». Είναι η στάση κατά την οποία ξαπλώνεις μπρούμυτα, ελαφρώς στο πλάι, με το βάρος σου να πέφτει στο στομάχι και τα χέρια κάτω από το μαξιλάρι.

Ποια είναι η χειρότερη στάση στον ύπνο για τη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τους ειδικούς — Unsplash/ Vladislav Muslakov

Αν σου φαίνεται οικείο, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσεις αυτή σου την συνήθεια!

Πιο συγκεκριμένα, ο ειδικός εξηγεί πως η προαναφερθείσα θέση, επιβαρύνει τον αυχένα και τη λεκάνη, ενώ η σπονδυλική στήλη παραμορφώνεται ελαφρώς λόγω της ακατάλληλης ευθυγράμμισης. Ταυτόχρονα, τα λυγισμένα γόνατα δέχονται συνεχή πίεση, προκαλώντας φθορά στις αρθρώσεις και ενοχλήσεις που μπορεί να γίνουν αισθητές κατά την πάροδο του χρόνου.

Ποια όμως είναι η ιδανική στάση ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς; Αντί για μπρούμυτα, οι ειδικοί προτείνουν να κοιμάσαι ανάσκελα, με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα. Με αυτόν τον τρόπο, η σπονδυλική στήλη διατηρεί τη φυσική της καμπυλότητα, μειώνονται οι πιέσεις στις αρθρώσεις και το σώμα χαλαρώνει πιο σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τέλος, να θυμάσαι πως ο σωστός ύπνος δεν είναι μόνο θέμα ξεκούρασης. Είναι βασικός πυλώνας υγείας – και η στάση που επιλέγεις παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία του σώματός σου!

Διάβασε επίσης: Οι 5 τροφές που πρέπει να φας το βράδυ για να κοιμηθείς καλύτερα από ποτέ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ