Πώς να απομακρύνεις τη μελαγχολία του καλοκαιριού

Το να βλέπεις τον Σεπτέμβριο στο ημερολόγιο μπορεί να μοιάζει σαν έναν «κόμπο» μέσα στο στομάχι σου. Βλέπεις πως το καλοκαίρι τελειώνει, οι ωραίες μέρες έχουν φύγει, και τώρα ήρθε η ώρα να ακονίσεις τα μολύβια σου και να επιστρέψεις στη ρουτίνα. Εάν αισθάνεσαι μια ψυχολογική πτώση στο τέλος του καλοκαιριού, δεν είσαι η μόνη.

«Για πολλούς ανθρώπους, το καλοκαίρι έχει ένα νοσταλγικό και συναισθηματικό βάρος», λέει ο Robert Duff, PhD, ψυχολόγος και οικοδεσπότης του podcast Hardcore Self-Help. «Σημαίνει άδεια από το σχολείο, ευκαιρία να είσαι λίγο πιο τεμπέλης. Όταν έρχεται το φθινόπωρο, νιώθεις ότι πλησιάζει η “ώρα για να πας” και πρέπει να επιστρέψεις στον σωστό δρόμο με όλες τις κανονικές σου ευθύνες, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν έχεις απομακρυνθεί πολύ από αυτές». Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τη μετάβαση.

1. Βάλε ένα σχέδιο ψυχικής υγείας σε εφαρμογή
«Το να ξέρεις ότι η διάθεσή σου τείνει να χαλάσει κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης είναι μια πολύτιμη πληροφορία», λέει ο Duff, ο οποίος σου προτείνει να εκμεταλλευτείς το κίνητρό σου αυτή τη στιγμή για να βάλεις κάποια σχέδια σε κίνηση. «Εγγραφείτε για ένα μάθημα ή πρόγραμμα άσκησης που ανυπομονείτε. Ή αν δεν βρίσκεστε σε θεραπεία αλλά το έχετε σκεφτεί, αυτή είναι η καλή στιγμή για να απευθυνθείτε σε κάποιους θεραπευτές. Ή απλώς βάλτε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας για να κάνετε έναν έλεγχο σωματικής υγείας σε τρεις εβδομάδες», προτείνει ο Duff.

2. Εξασκήσου στην αυτοφροντίδα
«Αν έχετε χαλαρώσει κάπως με τις καλές συνήθειες που συνήθως σας κρατούν, τώρα είναι μια καλή στιγμή για συντονισμό», λέει ο Duff. «Κοιμηθείτε πολύ (και τηρήστε την καλή υγιεινή του ύπνου , π.χ. αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, μειώστε τον χρόνο οθόνης πριν τον ύπνο, τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα). Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Ενυδατωθείτε. Αφιερώστε χρόνο για κάποια κίνηση, ακόμα κι αν είναι απλώς μια βόλτα. Θα νιώσετε καλύτερα ψυχικά και σωματικά και θα είστε πιο εξοπλισμένοι για να ανταποκριθείτε στις προκλήσεις που θα συναντήσετε».

Διάβασε επίσης: Συναισθηματικός Μινιμαλισμός: Μπορεί να είναι ο δρόμος προς τη νέα ευεξία και τη νέα ευτυχία

3. Αφιέρωσε χρόνο για επανεκτίμηση
Αυτή η μετάβαση μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία για να ρίξεις μια ματιά στην ισορροπία εργασίας/σχολικής ζωής σου. «Ίσως το να ξεκουραστείς λίγο το καλοκαίρι, υπογράμμισε πόσο κουρασμένος είσαι», λέει ο Duff. «Θα μπορούσατε να σκεφτείτε πώς μπορείτε να προσεγγίσετε αυτήν την επόμενη φάση με έναν πιο βιώσιμο τρόπο που να μην κρέμεστε από μια κλωστή μέχρι τις επόμενες διακοπές σας».

«Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, μπορεί να υπάρχει μια βαθύτερη δυσαρέσκεια που πρέπει να αντιμετωπίσετε», λέει Amy Spencer, συγγραφέας πολλών βιβλίων για την καλλιέργεια της ευτυχίας στο Real Simple: «Εάν περνάτε πολλές νύχτες ξύπνιοι και μηρυκάζετε ή έχετε πρόβλημα να σηκώνεστε από το κρεβάτι πιο συχνά, τότε μπορεί να έχετε ένα μεγαλύτερο θέμα να αντιμετωπίσετε, είτε αυτή είναι η δουλειά σας είτε κάτι άλλο. Και αυτό αξίζει να το σκεφτούμε, γιατί αν και πιστεύω ότι η ζωή είναι μεγάλη, είναι επίσης πολύ μικρή για να είναι μίζερη».

4. Εκτίμησε τη στιγμή
Το φθινόπωρο δεν ξεκινά μέχρι τις 22 Σεπτεμβρίου … που είναι σχεδόν Οκτώβριος. Αντί λοιπόν να αφήσεις τη θλίψη για τις αλλαγές των εποχών να πνίξει τις τελευταίες μέρες του καλοκαιριού, βγες έξω και απόλαυσε τις δονήσεις της εποχής.

Διάβασε επίσης: Νιώθεις πως η τεμπελιά σε κρατά πίσω; Υιοθέτησε τις 5 τεχνικές που χρησιμοποιούν οι Ιάπωνες

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ