Ποια ώρα της μέρας πρέπει να πίνεις πράσινο τσάι για αδυνάτισμα μείωση του λίπους

Αν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περισσότερο λίπος, τότε το πράσινο τσάι αξίζει μια θέση στην καθημερινότητά σου. Γνωστό εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές του ιδιότητες, αυτό το αρωματικό ρόφημα περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Πώς ακριβώς λειτουργεί και ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να το καταναλώσεις; Διάβασε παρακάτω!

Πώς βοηθά το πράσινο τσάι στο αδυνάτισμα και την καύση του λίπους

Το λίπος αποθηκεύεται στα κύτταρα ως τριγλυκερίδια. Για να καεί το σωματικό λίπος, το σώμα πρέπει πρώτα να το διασπάσει σε λιπαρά οξέα και γλυκερόλη, ώστε να περάσει στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται λιπόλυση.

Όταν γυμνάζεσαι, ορμόνες όπως η επινεφρίνη και η γλυκαγόνη εκκρίνονται για να διευκολύνουν την οξείδωση του λίπους και την απελευθέρωση των λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη χρησιμοποιούνται ως ενέργεια και, ουσιαστικά, καίγονται. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως οξείδωση λίπους.

Έρευνες δείχνουν ότι οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού, ειδικά η EGCG, μπορεί να ενισχύουν την οξείδωση του λίπους και τη λιπόλυση, ενισχύοντας τη δράση ορμονών όπως οι κατεχολαμίνες, που βοηθούν στην καύση λίπους. Η EGCG μπορεί επίσης να εμποδίζει τη δράση ενός ενζύμου που διασπά την ορμόνη νορεπινεφρίνη. Όταν αυτό το ένζυμο αναστέλλεται, τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης αυξάνονται, προωθώντας τη διάσπαση του λίπους.

Επιπλέον, η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό του λίπους, ειδικά όταν καταναλώνεται σε κατάσταση ηρεμίας, παρά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνολικά, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει τα λιποκύτταρα να διασπάσουν περισσότερο λίπος, το οποίο στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως ενέργεια από τα κύτταρα του σώματος, όπως αυτά των μυών.

Διάβασε επίσης: Ποια ώρα της ημέρας να αποφεύγεις τον χυμό πορτοκαλιού και τι μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να πίνεις πράσινο τσάι για καλύτερα αποτελέσματα

Υπάρχει η άποψη ότι το πράσινο τσάι μπορεί να σε βοηθήσει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση θερμιδικού ελλείμματος και στην απώλεια βάρους.

Γενικά, προτείνεται ότι η καλύτερη στιγμή για να το καταναλώσεις με στόχο την απώλεια βάρους είναι πριν από τα γεύματα, καθώς θεωρείται ότι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό.

Μια ανασκόπηση του 2023 έδειξε ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βοήθησε στη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους, του ΔΜΣ και της μαλονδιαλδεΰδης, ενός δείκτη οξειδωτικού στρες.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από το πρωινό αύξησε τις θερμίδες που έκαιγε το σώμα των συμμετεχόντων.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ