Πόσο νερό πρέπει να πίνεις για υγιή εγκέφαλο

Το πόσο νερό   καταναλώνεις ημερησίως, όπως έχει αποδειχθεί επανειλημμένος από την επιστήμη, έχει κυρίαρχο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου, και αποτελεί κυρίαρχο συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό ενώ συμβάλλει σημαντικά στην εύρυθμη λειτουργία όλων των οργάνων ζωτικής σημασίας. Όλες οι απαραίτητες ρυθμίσεις, λαμβάνουν τις κατάλληλες εντολές από το αντίστοιχο τμήμα στον εγκέφαλο. Το όργανο αυτό έχει καθοριστικό ρόλο για όλες τις ζωτικές λειτουργίες.

Μια ομάδα από ειδικούς διεξήγαγε έρευνα σχετικά με το πώς πρέπει να φροντίζεις τον εγκέφαλό σου προκειμένου να αποφύγεις τυχόν κενά μνήμης και να παρέχεις στον οργανισμό σου όλες τις αρμονικές λειτουργίες. Οι ερευνητές εστίασαν στην ποσότητα του νερού που πρέπει να καταναλώνεις για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου σου.

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις για έχεις έναν υγιή εγκέφαλο

Όπως όλα τα όργανα ζωτικής σημασίας, έτσι και το τμήμα του εγκεφάλου σου χρειάζεται την σωστή φροντίδα προκειμένου να δουλεύει αρμονικά και να ενισχύει την μνήμη σου.

Αυτό λοιπόν που επισημαίνουν οι ειδικοί είναι πως ο εγκέφαλος χρειάζεται τακτική ενυδάτωση. Πως θα το καταφέρεις αυτό; Η κατανάλωση 2-3 λίτρα νερό ημερησίως, δίνει την απάντηση. Γνωρίζεις ήδη πως ο οργανισμός σου αποτελείται από σημαντικά ποσοστά νερού και στην πραγματικότητα καλύπτει έως και το 90% του συνολικού σωματικού βάρους.

Διάβασε επίσης: Νευροεπιστήμονας λέει ότι πρέπει να προσθέσουμε αυτά τα 3 συστατικά στο νερό για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

Να θυμάσαι πως αν καταναλώνεις ποσότητα καφεΐνης ή αλκοόλ μέσα στην ημέρα σου τα 2-3 λίτρα ημερησίως οφείλεις να τα αυξήσεις καθώς αυτά το ροφήματα έχουν την ικανότητα να αφυδατώνουν τον οργανισμό.

Επιπλέον, καλό είναι να γνωρίζεις πως το δέρμα και οι μύες αποτελούνται από 60% και 80% νερό αντίστοιχα. Ενώ οι πνεύμονες και τα οστά από 70% και 30% έκαστος. Έτσι λοιπόν και το τμήμα του εγκεφάλου συμπεριλαμβάνει το συντριπτικό ποσοστό του 75% από το υγρό στοιχείο, το οποίο κατέχει καθοριστικό ρόλο για την αρμονική λειτουργία ενώ συχνά χρειάζεται «ανατροφοδότηση» για να τελέσει τις απαραίτητες λειτουργίες.

Πως βοηθάει το νερό τον εγκέφαλό σου

1. Κρατάει σε ισορροπία όλα τα επίπεδα των ορμονών, ενώ συμβάλει και στην παραγωγή νευροδιαβιβαστικών ορμονών οι οποίες είναι απαραίτητες για την μεταφορά πληροφοριών σε όλο το εύρος του οργανισμού.

2. Ενισχύει την προστασία του οργάνου και του νωτιαίου μυελού από τραυματισμούς.

3. Συμβάλλει στην ενίσχυση της νευρογένεσης, δηλαδή στην δημιουργία νέων νευρόνων για την εύρυθμη λειτουργία του.

4. Ενισχύει την αποβολή επιβλαβών τοξίνων από το όργανο και

5. Φυσικά, διατηρεί την σωστή κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, μέταλλα και το οξυγόνο.

Αντίστοιχα με το να καταναλώνεις την σωστή ποσότητα νερού ημερησίως, φροντίζεις και προστατεύεις τον εγκέφαλό και την μνήμη σου, αποκτάς πιο καθαρή σκέψη και μειωμένη πνευματική κόπωση, συμβάλλει στην ψυχολογική ευεξία, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνει πονοκεφάλους και την ξηρότητα στα μάτια και την επιδερμίδα.

Σύμφωνα λοιπόν με έρευνες η κατανάλωση 2-3 λίτρων νερό την ημέρα είναι ικανό να προστατεύσει και να ενισχύσει πληθώρα λειτουργιών οι οποίες προέρχονται από την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ συμβάλλει σημαντικά στην ψυχολογική τόνωση του οργανισμού και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Αν πάλι δυσκολεύεσαι να καταναλώσεις την ποσότητα που αναλογεί, επιχείρησε να προσθέσεις κάποια πρόσθετη φυσική ουσία σε αυτό, όπως λεμόνι, ή φύλλα από μέντα, που θα δώσουν περισσότερη γεύση. Αντίστοιχα, θέσε ως στόχο σου να πίνεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς για να ενεργοποιείς όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

Διάβασε επίσης: 5 καλοί λόγοι για να πίνεις νερό και λεμόνι το πρωί

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι 8 ώρες δεν είναι αρκετές: Πόσο πρέπει να κοιμάσαι το βράδυ για να χάσεις βάρος σύμφωνα με μελέτη

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για πλούσια και δυνατά μαλλιά