Πόσες θερμίδες έχει ένα χωνάκι παγωτό με 1, με 2 ή με 3 μπάλες

Το καλοκαίρι, η ανάγκη για δροσιά και γλυκιά απόλαυση κάνει το χωνάκι παγωτό μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες περιέχει το αγαπημένο μας παγωτό και ποιες επιλογές μπορούμε να κάνουμε για να απολαύσουμε την απόλαυση αυτή χωρίς ενοχές.

Θερμίδες στα Κλασικά Χωνάκια Παγωτού

Το κλασικό χωνάκι παγωτό μπορεί να περιέχει πολλές θερμίδες, ειδικά αν περιλαμβάνει γεύσεις όπως σοκολάτα, καραμέλα ή μπισκότο. Οι θερμίδες μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το μέγεθος της μερίδας και τα πρόσθετα υλικά, όπως σοκολάτα ή τρούφα. Συνήθως, ένα μεσαίου μεγέθους χωνάκι παγωτό μπορεί να περιέχει από 200 έως 300 θερμίδες, ενώ οι πιο πλούσιες γεύσεις μπορεί να ξεπεράσουν και τις 400 θερμίδες.

Ελαφριές Επιλογές Παγωτού

Για να μειώσουμε τις θερμίδες, μπορούμε να επιλέξουμε ελαφρύτερες επιλογές παγωτού. Αυτές περιλαμβάνουν:

1.Παγωτό Χωρίς Ζάχαρη: Περιέχει λιγότερες θερμίδες και μπορεί να είναι κατάλληλο για όσους προσέχουν την πρόσληψη ζάχαρης.
2.Σορμπέ: Είναι μια ελαφριά επιλογή χωρίς γαλακτοκομικά, συνήθως παρασκευασμένη από φρούτα και νερό, και έχει λιγότερες θερμίδες από το κλασικό παγωτό. Ένα μεσαίου μεγέθους σορμπέ μπορεί να περιέχει περίπου 100-150 θερμίδες.
3.Παγωτό γιαούρτι: Μια πιο υγιεινή εναλλακτική που περιέχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Μια μερίδα παγωτό γιαούρτι μπορεί να περιέχει περίπου 100-150 θερμίδες, ανάλογα με τη γεύση και τα πρόσθετα υλικά.

Διάβασε επίσης: 3 παγωτά για να δροσιστείς χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες σύμφωνα με διατροφολόγο

Χειροποίητες Επιλογές

Η επιλογή χειροποίητων ή βιολογικών παγωτών μπορεί επίσης να προσφέρει πιο υγιεινές επιλογές με λιγότερες θερμίδες και φυσικά συστατικά. Αναζήτησε παγωτά με φυσικά γλυκαντικά, χωρίς προσθήκη χρωστικών και τεχνητών αρωμάτων.

Χωνάκι ή Κυπελλάκι;

Εκτός από το ίδιο το παγωτό, το είδος του χωνιού μπορεί επίσης να επηρεάσει τις θερμίδες. Τα κλασικά χωνάκια βάφλας προσθέτουν περίπου 50-100 θερμίδες στην απόλαυση μας. Μια εναλλακτική είναι να επιλέξετις το παγωτό σε κυπελλάκι, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων και να επιτρέψει καλύτερο έλεγχο της μερίδας.

«Το καλοκαίρι είναι κοντά και το παγωτό άρχισε ήδη να έχει την τιμητική του. Αν αντί για κυπελάκι προτιμάς το χωνάκι , τότε μη ξεχνάς πως και αυτό προσδίδει ορισμένες θερμίδες. Και δεν εννοώ το παλιό κλασικό χωνάκι που ήταν λίγο πιο απλό , αλλά αυτά τα πιο large και νόστιμα που κυκλοφορούν τώρα , τα οποία μπορεί να σου προσφέρουν έως και 120 θερμίδες ανά χωνάκι», λέει η διατροφολόγος Μαρία Παρίση.

«Παγωτό είναι κι αυτό που έχει μία μπάλα με την αγαπημένη σου γεύση , παγωτό είναι κι αυτό που έχει τρεις μπάλες. Η δική μου σύσταση είναι να προτιμήσεις να φας περισσότερες από μια φορά μέσα στην εβδομάδα μία μπάλα παγωτό , αντί να φας μία φορά ένα παγωτό με τρεις μπάλες . Οι θερμίδες ανάλογα με την γεύση που θα επιλέξεις είναι διαφορετικές . Για παράδειγμα μία μπάλα παγωτό βανίλια έχει περίπου 135 θερμίδες , η σοκολάτα 143 θερμίδες και η φράουλα 125 περίπου θερμίδες . Εξαιρετική επιλογή αποτελεί η γρανίτα και το παγωτό σορμπέ όπως επίσης και το frozen yogurt», συνεχίζει η Μαρία Παρίση.

Για να απολαύσεις το χωνάκι παγωτό το καλοκαίρι χωρίς να ανησυχείς για τις θερμίδες:

1.Επίλεξε μικρότερες μερίδες: Αντί για μεγάλο ή διπλό χωνάκι, επιλέξτε μικρό ή παιδικό μέγεθος.
2.Πρόσεξε τις γεύσεις: Επιλέξτε γεύσεις με λιγότερη ζάχαρη και λιπαρά, όπως σορμπέ ή παγωτό γιαούρτι.
3.Πρόσθεσε φρούτα: Αντί για σοκολάτα ή καραμέλα, προσθέστε φρέσκα φρούτα.
4.Προτίμησε χειροποίητα ή βιολογικά παγωτά: Αυτά τα παγωτά συχνά περιέχουν πιο φυσικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες.

Διάβασε επίσης: Φτιάξε τη γρανίτα της άνοιξης με φράουλα και 3 υλικά χωρίς καθόλου ζάχαρη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ