Πόση ώρα πρέπει να περπατάς κάθε μέρα για να καταπολεμήσεις τη γενετική τάση για αύξηση βάρους

Η γενετική επηρεάζει την παχυσαρκία και την τάση αύξησης βάρους. Συνολικά, εκτιμάται ότι η γενετική μπορεί να συμβάλλει μεταξύ 40 και 70 τοις εκατό στον κίνδυνο ανάπτυξης παχυσαρκίας. Η διατροφολόγος, Boticaria García, αναφέρει πως: «Ο βαθμός στον οποίο η γενετική επηρεάζει την παχυσαρκία είναι διαφορετικός για κάθε άτομο. Δεν υπάρχει γονίδιο για την παχυσαρκία, αλλά υπάρχουν μερικά γονίδια που, ανάλογα με το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής μας, μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο να υποφέρουμε από αυτήν».

Είναι σαφές ότι αυτή η κληρονομική τάση αύξησης βάρους που χαρακτηρίζεται από τη γενετική υπάρχει και δεν είναι εύκολο να ελεγχθεί, αλλά όπως επιβεβαιώθηκε από τη Σχολή Υγείας του Χάρβαρντ, μπορεί να επηρεαστεί, μεταξύ άλλων, από το περπάτημα. «Το περπάτημα εξουδετερώνει τις επιπτώσεις των γονιδίων που προάγουν το βάρος», ισχυρίζονται.

Και αναφέρονται σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους ερευνητές τους, στην οποία παρατήρησαν 32 γονίδια που προάγουν την παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους για να καθορίσουν πόσο πραγματικά συνεισφέρουν στο σωματικό βάρος. Και τότε ήταν που ανακάλυψαν μεταξύ των συμμετεχόντων που περπατούσαν μια ώρα την ημέρα , ότι τα αποτελέσματα αυτών των γονιδίων μειώθηκαν στο μισό.

Σύμφωνα με όλα τα παραπάνω, η δημοσίευση Science Daily αναφέρεται σε έρευνα του 2012 από την American Heart Association στην οποία αποδείχθηκε επίσης ότι η καθιστική ζωή και, συγκεκριμένα, η παρακολούθηση τηλεόρασης, έχει επίδραση στον δείκτη μάζας σώματος με γενετική προδιάθεση για αύξηση βάρους. «Στη μελέτη μας, μια καθημερινή γρήγορη ωριαία βόλτα μείωσε στο μισό τη γενετική επίδραση στην παχυσαρκία, όπως μετρήθηκε από τις διαφορές στο ΔΜΣ. Από την άλλη πλευρά, ένας καθιστικός τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από την παρακολούθηση τηλεόρασης τέσσερις ώρες την ημέρα αύξησε τη γενετική επιρροή κατά 50% », εξήγησε στη Vogue ο Qibin Qi, ένας από τους συγγραφείς της εν λόγω έρευνας.

Διάβασε επίσης: Η διασκεδαστική δραστηριότητα που παρατείνει τη ζωή και σε κάνει πιο ευτυχισμένη

Το περπάτημα είναι η καλύτερη συμβουλή που μπορείς να δώσεις σε έναν φίλο

Ο γιατρός Olivier Courtin-Clarins στο βιβλίο του «Guess my age if you can», όταν τον ρωτούσαν τι συμβουλές θα έδινε σε έναν φίλο που δεν του αρέσει η σωματική άσκηση. «Περπατήστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και μειώστε τον χρόνο που κάθεστε (ο μέσος όρος είναι μεταξύ 8 και 12 ωρών). Γιατί δυστυχώς τα οφέλη του αθλητισμού και της άσκησης σωματικής δραστηριότητας μειώνονται, ακόμη και εξαφανίζονται, αν είστε κολλημένοι στην καρέκλα σας» δήλωσε ο ειδικός.

Διάβασε επίσης: Αν πίνεις ένα από αυτά τα 4 κρύα ροφήματα μάλλον σαμποτάρεις την απώλεια βάρους σου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ