Πώς μπορείς να βελτιώσεις τη μνήμη σου εισπνέοντας αρώματα ενώ κοιμάσαι

Η απώλεια μνήμης είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι αργότερα στη ζωή τους. Αλλά μια νέα μελέτη μπορεί να προσφέρει νέες ελπίδες σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη μνήμη τους.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Irvine μοιράστηκαν τα ευρήματα των μελετών τους στο περιοδικό Frontiers in Neuroscience. Η ομάδα εξέτασε 43 ενήλικες μεταξύ 65 και 80 ετών και τις νευρολογικές αποκρίσεις τους σε διάφορες μυρωδιές ενώ κοιμόντουσαν. Κάθε βράδυ, ένας διαχύτης αιθέριων ελαίων ανέδυε ένα από τα 7 διαφορετικά αρώματα —τριαντάφυλλο, πορτοκάλι, ευκάλυπτος, λεμόνι, μέντα, δεντρολίβανο και λεβάντα— στην κρεβατοκάμαρα. Μετά από 6 μήνες, οι επιστήμονες βρήκαν βελτίωση 226% σε ένα τεστ μάθησης και μνήμης μεταξύ εκείνων που κοιμόντουσαν με τα δυνατά αρώματα κάθε βράδυ σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου με διάχυτο απεσταγμένο νερό.

Ο συν-συγγραφέας της μελέτης Michael Leon, καθηγητής νευροβιολογίας και συμπεριφοράς στο UCI’s Center for the Neurobiology of Learning and Memory (CNLM), εξήγησε στο Mens Journal ότι ενώ η μελέτη ήταν μικρή και η συλλογή δεδομένων της ομάδας διακόπηκε από την πανδημία, τα ευρήματα που βρήκαν έχουν να κάνουν για το πώς η όσφρηση συνδέεται με τη μάθηση και τη μνήμη.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν στην εύπορη κοινωνία μας στην πραγματικότητα στερούνται χρόνια τη διέγερση της οσμής που χρειάζεται ο εγκέφαλος τους», είπε ο Leon στο NPR. «Η ιδέα είναι ότι θα διατηρήσει τα κέντρα μνήμης του εγκεφάλου σας σε καλή κατάσταση καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής και ίσως αποτρέψει την απώλεια μνήμης σε μεγαλύτερη ηλικία».

Ο Michael Yassa, συνάδελφος καθηγητής νευροβιολογίας στο CNLM του UCI, περιέγραψε πώς η αίσθηση της όσφρησης είναι περίπλοκα συνδεδεμένη με τον εγκέφαλο μας και πώς η παρακμή της στα μεγαλύτερα χρόνια μπορεί να παρουσιάσει νευρολογικά προβλήματα.

«Η πραγματικότητα είναι ότι πάνω από την ηλικία των 60 ετών, η οσφρητική αίσθηση και η γνώση αρχίζουν να πέφτουν», είπε σε μια δήλωση. «Η οσφρητική αίσθηση έχει το ιδιαίτερο προνόμιο να συνδέεται άμεσα με τα κυκλώματα μνήμης του εγκεφάλου. Όλοι έχουν βιώσει πόσο ισχυρά είναι τα αρώματα στο να προκαλούν αναμνήσεις, ακόμη και από πολύ παλιά», πρόσθεσε. «Ωστόσο, σε αντίθεση με τις αλλαγές όρασης που αντιμετωπίζουμε με γυαλιά και ακουστικά βαρηκοΐας για προβλήματα ακοής, δεν έχει γίνει καμία παρέμβαση για την απώλεια όσφρησης». Ίσως είναι καιρός να αρχίσουμε να επενδύουμε σε κάποια εργαλεία αρωματοθεραπείας.

Διάβασε επίσης:

Ξεχνάς πράγματα; 4 απλές ρουτίνες ενισχύουν τη μακροπρόθεσμη μνήμη σου

Πολλές φορές μας έχει τύχει κάνοντας μια δραστηριότητα να σκεφτόμαστε κάτι σημαντικό, όπως να θέλουμε να συμπληρώσουμε κάτι σε μια εργασία μας ή κάτι που θέλουμε να προσθέσουμε σε μια δουλειά για το σπίτι μας και μέχρι να επιστρέψουμε στο σπίτι να το έχουμε ξεχάσει. Όλοι έχουμε ξεχάσει πράγματα που θέλαμε πραγματικά πολύ να θυμόμαστε.

Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν εάν χρειάζεται να θυμόμαστε κάτι σημαντικό; Οι περισσότερες τεχνικές βελτίωσης της μνήμης, όπως κάνοντας τεστ στον εαυτό μας, το μνημονικό μας, τείνουν να απαιτούν σημαντική προσπάθεια.