Πώς το να κάθεσαι σωστά επηρεάζει συνολικά την υγεία σου ψυχολογικά και σωματικά

Η στάση του σώματος σου είναι κάτι που επηρεάζει πολύ περισσότερα από ό,τι ίσως νομίζεις. Δεν αφορά μόνο το πώς φαίνεσαι εξωτερικά ή πώς αισθάνεσαι όταν περπατάς ή κάθεσαι. Η καλή στάση σώματος μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη γενική σου υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αν ακολουθήσεις μερικές βασικές αρχές, μπορείς να δεις σημαντικές βελτιώσεις στην ευεξία σου.

Τα οφέλη είναι πολλά περισσότερα από όσα φαντάζεσαι με πρώτο και κυριότερο στην υγεία της σπονδυλικής σου στήλης, της αναπνοής σου αλλά και της ψυχολογίας σου. Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος μπορεί επίσης να «ενισχύει τα συναισθήματα αυτοπεποίθησης» περισσότερο από το να κάθεσαι σε μια ξαπλωμένη θέση.

Ποια είναι τα οφέλη του να διατηρείς μια σωστή στάση σώματος

Πρώτα απ’ όλα, μια σωστή στάση σώματος συμβάλλει σημαντικά στην υγεία της σπονδυλικής στήλης. Όταν στέκεσαι ή κάθεσαι με ευθεία πλάτη και ισορροπημένη κατανομή βάρους, αποφεύγεις την υπερβολική πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει πόνους στην πλάτη, στον αυχένα ή στους ώμους, κάτι που μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως σκολίωση ή δισκοκήλη. Αν λοιπόν φροντίζεις να διατηρείς την σπονδυλική σου στήλη σε φυσική ευθεία, θα προλάβεις πολλές τέτοιες καταστάσεις.

Επιπλέον, μια καλή στάση σώματος βοηθά στην αναπνοή σου. Όταν έχεις κυρτή πλάτη και καμπουριάζεις, περιορίζεις την ικανότητα του διαφράγματος να λειτουργεί αποτελεσματικά, και αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα οξυγόνου που εισπνέεις. Αντιθέτως, όταν κρατάς το σώμα σου όρθιο, το διάφραγμά σου έχει περισσότερο χώρο να κινηθεί, κάτι που βοηθά την αναπνοή να είναι βαθύτερη και πιο αποτελεσματική. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σου, να αυξήσει την ενέργειά σου, και να ενισχύσει τη συγκέντρωσή σου. Ακόμα, η καλύτερη στάση σώματος μπορεί να ενισχύσει την πέψη. Όταν κάθεσαι στραβά ή καμπουριάζεις, μπορεί να πιέζεις το στομάχι και τα έντερά σου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία ή άλλα προβλήματα. Η ευθυγράμμιση του σώματός σου επιτρέπει στα εσωτερικά σου όργανα να λειτουργούν καλύτερα και να πραγματοποιούνται πιο εύκολα οι διαδικασίες της πέψης.

Διάβασε επίσης: Το ξερες; Η αναπνοή από τη μύτη είναι πιο υγιεινή από το να αναπνέεις από το στόμα

Δεν είναι μόνο το σώμα σου που ωφελείται από την καλύτερη στάση. Η ψυχολογία σου παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που στέκονται με αυτοπεποίθηση, με ευθυτενές σώμα, αισθάνονται πιο θετικά και αισιόδοξα. Η στάση του σώματός σου μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα του άγχους σου. Όταν στέκεσαι ίσια και αναπνέεις βαθιά, το νευρικό σου σύστημα ηρεμεί και το άγχος σου μειώνεται. Τα συμπιεσμένα νεύρα στη σπονδυλική στήλη μπορούν να μειώσουν τη γνωστική λειτουργία και ακόμη και τα συναισθήματα κινήτρου. Αξίζει επίσης να θυμάσαι πως η καλύτερη στάση σώματος ενισχύει και την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, αλλά και την εικόνα που μεταδίδεις στους άλλους. Η στάση σου επικοινωνεί αυτοπεποίθηση και δύναμη, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει στην κοινωνική σου ζωή και στις επαγγελματικές σου σχέσεις. Με λίγα λόγια, η σωστή στάση σώματος δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά ζωτικής σημασίας για την υγεία σου. Αξίζει να της δώσεις την προσοχή που χρειάζεται, γιατί μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα της ζωής σου, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Διάβασε επίσης:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ