Ποιο είναι το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης

Το αίσθημα της κατάθλιψης είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Ουσιαστικά, είναι κάτι παραπάνω από απλή θλίψη ή στιγμιαία απογοήτευση, πρόκειται για μια βαθιά, παρατεταμένη αίσθηση κενότητας και απελπισίας, που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή του ατόμου σε μεγάλο βαθμό.

Τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη συχνά νιώθουν αποκομμένα από τον κόσμο γύρω τους, δυσκολεύονται να βρουν νόημα και χαρά στις καθημερινές δραστηριότητες, ενώ ως επί το πλείστον δεν έχουν την διάθεση να καταπιαστούν με τις υποχρεώσεις τους.

Διάβασε επίσης: Σταμάτα ό,τι κάνεις και άκου 5 λεπτά μουσική- Τα επιστημονικά οφέλη που δεν ήξερες

Το φρούτο που μειώνει το αίσθημα της κατάθλιψης

Αξίζει να γνωρίζεις πως τα συμπτώματα της κατάθλιψης συχνά σχετίζονται με αρνητικές σκέψεις, αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο, διαταραχές στην όρεξη, το αίσθημα ενοχής, καθώς και δυσκολία στη συγκέντρωση.

Σύμφωνα με έρευνες τα ποσοστά της κατάθλιψης είναι συνεχώς αυξανόμενα, ενώ υπάρχει ένα φρούτο που συμβάλλει σημαντικά την βελτίωση της ψυχικής υγείας. Για την ακρίβεια, είναι ευρέως γνωστό πως η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου επηρεάζεται άμεσα από τις τροφές που καταναλώνει, ενώ όλα τα ζωτικά όργανα είναι συνδεδεμένα με όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει πως η διατροφή έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχολογία.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο πανεπιστήμιο του Harvard, η κατανάλωση εσπεριδοειδών μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της ψυχικής ασθένειας, της κατάθλιψης. Αυτό συμβαίνει καθώς τα φρούτα αυτής της κατηγορίας συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του μικροβιώματος του εντέρου. Να θυμάσαι πως το όργανο του εντέρου, έχει χαρακτηριστεί, σε πολλές περιπτώσεις, ως δεύτερος εγκέφαλος στο σώμα, λόγω των βασικών λειτουργιών που πραγματοποιεί.

Ποιο είναι το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης — Unsplash/ Odiseo Castrejon

Με το πορτοκάλι να έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως υπάρχει άμεση σύνδεση αυτού του φρούτου με τις εκκρίσεις του εγκεφάλου, δίνοντας το έναυσμα να χαρακτηριστεί ως ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό «φάρμακο». Μάλιστα σύμφωνα με τα συμπεράσματα που προκύπτουν από την έρευνα τα φρούτα όλων των κατηγοριών συμβάλλουν σημαντικά στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και στην γενικότερη υγεία του μεταβολισμού, ωστόσο δεν έχουν καθοριστικό ρόλο για το αίσθημα της θλίψης.

Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα φρούτα στον κόσμο. Ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών και είναι πλούσια σε βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία από διάφορες λοιμώξεις. Επιπλέον, περιέχουν φυτικές ίνες, κάλιο, αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, συστατικά που συμβάλλουν στην βελτίωση της πέψης και της λειτουργία της καρδιάς.

Τέλος αξίζει να γνωρίζεις πως η κατάθλιψη μπορεί να προκαλείται από μια ποικιλία παραγόντων, όπως γενετική προδιάθεση, τραυματικές εμπειρίες, χρόνιο άγχος, ή ακόμη και χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο.

Διάβασε επίσης: Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να αποφεύγεις τον χυμό πορτοκαλιού