Πώς να αντιμετωπίσεις τις ενοχές όταν μια μέρα δεν χρειάζεται να κάνεις απολύτως τίποτα

Κι ενώ έχει φτάσει το Σαββατοκύριακο κι έχεις πει στον εαυτό σου πως δεν θα ασχοληθείς με τίποτα και θα ξεκουραστείς, με το που κάθεσαι στον καναπέ αρχίζεις να νιώθεις άσχημα που δεν κάνεις κάτι παραγωγικό. Και μόνο που κάθεσαι αισθάνεσαι ενοχές νιώθοντας πως τεμπελιάζεις ή πως σπαταλάς το weekend σου! Μη νιώθεις μόνη όμως διότι ένα πολύ μεγάλο ποσοστό νιώθει ακριβώς το ίδιο όταν πρόκειται για ξεκούραση.

«Πολλοί από εμάς έχουμε εσωτερικεύσει την πεποίθηση ότι το να είμαστε απασχολημένοι ισούται με το να είμαστε παραγωγικοί και κάθε στιγμή που δεν ξοδεύουμε ενεργά δουλεύοντας για τους στόχους μας εκλαμβάνεται ως χαμένος χρόνος», εξηγεί η Dr Rina Bajaj, ψυχολόγος και συγγραφέας του The Magic In Me. Προσθέτει ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να φοβούνται ότι θα κριθούν από άλλους για τα διαλείμματα, ειδικά αν βλέπουν ότι οι συνομήλικοι ή οι συνάδελφοί τους είναι πάντα απασχολημένοι και παραγωγικοί.

Αλλά γιατί πολλοί από εμάς εκτιμούμε την παραγωγικότητα; H Dr. Bajaj λέει ότι η αίσθηση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου θα μπορούσε να είναι στενά συνδεδεμένη με αυτό. «Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ένοχοι όταν δεν εργάζονται ενεργά, επειδή εξισώνουν την αξία τους ως άτομο με το πόσα καταφέρνουν – πιστεύοντας ότι πρέπει να είναι πάντα παραγωγικοί και να μην χρειάζεται ποτέ να ξεκουραστούν ». Αυτή η ενοχή αναπόφευκτα θα επιδεινωθεί καθώς νιώθουμε πιο κουρασμένοι και δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε στις δικές μας προσδοκίες.

«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ανάπαυση δεν είναι μόνο αποδεκτή αλλά απαραίτητη για τη συνολική μας ευημερία. Ακριβώς όπως το σώμα μας απαιτεί τροφή και νερό για να λειτουργήσει βέλτιστα, χρειάζεται επίσης ξεκούραση για επαναφόρτιση και αναζωογόνηση», λέει η ψυχολόγος στο Stylist. Ακολουθούν 5 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις αυτό το αίσθημα ενοχής και να διασφαλίσεις ότι ξεκουράζεσαι σωστά:

1. Καθόρισε σαφή όρια μεταξύ της εργασίας ή άλλων ευθυνών και του χρόνου ανάπαυσης: «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποσυνδεθείτε από την εργασία κατά τη διάρκεια καθορισμένων περιόδων ανάπαυσης και ενσωματώστε τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης στο καθημερινό ή εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Είτε πρόκειται για μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε για αφιερωμένες ημέρες ανάπαυσης, δώστε προτεραιότητα στον χρόνο για να ξεκουραστείτε σωστά».

Διάβασε επίσης: Κοιμάσαι στον καναπέ; Οι ειδικοί εξηγούν γιατί ο ύπνος εκεί αποτελεί «ένοχη» απόλαυση

2. Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και να ασκείς αυτοσυμπόνια: «Όλοι πρέπει να φροντίζουμε την ευημερία μας, επομένως, αντί να προσηλώνετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην ανάπαυση, εστιάστε στην ποιότητα της ανάπαυσής σας», μοιράζεται η Dr. Bajaj.

3. Ασχολήσου με δραστηριότητες που σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να επαναφορτιστείς: «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει πλήρως αυτές τις στιγμές χωρίς κρίση ή ενοχές, ενώ ταυτόχρονα αρχίστε να απομακρύνετε τη νοοτροπία σας από το να εξισώνετε την παραγωγικότητα αποκλειστικά με τη συνεχή δραστηριότητα. Να θυμάστε ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι αναπόσπαστα συστατικά του να είσαι παραγωγικός».

4. Κοινοποίησε την ανάγκη σου για ξεκούραση στους άλλους: «Βάλτε σαφή όρια και κοινοποιήστε τη διαθεσιμότητά σας, ώστε οι άλλοι να κατανοήσουν και να σεβαστούν την ανάγκη σας για ξεκούραση».

5. Μείνε παρούσα και προσεκτική κατά τις περιόδους ανάπαυσης: Η Dr. Bajaj λέει ότι είναι σημαντικό να εστιάσεις στις αισθήσεις της χαλάρωσης και να βυθιστείς πλήρως στη στιγμή χωρίς να ανησυχείς για το τι «πρέπει» να κάνεις.