«Πού είμαι εγώ και πού έχω απορροφήσει συμπεριφορές άλλων;» – Όταν επηρεάζεσαι από απόψεις και προσδοκίες των άλλων

Σκέψου για λίγο πού βρίσκεσαι στη ζωή σου. Αναρωτήσου: Ποια είναι τα πραγματικά σου συναισθήματα, οι επιθυμίες και οι αξίες σου; Πόσο συχνά, όμως, οι αποφάσεις σου, οι αντιδράσεις σου και οι συμπεριφορές σου επηρεάζονται από τις απόψεις και τις προσδοκίες των άλλων; Σε ένα κόσμο γεμάτο κοινωνικές πιέσεις και προσδοκίες, είναι πολύ εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου και να υιοθετήσεις συμπεριφορές που δεν αντικατοπτρίζουν τη δική σου αλήθεια.

Αυτή η διαδικασία της απορρόφησης συμπεριφορών και πεποιθήσεων άλλων μπορεί να είναι υποσυνείδητη, αλλά οι επιπτώσεις της είναι πολύ πραγματικές. Ας εξετάσουμε μαζί πώς μπορείς να διαχωρίσεις τον εαυτό σου από τις επιρροές των άλλων και να επαναστατήσεις σε μια πιο αυθεντική και συνειδητή ζωή.

Που κρύβονται οι ρίζες της απορρόφησης συμπεριφορών

Όταν ήσουν μικρή, είναι πιθανό να έμαθες να συμπεριφέρεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο προκειμένου να κερδίσεις την αποδοχή και την αγάπη των γονιών σου ή των σημαντικών άλλων στη ζωή σου. Αυτή η διαδικασία μπορεί να έχει αρχίσει ως ένας φυσικός μηχανισμός επιβίωσης – να προσαρμόζεσαι για να γίνεις αρεστή ή αποδεκτή.

Στις κοινωνικές σχέσεις, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να προσαρμοστούν στις προσδοκίες και τις αξίες των άλλων, ώστε να μην αντιμετωπίσουν την απόρριψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπου οι δικές σου επιθυμίες και ανάγκες θάβονται κάτω από τις απαιτήσεις και τις επιθυμίες των άλλων.

Οι πεποιθήσεις και οι λανθασμένες συμπεριφορές

Καθώς μεγαλώνεις, μπορεί να αρχίσεις να αναγνωρίζεις ότι πολλές από τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές σου δεν είναι δικές σου, αλλά έχουν διαμορφωθεί από τις απόψεις άλλων. Για παράδειγμα, ίσως να έχεις αποδεχθεί ότι πρέπει να είσαι τέλεια στη δουλειά σου ή ότι πρέπει να κάνεις πάντα τους άλλους ευτυχισμένους. Ίσως να έχεις αναπτύξει την πεποίθηση ότι η αξία σου εξαρτάται από την αποδοχή των άλλων.

Αυτές οι πεποιθήσεις μπορεί να είναι περιοριστικές και να σε εμποδίζουν να εκφράσεις την αυθεντική σου φύση. Μπορεί να βρεθείς να προσπαθείς να ταιριάξεις σε ένα πρότυπο που δεν σε αντιπροσωπεύει, προκαλώντας άγχος, σύγχυση και συναισθηματική εξάντληση.

Διάβασε επίσης: Λήψη αποφάσεων VS Συναισθήματα: Πώς να διαχειριστείς τα 2 αυτά άκρα

Αναγνώριση και Αυτογνωσία

Ο πρώτος και πιο σημαντικός βήμα για να βρεις τον εαυτό σου είναι η αυτογνωσία. Αφιέρωσε χρόνο να εξερευνήσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Ρώτησε τον εαυτό σου:

• Ποια είναι τα αληθινά μου συναισθήματα;
• Ποιες είναι οι πραγματικές μου επιθυμίες;
• Ποιες συμπεριφορές και πεποιθήσεις είναι δικές μου και ποιες είναι δανεισμένες από άλλους;

Μπορεί να χρειαστεί να γράψεις σε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσεις με έναν φίλο ή έναν ψυχολόγο για να αναγνωρίσεις αυτές τις πτυχές του εαυτού σου. Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για να κατανοήσεις ποια είσαι και πώς μπορείς να επαναστατήσεις σε ένα πιο αυθεντικό τρόπο ζωής.

Ανάπτυξη υγιών ορίων

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της ανακάλυψης του εαυτού σου είναι η ανάπτυξη υγιών ορίων. Μάθε να λες “όχι” όταν κάτι δεν σου ταιριάζει ή όταν νιώθεις ότι αυτό που ζητείται από εσένα παραβιάζει τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να ικανοποιείς τις επιθυμίες των άλλων, αλλά είναι απαραίτητο για να προστατεύσεις τον εαυτό σου.

Απελευθέρωση από τις Επιρροές των Άλλων

Αφού αναγνωρίσεις τις συμπεριφορές που έχεις απορροφήσει από τους άλλους, το επόμενο βήμα είναι να αρχίσεις να απελευθερώνεσαι από αυτές. Ρώτησε τον εαυτό σου:

• Είναι αυτή η συμπεριφορά ή πεποίθηση που μου ταιριάζει;
• Πώς θα ένιωθα αν άφηνα αυτή τη συμπεριφορά πίσω μου;

Αυτή η διαδικασία μπορεί να απαιτήσει χρόνο και υπομονή. Μην νιώθεις άσχημα για τις αλλαγές που χρειάζεσαι να κάνεις. Είναι φυσικό να αναζητάς την αποδοχή και την αγάπη, αλλά να θυμάσαι ότι η πραγματική αποδοχή ξεκινά από τον εαυτό σου.

Η εξουσία της αυτοαγάπης

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της αυτογνωσίας και της απελευθέρωσης από τις επιρροές των άλλων είναι η αυτοαγάπη. Να θυμάσαι ότι αξίζεις αγάπη και σεβασμό απλώς και μόνο επειδή είσαι εσύ. Η αυτοαγάπη θα σε ενθαρρύνει να ζήσεις με βάση τις δικές σου αξίες και επιθυμίες, χωρίς να φοβάσαι την απόρριψη.

Μάθε να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που σε στηρίζουν και που εκτιμούν την αυθεντικότητα σου. Όταν είσαι σε μια υποστηρικτική κοινότητα, είναι πιο εύκολο να αποδεχθείς τον εαυτό σου και να αρχίσεις να αναπτύσσεις τον αυθεντικό σου εαυτό.

Σημαντικά βήματα προς την αυτοεξέλιξη

Η διαδικασία αναγνώρισης και αποδοχής του εαυτού σου είναι ένα ταξίδι που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Εδώ είναι μερικά σημαντικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:

1. Εξερεύνησε τον Εαυτό σου: Διερεύνησε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Χρησιμοποίησε εργαλεία όπως το ημερολόγιο για να κατανοήσεις καλύτερα τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου.
2. Θέσε Όρια: Δούλεψε στη θέσπιση υγιών ορίων στις σχέσεις σου. Να θυμάσαι ότι είναι απολύτως εντάξει να λες “όχι”.
3. Αναγνώρισε τις Αξίες σου: Καθόρισε ποιες είναι οι βασικές αξίες σου και πώς αυτές μπορούν να καθοδηγήσουν τις αποφάσεις σου.
4. Ζήτησε Βοήθεια: Μη διστάσεις να αναζητήσεις υποστήριξη από ειδικούς ή κοντινούς ανθρώπους που κατανοούν το ταξίδι σου.
5. Πρακτική Αυτοαγάπης: Βρες τρόπους να δείχνεις αγάπη και φροντίδα στον εαυτό σου, είτε αυτό σημαίνει να αφιερώσεις χρόνο για να κάνεις κάτι που σου αρέσει είτε να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για την πρόοδό σου.

Διάβασε επίσης: Όλα όσα σου λέει το σώμα σου και δεν θέλεις να το ακούσεις