Πρήξιμο στο στομάχι; 8 πιθανές αιτίες (και οι λύσεις τους)

Πόσες φορές έχεις νιώσει φούσκωμα στο στομάχι και δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί; Η ενόχληση του κοιλιακού φουσκώματος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας και κυρίως τη διάθεσή μας. Αυτό το σύμπτωμα, που συχνά παραβλέπεται ή υποτιμάται, μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παραγόντων, καθένας από τους οποίους αξίζει στοχευμένης προσοχής.

8 πιθανές αιτίες που προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι

1. Πρόκειται να έχεις τον εμμηνορροϊκό σου κύκλο

Το φούσκωμα της κοιλιάς που σχετίζεται με τον επικείμενο έμμηνο κύκλο είναι ένα πολύ γνωστό φαινόμενο στις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ορμονικές διακυμάνσεις, ειδικά η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης, μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση, οδηγώντας σε αίσθημα φουσκώματος και βάρους στην κοιλιά. Αυτό το φαινόμενο μπορεί επίσης να επηρεάσει την κανονικότητα του εντέρου, συμβάλλοντας στην αίσθηση του φουσκώματος.

2. Έχεις δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις κύριες αιτίες του κοιλιακού φουσκώματος, ικανή να προκαλέσει σημαντική ενόχληση. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν τα κόπρανα γίνονται πολύ ξηρά και σκληρά, καθιστώντας δύσκολη τη διέλευση από τον εντερικό σωλήνα. Μια δίαιτα που δεν περιέχει φυτικές ίνες, η κακή ενυδάτωση και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα.

3. Φουσκωμένο στομάχι λόγω της κατάποσης πολύ αέρα

Ένα φουσκωμένο στομάχι μπορεί επίσης να προκληθεί από την υπερβολική πρόσληψη αέρα. Αυτό προκαλείται από ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες: για παράδειγμα, το να τρώμε πολύ γρήγορα ή να πίνουμε συχνά μέσα από ένα καλαμάκι μπορεί να εισάγει υπερβολική ποσότητα αέρα στο πεπτικό σύστημα. Το να μασάμε αργά, να αποφεύγουμε να μιλάμε ενώ τρώμε και να περιορίζουμε τη χρήση από τα καλαμάκια είναι χειρονομίες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πρόσληψη αέρα, ανακουφίζοντας έτσι το φούσκωμα.

4. Έχεις τροφικές δυσανεξίες

Οι τροφικές δυσανεξίες είναι ένας γνωστός καταλύτης για το φούσκωμα της κοιλιάς, που συχνά υποτιμάται ως προς τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Η δυσανεξία στη λακτόζη ή στη γλουτένη, για παράδειγμα, μπορεί να εκδηλωθεί μέσω συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, κοιλιακές κράμπες και μετεωρισμός. Ο εντοπισμός των υπεύθυνων τροφίμων και κατά συνέπεια ο περιορισμός ή ο αποκλεισμός τους από την καθημερινή διατροφή, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα προς την υιοθέτηση της κατάλληλης διατροφής.

5. Υποφέρεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια πολύπλοκη πάθηση που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κοιλιακό άλγος και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Όσοι επηρεάζονται μπορεί να βιώσουν περιόδους ύφεσης και παροξύνσεων, που συχνά προκαλούνται από παράγοντες όπως το άγχος ή η διατροφή. Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης και διατροφικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητη η ειδική ιατρική συμβουλή.

Διάβασε επίσης: Τα χειρότερα συστατικά μαγειρικής που προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι και αύξηση βάρους

6. Καταναλώνεις πάρα πολλά αέρια τρόφιμα

Ορισμένες τροφές, όπως τα φασόλια, το λάχανο και τα ανθρακούχα ποτά, μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση αερίων στο έντερο, με αποτέλεσμα το στομάχι σας να φουσκώνει και να προκαλεί διάταση της κοιλιάς. Η μείωση της κατανάλωσης αυτών των τροφών και η υιοθέτηση μιας πιο προσεκτικής προσέγγισης στο φαγητό, όπως το να τρώμε αργά και να μασάμε καλά, μπορεί να αποτρέψει το φούσκωμα που σχετίζεται με τα αέρια του εντέρου.

7. Έχεις σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Οι γυναίκες που πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορεί να εμφανίσουν φούσκωμα στην κοιλιά λόγω ορμονικών ανισορροπιών. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να επηρεάσει το μεταβολισμό και τη διατήρηση του βάρους, συμβάλλοντας σε ένα αίσθημα δυσφορίας στην περιοχή της κοιλιάς. Και σε αυτήν την περίπτωση, η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της πολυπλοκότητας του PCOS.

8. Φουσκωμένο Στομάχι από Γαστρεντερίτιδα

Η γαστρεντερική λοίμωξη ή γαστρεντερίτιδα είναι μια κοινή αιτία κοιλιακού φουσκώματος. Σε συνδυασμό με συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος και διάρροια, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ανισορροπία υγρών.

Εάν πάσχεις από γαστρεντερίτιδα, η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την πρόληψη σχετικών διαταραχών. Η ξεκούραση και η υιοθέτηση μιας ελαφριάς δίαιτας μπορούν επίσης να προωθήσουν τη γρήγορη ανάρρωση και την επιστροφή στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.