Ποιο είναι το «χρυσό εισιτήριο» για την νεότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Η νιότη, η νεότητα, η ηλικία, το να μεγαλώνεις, είναι η φυσική εξέλιξη και η πορεία της ζωής από την οποία κανένας δεν μπορεί να ξεφύγει ή να βγει αλώβητος. Σίγουρα, μεγαλώνοντας κάποια πρώτα σημάδια της γήρανσης κάνουν την εμφάνισή τους, ενώ η συνολική υγεία τείνει να φθείρεται σταδιακά, δημιουργώντας ανησυχία, αυξάνοντας τις επισκέψεις στον παθολόγο σου για το ετήσιο chek- up.

Ωστόσο, είναι κατανοητό, πως όσο περισσότερο φροντίζεις και αγαπάς τον εαυτό σου, τόσο πιο όμορφα και ομαλά μπορείς να υποδέχεσαι την μια δεκαετία μετά την άλλη. Τα σημάδια πως μεγαλώνεις δεν θα σταματήσουν να έρχονται ωστόσο, υπάρχει ένα μυστικό το οποίο θα σε κάνει να τα επιβραδύνεις και να παρατείνεις έτσι την όψη της πρώτης σου νιότης.

Σύμφωνα λοιπόν, με πληθώρα ερευνών και βάση της ιατρικής, πρωταρχικός παράγοντας είναι η καλή διατροφή και η άσκηση. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες είναι η αρχή για να διατηρήσεις την υγεία σου στα επιθυμητά επίπεδα.

Διάβασε επίσης: Το κόλπο για πρωινή ενέργεια και προπόνηση με λιγότερη καφεΐνη

Οι ειδικοί ωστόσο, βάση των όσων έχουν ήδη αποδειχθεί, εστιάζουν και σε ένα ακόμη παράγοντα ο οποίος ενισχύει τόσο το σώμα σου- όσο και την ψυχή σου.

Το «χρυσό εισιτήριο» για την καλή υγεία

Η σωματική άσκηση θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινότητας και αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας σου, ωστόσο συχνά αυτό δεν είναι εφικτό. Ο επιστήμονας λοιπόν, Δρ. Valter Longo, εστιάζει στο καθημερινό περπάτημα για την ενίσχυση της συνολικής υγεία του οργανισμού.

Τα 10.000 βήματα την ημέρα, είναι ένας στόχος που ακούγεται μακρινός, αλλά όχι ανέφικτος, Πιο συγκεκριμένα, μέσα στην ημέρα σου και λόγω της καθημερινότητας διανύεις χιλιόμετρα, χωρίς να το συνειδητοποιήσεις καλά – καλά, ωστόσο το μυστικό για την ομαλή γήρανση κρύβεται στο πιο γρήγορο βάδην τουλάχιστον για μια ώρα την ημέρα.

Ποιο είναι το «χρυσό εισιτήριο» για την νεότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς — Unsplash/ Emma Simpson

Το περπάτημα και περισσότερο σε γρήγορους ρυθμούς, ενεργοποιεί όλα τα ζωτικά όργανα, αποφορτίζει το μυαλό από το περιττό άγχος ενώ ενισχύει και την λείανση της επιδερμίδας. Με το να επιλέξεις την κατάλληλη στιγμή της ημέρα για εσένα, ώστε να περπατήσεις «ανοίγεις την πόρτα», για να υποδεχθείς την μακροζωία και να παρατείνεις την γήρανση.

Επιπλέον, έχει αποδειχθεί πως το έντονο περπάτημα για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Αντίστοιχα, ενισχύει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, προκαλώντας διαύγεια και ορθή κρίση, ενώ μειώνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες.

Από τις πολύ νεαρές ηλικίας αλλά και μεγαλώνοντας η αυτό-φροντίδα είναι η βάση για την καλή λειτουργία του οργανισμού και φυσικά, όταν μιλάμε για την υγεία, αναφερόμαστε τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχολογική – ψυχική επέκταση αυτής.

Διάλεξε λοιπόν, την κατάλληλη ώρα για εσένα, φόρα το smartwatch σου και ξεκίνα το περπάτημα, τα 10.000 βήματα την ημέρα, δεν είναι μακριά.

Διάβασε επίσης: Οι top 4 τροφές που πρέπει να καταναλώσεις την άνοιξη για δυνατή καρδιά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ